一個人獨居平均生活成本更高。高齡人士的平均收入低；部分可能連基本生活開支也難以支付。政府和社區有什麼資源援助獨居退休人士？

一個人獨居，平均生活成本會比兩個人或一家人高，由食物到租金或家居維修費，都需要獨力支付，換來是按自己心意過日子。香港長者在數據上是可以支付自己的生活，消費者委員會在2018年十月發表《風險或機遇—共建長者友善消費環境的研究》，指出初老人士平均有過萬元收入，六十五歲以上大約有六千多元。消費者委員會在2016年亦訪問了一千七百七十九位五十五至七十九歲人士，發現初老人士每月平均開支七千多元，而六十五歲或以上長者則每月平均消費不需五千元，理論上是能夠應付基本生活開支。可是如果高齡人士期待較有質素的生活，目前的平均收入則遠遠不足夠。滙豐銀行在2018年十二月出版《滙豐退休策劃指標》報告，指單身人士退休後的開支可以高達三萬八千元。雖然個人可決定是否請外傭，但報告指最大限制在於未能估計突發使費，例如額外醫療開支，年滿六十五歲的長者可申請醫療券補助，但長期病或大病都不是醫療券可應付。而一旦沒有家人、沒有工作收入、投資收入、退休金，只靠政府補貼，更是連基本生活開支也難以應付。

一個人的生活成本

資料來源：消費者委員會《風險或機遇—共建長者友善消費環境的研究》

資料來源：滙豐銀行《滙豐退休策劃指標》報告2018

逆按揭自製長糧年滿五十五歲、手上持有物業樓齡低於五十年，可以申請安老按揭（逆按揭）計劃，樓價越低的物業，按揭越足。參加計劃後，可選擇年金期，每月領取年金或一筆過貸款，如有人壽保單，亦可加入計劃中，加大年金額。年金期可選擇十年、二十年甚至終生，年期越長，每月金額越少，可因應個人健康狀況及年齡而定。惟年金期滿後，需贖回樓宇才可繼續居住，否則銀行會拍賣樓宇，選擇終生年金制則不受此限。申請步驟<table><tbody> <tr> <td>1</td> <td>聯絡銀行進行申請評估</td> </tr> <tr> <td>2</td> <td>預約合資格的輔導顧問，申領輔導證書</td> </tr> <tr> <td>3</td> <td>正式向銀行申請</td> </tr> <tr> <td>4</td> <td>簽署按揭文件及其他相關法律文件</td> </tr> <tr> <td>5</td> <td>如年金期滿，可選擇贖回樓宇繼續居住，或將樓宇交由銀行拍賣，扣除有關費用後如有餘錢，將交回原業主</td> </tr></tbody></table>

