大銀
人為什麼要睡覺?應該要睡多久?睡眠就等於為腦部洗澡,可以在一夜之間沖走新陳代謝廢物。至於一個人睡多少、早睡遲睡是說不準的。
瞓唔著:點解人要用枕頭?

人是否唯一要用枕頭的動物?有些人還堅持只用自己的?

「我一定要用自己的枕頭,去旅行也一定要帶。」Ann說起某次跟朋友去旅行,幾位女士打開行李,滿滿都是衣服、護膚品,甚至有人帶電水煲和杯麵,但她的行李一打開,彈出來的就是她的枕頭。她笑說:「其他東西可以在當地買,但枕頭不行。」

Ann曾經是教師,每年夏天都會去旅行,退休之後,幾乎每隔兩、三個月就會跟朋友一起旅行。她原本沒有認床的問題,直到某次去泰國。「我睡不慣那裡的枕頭,很硬,那個旅程幾乎日日望著天花板等天亮,隔天就不停打瞌睡,之後我對睡酒店有恐懼。」

她嘗試吃傷風藥入睡,又想向醫生取安眠藥,但怕有副作用,所以決定以後都帶枕頭去旅行。「去澳門三日兩夜,回國內十四天行山團也好,我還是要帶行李篋,因為要放枕頭。」

她的枕頭只是一般的弧形枕,雖然不足兩公斤,但很佔空間,她的廿五吋行李篋要騰空一半來放枕頭,所以旅程中,看到想買的東西都要想一想行李是否放得下。

不過她最應該放下的,應該是擔心睡不好,旅程就會被影響的憂慮:「其實我也明白,似乎是種心理的依賴,因為我在家完全沒有失眠的問題。」

睡覺等於為大腦洗澡

「為甚麼人要睡覺?應該要睡多久?這些問題到今天我們都不知道,可是近年開始掌握一些大方向。」中大醫學院精神科學系教授榮潤國說,最簡單的解釋,是身體透過微絲血管和淋巴系統把器官裡的新陳代謝廢物排走,可是腦部沒有淋巴,只等血液工作要一兩個星期!睡眠就等於為腦部洗澡,可以在一夜之間沖走新陳代謝廢物。

貓頭鷹型和喜鵲型

一個人睡多少、早睡遲睡是說不準的,榮潤國形容有一至兩成人是貓頭鷹型:凌晨兩三點睡,十點才起床;也有兩成人是早起早睡的喜鵲型。只要有規律,都沒大問題。因為生理時鐘改變,青少年會短暫變貓頭鷹型;進入晚年就會早了睡,但睡得較淺、較易早起。

但陽光是關鍵,人自然會在天黑想睡、天亮醒來,如果完全日夜顛倒,例如長期輪班工作,會增加患癌風險。