【50歲才開始的事】如何掌控專注力，主導您的生活

文：YK 楊軍

您有沒有聽說過「時間就是金錢」這句話？但這並不精確。金錢可以積累，而時間只會流逝，無法累積。時間其實遠比金錢更加珍貴。

您有沒有聽說過「專注力比時間更為寶貴」呢？我們無法挽留時間，但透過專注，可以將時間的價值發揮至極致。

我是一個容易分心的人，常在不自覺間浪費了許多時間，無法專心致志地完成一項工作。即使每天似乎忙碌於許多事務，但實際上這些都只是些零散和表面的工作。沒有專注和足夠的時間，就不可能產出高質素的成果。

明白這樣下去是不行的，我的人生下半場目標規劃將難以達成。我對自己容易分心的問題感到無奈和痛苦。閱讀不但能幫助減肥，還可以解決分心的問題。

在閱讀《深度工作力》這本書的序言「深度工作 vs 淺薄工作」時，彷彿一巴掌將我打醒。作者指出當人分心時所進行的是淺薄工作 —— 不需要太多認知能力、偏重於後勤支援的工作，這些工作常在我們注意力不集中時被執行。此類工作通常難以創造顯著的新價值，且容易被人模仿（被取替）。

相對之下，專注力充沛時的工作狀態則屬於深度工作，它能將我們的能力發揮到極致，不僅提升技能，還能創造出獨一無二的價值，難以被他人效仿。

《原子習慣》的作者詹姆斯·克利爾推薦了一本名為《專注力協定》的書籍。他提到我們的世界充斥著雜音，該書為我們提供了一個框架，以獲取成功所需的專注力。

果然，這本書並沒有辜負他的推薦，在書中一句經常被人引用的話是「未來將分為兩種人：一種是讓自己的注意力和生活被他人操控和綁架；另一種則可以自豪地宣稱自己『心無旁騖』。」

我確實不想成為那種被他人操控和綁架注意力與生活的人，必須奪回自己生活的主導權。我喜歡這本書原文的書名《How to Control Your Attention and Choose Your Life》，它直白地說出了書的核心內容。

這本書讓我明白，分心的行為背後真相是在「逃避」不適感或不安感。因此，要改變經常分心、難以專注於工作的問題，必須勇於面對並處理那些不適感或不安感所帶來的隱憂壓力。 總而言之，想要解決分心的問題，並非只從時間管理著手，而應從解決心底的壓力和不安開始。