一個人獨居平均生活成本更高。高齡人士的平均收入低，政府援助不足，退休後連生活基本開支也難以支持。若持有物業獨居長者或可考慮安老按揭（逆按揭）自製長糧。

香港中文大學新聞與傳播學院前教授馬傑偉在四年前提早退休：「我們揹了這麼多年責任，是時候唞一唞，開放自己被人照顧，尤其是情感上的需要。」馬傑偉退休那星期，預早把辦公室讓給同事用。「你們可以幫我清理了。」他離開時，望到桌上還有兩疊名片，心想第二天回來，可能就留兩三張吧。第二天回到辦公室，沒料到書櫃抽屜全部清空了，二十多年的工作彷彿過眼雲煙。名片，沒有了。「我之後要帶一位學生去參觀某機構，他希望我的職銜可以幫到手，還開口提我帶名片。但我沒了名片，過幾天也不再是教授了。」他以為名利如浮雲，那刻才知道自己沒想像中灑脫。陌生的身邊人馬傑偉專門研究身份認同和香港文化，2012年因為社會氣氛情緒變得很壞，決定在2015年五十六歲時提早退休。太太在聯合醫院當職業治療師，也覺得工作繁重健康大不如前，同時選擇退休。這是現代人的矛盾：年過五十，身體經歷更年期體力不繼，工作卻正是身居要職。「你未必留意到身體走下坡，但責任重大，還以為自己仍然『老虎都打死幾隻』。」馬傑偉說。馬太補充：「工作責任一年一年地增加，可是我也頂不住身體心理各方面都變差。」兩人同年退休，沒想到突然多了時間相處，關係裡一直抑壓的，赤裸裸地露出來，最熟悉的身邊人，頓時變得陌生。「二十年來我扮演了社會角色：好兒子、好爸爸、好丈夫。拍拖時很多事可以談，慢慢都是談例行家事，女兒如何、工作如何，沒有再談過內心。退休後才覺得陌生。」他一唱，她一和：「放工回到家裡，吃完飯兩三小時就休息，但不用上班多了時間，就算有衝突，也不能避開去上班。而且年少時的共同朋友漸少來往，這些年我和他各有大學和醫院的同事，並沒有共同的朋友圈子。」有幾年，兩人吵得很兇。「坦白說，當你慢慢發現對方和你原來已經不一樣，殘留下的感情，是否足夠一起生活？」—這極其殘酷的現實，兩人都沒有逃避。面對太太的批評馬傑偉先看夫婦溝通和分析性格的書，得著不多：「我可能寫得更好！」太太於是建議去正念工作坊。導師請兩人對望一分鐘，又給對方十分鐘，完全不要出聲，只是聆聽對方說話，不許批評。「聽十分鐘，原來不只聽到表面的說話，還聽到背後的感受。」馬傑偉直言一直沒有表露自己的需要，在大學教書可以滔滔不絕，但對太太的不滿，二十多年從沒說出口。而當他開始說，一不小心就過量：「過份抑壓時，表達感受很容易over。」太太當時簡直覺得丈夫瘋了，變了另一個人似的。兩人再去四日的工作坊，了解各自的原生家庭，重新建立關係。人生上半場追求成就，喜歡與否都得讀書和工作，可是下半場拿掉了成就，就得真實地面對自己和身邊人。「其實不退休也得面對，但退休後有時間和空間，是一個契機令事情可以發生。」馬傑偉形容：「這幾年好像上天給我很大的禮物，可以這樣誠實去看清楚自己。」太太有天對著他說：「你偽善。」他非常震驚，可是認真想想，他也終於看見自身的虛偽。這麼赤裸的評價，為甚麼要說出口？太太微笑：「這麼多年的不滿，終於有時間處理。經歷過後，原來就可以幸福，兩個人可以一齊行。」

馬傑偉：退休後與太太修好

感受老媽的恐懼馬傑偉的媽媽早年在豬肉檔工作，一手帶大幾個孩子，非常豪爽。兒子媳婦都退休，她不太明白，甚至把兒子拉到房間：「你夠錢使嗎？要給錢你嗎？」「我阿媽，公認有點煩。」馬傑偉笑著說，他以前會陪阿媽飲茶、陪去醫院覆診，但只是盡兒子的責任，盡量一周見一次就夠。然而退休後，他開始認真聽媽媽的心事。媽媽九十五歲，一隻眼做白內障手術失敗，唯一能看見的眼睛，也得做白內障手術，但她拒絕，三次等到手術檔期都不肯去。「阿媽，你是否是很害怕？」他不再逼媽媽做手術，而是聽她心中的恐懼和焦慮。媽媽哭了，哭完就去做手術。「做不做手術都可能會看不見，那就搏一搏吧。」媽媽自己說出口。不是很多照顧者肯聽，可能也是害怕無法達到被照顧者的需求。馬傑偉在2012年後那三年的情緒抑鬱，讓他不得不面對自己，能夠面對自己的需要，就能面對身邊人。「男人通常要死頂。但當我頂唔順，只能說出口。」他告訴太太，需要她的支持；他開始聽媽媽的心底話，能夠交流情感是美好的；他也在女兒面前流眼淚。「我和女兒去散步，說到一些困難的事情，我不禁哭了，以前我會裝作沒事擦去淚水，但現在我對著她哭。她知道我不只是一個父親，還是有血有肉。大家都多了一點同理心，舒服一點。」

