阿米自小習慣晚睡，喜歡享受獨個兒在客廳休息。不少香港人都因失眠而習慣晚睡，榮潤國指晚睡或遲睡都有助治療失眠。另外要促進睡眠效率，榮潤國有以下的貼士…

阿米以前一直喜歡待在客廳，不喜歡上床睡覺。阿米和家人同住，日間客廳好熱鬧，夜晚大家都睡了，她就會獨個兒待在客廳：「每逢翌日不用上班，我都會在廳裡看電視、撳電話，差不多天光才睡，甚麼也不做就最開心。整個客廳都是自己的，好舒服。」阿米自小愛晚睡，出來工作後更加不想早睡：「睡覺是為了明天有精神上班，變了責任，是行程的一部份。可以不睡反而是休息的象徵。」後來客廳被母親的男友Gordon「佔領」了。「除非Gordon累得要死，比如儲了一個星期的疲累，才會進房睡一陣，但半夜又會再走出客廳。」阿米說廳的沙發原可以開出來做沙發床，但他也不開，就愛在沙發或按摩椅上半躺半臥地睡。Gordon開裝修公司，日間見客開會巡工地，夜晚回家帶孩子。他跟阿米母親生的孩子才三歲，要給他講故事、按摩和餵奶，哄孩子入睡了，才有自己的時間。凌晨的客廳裡，Gordon會畫裝修設計圖，也會看電視，聽電台鬼古，煮宵夜。「他有糖尿病，夜裡才能偷食公仔麵，以為我們不知道，其實個個都知！第二朝我們起床就見到食完的碗碗碟碟。」阿米沒有認真問Gordon為甚麼喜歡「瞓廳」：「他好少說話，很專注在自己的世界。如果去問他，大概也只會說：『總之就鍾意囉。』」Gordon入住後，阿米多了躲在房裡，有時出客廳，兩人也會自覺保持距離，互不打擾對方的寧靜，「我坐按摩椅時，他就坐沙發，或者明明不是畫圖但對著枱面的圖紙發呆。」同一屋簷下，沒血緣關係的兩個人，彼此理解有默契。香港人失眠不求醫失眠是指每周不少於三日，持續一個月以上。WHY? 最常見原因是情緒問題，第二是身體問題，尤其長者多痛症，晚上睡不好。中大教授榮潤國指一些人甚至以睡得少為榮。「覺得睡得多是懶惰，醫療界尤其覺得『捱得夜』才是英雄，那是天賦異稟？還是迫出來？ 『睡眠債』始終要還。」

瞓唔著：點解有床唔瞓

四成人會求醫，但青少年患者只有一成求醫。

睡眠好習慣不能轉床、不能轉枕頭、不愛睡在床上……統統都是睡覺的習慣，不用太擔心，但有些習慣較好：01 睡前四至六小時不要喝含咖啡因、酒精飲品、抽煙。02 睡前兩小時不要做劇烈活動。03 睡前一小時不要用手機、電腦。04 放鬆，例如洗溫水浴或聽柔和的音樂，讓身體知道要睡了。05 不要吃太多食物，也不要餓著。06 不要憂慮明天。遲睡治失眠「失眠不一定是吃安眠藥，吃藥沒問題，但始終是短期，根治是調校生活節奏。」榮潤國教授建議的「認知治療」由減少睡眠開始：「好得意，醫失眠，不是睡多一點，而是睡少一點。」他解釋失眠其中一個原因是「擔心失眠」，與其在床上十小時只有五小時是有質素的睡眠，倒不如晚點睡，待到很想睡時，會更容易睡得著，然後早點起床，一個星期後慢慢增加睡眠時間，並保持這睡眠的規律。