大銀
不少現代人都在面對失眠問題,但人類是需要睡眠,為腦部「洗澡」,沖走新陳代謝物,但我們其實要瞓幾耐才有效率?
瞓唔著:究竟要瞓幾耐?

人體很有趣:所有器官都有微絲血管和淋巴系統維持新陳代謝,

惟獨是大腦沒有淋巴,於是人要睡覺,等於為腦部「洗澡」,可以在一夜之間沖走新陳代謝物。

人究竟要睡多少小時? 一定要睡在床上?

如果很想睡,可是不能睡—像照顧者的失眠,那怎麽辦?

究竟要瞓幾耐?

  • 一般草食性動物都睡得少,不過,樹熊吃的尤加利葉有毒,排毒要消耗大量精力,所以牠們差不多要補足一日睡眠,是真正的「吃飽睡、睡飽吃」。
  • 海豚大腦的兩個半球是交替睡眠的,睡覺時只會讓其中一邊腦休息,所以能夠睡著覺游泳,而且隻眼開、隻眼閉,牠們閉上左眼時,即是右半腦在休息。
  • 黑猩猩是少數講究睡眠環境的動物。牠們會在樹上折彎幾十根樹枝,搭建橢圓形的床,再用有彈性的小樹枝和樹葉覆蓋。日本有研究員試睡過,說是睡過的床鋪中最舒服的。
  • 「你又瞓?成隻豬咁。」豬才沒那麼嗜睡,中老年的豬甚至睡得更少,所以不要冤枉牠們了。不過,牠們喜歡互相依偎,是挺會享受的。
  • 因為身軀太龐大,躺睡會擠壓到器官,所以要站著睡覺。但大象最怕有昆蟲爬進鼻子裡打擾睡眠,所以睡覺時要保護好鼻孔,甚至索性將鼻子含在嘴裡!
  • 馬匹身驅龐大,易被獵食者看到,於是演化出站著睡覺、兩隻後腳輪流休息的機制,方便隨時逃跑。只有在非常安全舒適時,牠們才會躺下來睡覺。
  • 草的熱量低,所以長頸鹿大部分時間都在醫肚,沒甚麼時間睡覺了。作為地球上最高的動物,牠們睡覺時還要把兩米長的頸蜷縮著,才沒那麼礙空間呢。
  • 這種大型的海鳥能夠在三千米的高空,連續飛行十多天。比海豚更厲害的是,軍艦鳥的兩邊大腦可以同時依靠空氣動力,維持幾分鐘飛行中的睡眠。