不用再靠名片馬傑偉相信自己連同社會上五、六十歲的人，並不會自認「老人」、「耆英」、「半百老翁」……可是心裡和身體確實是變化了，目前的理論並不足以分析這變化。他希望多寫這些「初老」想法，彼此支援。「我不想誇大情況，可是半世人流流長，如何有生活質素？如果這班人生活得不舒服，很躁動、很迷惘，情緒困擾、家庭關係處理得不好，對整個社會都是危機。」他指出：「相反處埋得好，五十至七十多歲可能就是人生的黃金階段，仍有活力發揮到社會角色。」馬傑偉近年常常行山，山友多不知道他曾經是大學教授。他每次都帶兩公升冰可樂，上到山頂和大家一起喝；有山友喜歡飲啤酒，生日時就特地帶冰啤酒，有次還做了醉鮑魚！「沒得派名片後，結交的朋友會否不同？」他哈哈大笑：「我覺得也很受歡迎啊！」

馬傑偉相信，初老應是人生的黃金階段

大人開電視大銀和《香港開電視》合作，拍攝十三集《照顧者》，透過《大人》雜誌總編輯陳曉蕾訪問不同嘉賓，以及照顧者紀實個案，呈現人口高齡化下照顧者面對的困難，並梳理社區各式支援照顧者的資源。第一集：男人的下半場男人要承擔家庭、有事業成就、有經濟能力，這些傳統觀念，退休一刻統統顛覆。步入人生下半場，甚至由照顧者變成被照顧者，是放下擔子，還是無所適從？

《大人》總編輯陳曉蕾與馬傑偉於《照顧者》節目中對談

本文專訪馬傑偉前教授，講述男士退休後如何調整心態面對退休後截然不同的生活，學會與身邊人、自己相處。

在上水蕉徑老圍半年前來了一班人，退休當新手農夫，開墾土地。他們參加林植宣博士老人綜合服務中心的計劃一邊學習一邊傳授植物知識給下一代。

在上水蕉徑老圍半年前來了一班人，把荒廢雞舍旁的土地重新開墾。荒田再種出的不是蔬果，而是一棵棵的綠草。退休當新晉農夫「這是火炭母，葉片上有V字的，煲成涼茶，聽說可止肚瀉。」 介紹田裡綠草的譚瑞玲剛滿六十歲，退休前一直擔任文職工作。「之前一直困在冷氣房，雖然家裡也有種植的空間，喜歡卻無法深入接觸，看到有耕種的活動就報名參加，當時我仍未退休呢。」她家附近的火炭母從前被她當雜草拔掉，現在才知道是多麼有用的植物。去年十月她參加了林植宣博士老人綜合服務中心的「We‧Go Green童心耆創綠悠文化」計劃的種植班，認識不少本地原生植物後成為義工，到過學校跟中、小學生推廣。她笑說：「初時他們好冷漠，目無表情的。但製作完環保花盆並培下幼苗時，紛紛問是否拿回家？就知道他們有多麼喜歡。」譚瑞玲笑言自己一把年紀，不認識的植物卻有很多，因為小時候沒接觸過，想想下一代應該更沒機會認識。她說：「希望現在由我們告訴他們，多了解科技以外被忽略的東西。培養興趣，長大了也會記得，繼續延續下去，否則原生植物會被遺忘。」

