【50歲後才開始的事】退休前的準備

睡得好 吃得好

養成運動好習慣

文：欣然

有說因醫療進步，現代人若沒有重大事故，活到一百歲也是很平常。今天由退休到死亡，對上一代及我們都是完全陌生的。最近老媽的情況，感覺原來我們還未準備好，如何多活四十年呢！

老媽現在七十多歲，一生勤儉樸實，退休前做清潔工作，刻苦盡責，深得同事及上司的讚賞。除了一心工作及為家庭付出外，平常沒有什麼嗜好及興趣，也不喜歡結交朋友。由於身體狀況而被逼在工作崗位上退下，一下子無需依時上班，如何安排每天的生活作息，起初在適應上也有點困難。幸好有姊妹陪伴及開解，慢慢地跨越了當時的挑戰。

上一代成長，尤其是女性，很早已為了養家而工作，沒時間培養興趣，也不懂關顧自己的心靈健康。退休後當遇上逆境，可能是身體狀況，或是兒女的忤逆，或是回憶成長時的缺失或遺憾，因為從來也只相信自己，卻沒有學習放手及接納，加上香港現在的氛圍充滿負能量，若想不通，很自然變得心情抑鬱，好像沒有出路似的。這就是老媽最近的情況，很令人憂心。

想起《優雅老化的大腦守則：10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則》(Brain Rules for Aging Well)一書，腦神經科學專家John Medina提醒大眾：「永遠不要退休！」要積極從事各種活動，建立友誼、練習正念、照顧健康，讓自己睡得好、吃得好，養成運動好習慣，盡情緬懷過去好時光！他在書中特別提到友誼的重要性：就是要維持活躍、健康的社交圈，結交各年齡層的朋友，這樣可以降低壓力和預防憂鬱；寂寞很易變成憂鬱的！另外，快樂並不是建基於擁有物質及金錢，而是耕耘一顆感恩的心，樂觀面對老化，從事帶給我們生命意義的活動。

縱然老媽的處境令人擔心，而我個人力量有限，幸好她有眾多兄弟姊妹做後援，相信會有方法去面對及解決的。猶太人的聖經【箴言】中指出，無論是年輕或年老，都有其獨特之處：「少年人的光榮，在於他們的魄力；老年人的榮耀，在於他們的白髮。」(20:29) 相反我們的教育，對年老普遍印象是負擔，且從沒教曉如何面對年老。坊間的重點，總是離不開金錢及健康，但卻少談心態及社交，付出及服務；這反而是我們多四十年生命前必要的準備。