退休落田

譚瑞玲 義工希望現在由我們告訴他們，多了解科技以外被忽略的東西。

香港人很長命， 更應勞動以保養身體

感受氣候變化

陳嘉文 義工 真的很喜歡這些名不經傳的小草

「真的很喜歡這些名不經傳的小草。」另一位參加者陳嘉文這樣形容田裡的原生植物。她說自己不打牌、不唱歌、不跳舞，生活有點苦悶，參加後活動後，發現植物原來很有趣。「雞屎藤有好多品種，有闊葉、窄葉的，它們需要攀爬生長，很粗生的，通常都是野生。」即使是路旁山邊的小草，其實只要細看，便可發現它們的獨特性，而朋友們看到不同的植物，也會互相拍照傳閱。「這是益母草，早了開花，這也是氣候問題。」六十五歲的她，人生大部份時間都在家照顧子女，從沒想過有機會去學校教導小朋友如何保護地球。她說現在的春天跟過去不一樣，木棉花已經開了。學習耕作，讓她更留意天氣轉變。清明前，陳嘉文跟參加工作坊的農友，合力把雞舍旁的農田重新開墾，種下馬藍的幼苗。「馬藍也是原生植物，以前香港曾有不少染布場地。種好之後，我們可以去學校教小朋友藍染紮染。」她穿起水靴、手套和太陽帽，拿起鋤頭，流著豆大的汗水，從早上工作至中午。問她辛苦嗎？她說：「不，辛苦就不來了。」製作涼粉童心耆創綠悠文化 面書: We‧Go Green<ol><li>一両涼粉草洗淨後，加入1300毫升水及半茶匙鹼水。</li><li>水滾後轉文火，煲半小時，期間不斷攪拌。</li><li>半小時後，盛起涼粉草用湯匙盡量壓碎，再放回煲煮五分鐘。</li><li>以生水把40克生粉開成糊狀，加入已盛起涼粉草的煲中。</li><li>以文火再煮，一面煮一面攪拌至黏稠狀態。</li><li>盛在容器，冷卻後雪藏三至四小時即可食用。</li></ol>植物導賞夠療癒

林奕愛 義工 從前教書只希望學生考到好成績，沒時間培養他們的興趣，現在是另一種的成就感。

「這是我第二次煮涼粉，哈哈！」爽朗愛笑的林奕愛，在雞舍旁的活動棚教煮涼粉。她是一位化學老師，兩年前退休。「鹼水可分解植物纖維，讓涼粉草釋出膠質，凝固成糕狀。」她以專業分析烹飪原理，生動有趣。她參加的是植物導賞工作坊，以原生植物教煮食只是幌子，帶隊行山才是主要工作。林奕愛憶起一次親子班的經驗：「有位小朋友跟爸爸來的，一直拿著手機玩遊戲。直到開始行山，介紹植物，他關了遊戲，用手機來拍照，後來連手機也放下了。」她跟他們介紹一種黃花酢漿草，結出的果如秋葵，輕輕一按會爆出種籽，結果人人蹲下用手撥草叢找黃花。「從前教書只希望學生考到好成績，沒時間培養他們的興趣，現在是另一種的成就感。」她曾修讀園藝治療，深感植物、大自然的力量可達到治療目標，如五感的刺激可改善心情。「有說可改善城市小朋友的情緒問題。」對於長者呢？她說看植物的生老病死，也是領悟生死教育的好機會。而她自己則「看到植物已經夠療癒了。」 各式植物

在上水蕉徑老圍半年前來了一班人，退休當新手農夫，把荒廢雞舍旁的土地重新開墾。不少長者自從退休參加種植班，對農作產生了興趣。

中年人士或退休人士若想轉職保安員的話，就多數從事一般的保安工作。一次過睇不同保安員職位行情以及工作內容。

中年轉行或退休後想當保安員，拿個保安牌不困難，難就難在不怕工時長，而且要夠腳骨力。保安員是不少中年人士和退休人士轉職的目標。保安這行範圍頗闊，由要求極高的機場保安，到單幢樓看更，都可以統稱為保安員。當然，工作要求不同、入職要求不同，工資也不一樣。前者適合年輕人打拼，中年人士若從以前工作了幾十年的崗位退下，想轉職保安員的話，就多數從事一般的保安工作，例如屋苑、地盤、學校等的保安崗位。魚仔從事文職二十多年，除一般文員工作，間中需兼顧行政工作。五年前她任職的公司被另一企業收購，新公司接手後進行裁員。魚仔在大環境下成為了被裁的對象，無奈地離開了熟悉而且深具經驗的文職工作。當時，她已經五十多歲了。文員被裁後轉行「被公司裁走之後，我需要一份新工作。想來想去，覺得保安員或者適合我，於是走了去讀再培訓局的課程。」完成課程後，魚仔獲提供課程的機構協助，申請了俗稱「保安牌」的「保安人員許可證」，拿到許可證，才可以應徵保安員工作。「那個再培訓課程的考核，其實不是很難，考基本巡邏站崗、一般保安器材的操作、防火及緊急事件的處理方法，還有一些處境題。」她說，即使同學們都已經年紀不輕，但只要用心上課，要及格是沒有難度的。取了許可證不久，剛好再培訓局舉辦了一個職業展覽，有保安公司即場招聘，魚仔就這樣入了行。她入行時的月薪是一萬一千元，比起她工作了逾二十年的文職工作最後薪金一萬六千元，大減三成。不過，由於這間保安公司包伙食，她認為算過得去。然後，真正的考驗開始。「我的第一個保安崗位是在酒店大堂站崗，每日要企足十二小時。」魚仔說，大概主管見她是女士，就派一個比較「斯文」的酒店大堂保安給她。「但原來齋企很辛苦的，而且自己不能夠長時間站立，加上站崗位置靠近Check in櫃台，要不時留意客人的行李和周圍跑來跑去的小朋友，都幾大壓力。」「第二個崗位是守在電台的門口，主要是阻擋歌迷。不過站崗位置剛巧對著三個冷氣出口，我完成第一日工作之後就病倒了。」魚仔說，保安工作位置繁多，若是受聘於保安公司，就得接受不停轉換崗位，適應不同環境。退休後自食其力和魚仔不同，雄哥受聘於舊式單幢樓的業主立案法團。他由運輸業退下來之後，就轉行保安員。「工作崗位差不多是固定的，要留意出入的人，有時遇上電梯維修、水電維修，要通知住客多加小心。」雄哥說，以前做運輸時一個月也有接近兩萬元，單幢樓的保安工資一般較低，他每天工作十二小時，月薪也只有一萬一千元左右。不過，他覺得這總比呆在家中無所事事好，起碼退休後仍可自食其力。小心計算最低工資要加入成為保安員，最簡單的方法是報讀再培訓局的「標準保安及物業管理基礎證書」課程，課程為期兩至三周，考核及格後便可申請保安人員許可證。至於保安員的工作，須保持精神並長時間站立或坐著，對緊急事故處理、保安器材操作有一般認知。學歷多數只要求小學至初中程度，有些更沒有學歷要求。薪金方面，多以月薪計算，但也有部份機構以時薪計算工資。根據勞工處的職位空缺資料顯示，沒有學歷要求、十二小時工作制的保安員，月薪多數約九千至一萬二千元不等，時薪則三十七至四十五元左右。而保安服務業已列入最低工資的保障範圍，目前最低工資為每小時三十七點五元。由於各機構的薪酬結構各不相同，須注意機構支付的薪金是否達到最低工資水平。勞工處列舉兩個例子，讓大家了解怎樣計算工資是否合乎法例。計算最低工資例子

保安員的錢途

保安員職位行情半山住宅夜更物業保安<ul><li>中三程度，一般英語，懂書寫中文</li><li>每周6日，每日12小時</li><li>$15,000 – $16,000</li></ul>公屋早/中/夜更保安員<ul><li>中一程度，良好粵語</li><li>每周6日，每日8小時</li><li>$8,600 – $9,150</li></ul>店舖保安員<ul><li>有學歷要求，良好粵語優先</li><li>每周6日，每日10小時</li><li>$12,500 – $14,000</li></ul>夜更保安員(物業管理)<ul><li>有學歷要求</li><li>每周6日，每日12小時</li><li>$12,000勤工$500表現$500</li></ul>日更保安員(保安公司)<ul><li>小六程度</li><li>每周6日，每日12小時</li><li>$12,500</li></ul>投注站兼職保安員<ul><li>有學歷要求</li><li>每周3-4日，每日4-12小時</li><li>時薪$48</li></ul>資料來源：勞工處

保安這行範圍頗闊，工作要求不同、入職要求不同，人工也不一樣。中年人士或退休人士若想轉行做保安員的話，需要先了解保安員不同職位的行情以及工作內容。

退休生活的總時數很可能比前半輩子的上班時間還要長！創作人陳大仁分享自己如何持續挑戰新事物填滿退休時間。

幽默鬼馬的Sunday系列、惹出鬧鬼疑雲的九廣鐵路「火車遊戲」、人情味之作眼鏡88「看出一點真」……這些廣告在今天仍被視為經典，背後有份創作的，是陳大仁。他一直不怕冒險，三十出頭做到天高廣告公司的Executive Art Director，高薪厚職，卻與幾名拍檔離開4As，自組陳曾黃朱梅廣告公司：「我那時想，大公司人工咁高，又有車位，出門飛business class，如果過了四十歲都不搞，我一世都不會搞了。」五年後公司上軌道了，他便學起大提琴來。越難越愛「人家都問我：你咁老先來學？」陳大仁笑嘻嘻不以為意。此前他愛打機、儲相機、砌高達、玩Hi-fi，聽音樂主要聽音質。年過四十時，有日無意中聽到電影《Talk to Her》原聲大碟，一段演奏低迴曼妙，一問才知那是大提琴，好喜歡好想學，但工作忙，拖了一年多。「一朝起床，我覺得唔得，我今日就要去學，狂打電話去琴行問。真讓我問到尖沙嘴一間琴行當日下午有堂，我就去了，一拉拉了十年。」現在他盡量日日練，十分鐘、半個鐘都好。「學音樂很開心！我到現在都想不到，有甚麼比樂器更難學。學揸飛機不難，讀文學、讀醫，幾年都讀完。樂器無十年是掌握不到的。但難學得來，又日日見到progress。從前聽歌只覺得好聽，當你真的拉落去，才懂得原來作曲家在想甚麼。古典樂的作曲家可能一輩子只作百幾首歌，那音樂的層次和結構好複雜，讓你每次聽都有新發現。」他最愛拉巴哈的大提琴組曲。「每個音差不多、但又有不同，令你個腦要好專注，同時又好relax，甚麼都不想，就像meditation一樣。」

創作人陳大仁：冒險唔好停

把陳大仁拉進音樂世界的唱片。

古舊的大提琴（左）原是陳大仁的提琴老師珍藏，老師開價甚高，但舊琴的音色和反應教他一試便捨不得放開，惟有乖乖付支票。

跑過才知快到五十歲前，他又迷上跑步。最初是被朋友捉去玩毅行者：「我對一百公里沒概念，他們說行山，我就話好啦。我的行山是行半個鐘，原來他們的行山是行七個鐘！」之後才發覺自己韌力不錯，由十公里開始試馬拉松，五十歲在香港和日本跑了兩次「全馬」。後來又跟朋友練短跑，玩四百米跨欄和擲鐵餅：「是另一種體驗。短跑要練肌肉，但不是舉重那樣練，是dynamic的，跳起來拉筋，動作都是彈吓彈吓咁，二十米，又行返來，再做第二組，不知不覺就三個鐘。練時不像長跑辛苦，返到家裡才知攰！肌肉強壯了，頸痛、腰骨痛都無晒，好像後生咗十年，好好玩。」他總用「玩」來形容，但本來最討厭跑步，「我是想知道別人點解咁enjoy。你不逼自己去跑，怎會明白人家的世界？」現在他有點明白了：「周末我會練long slow （長距離慢跑），三十二公里，跑四個鐘，當中三小時五十九分鐘都是好辛苦的，但中間可能會有兩、三次，每次三十秒咁，好high。」那是腦部在長時間運動下分泌安多酚，可止痛及產生高度愉悅感，很多長跑者也體驗過。「行山行得好辛苦時都會，突然你的知覺會變得像動物般靈敏，那邊有隻雀、風向、樹的樣子，全都好清晰，好似人山合一。你行七個鐘可能只得一分鐘有這高潮位，有時甚至無，就是越得不到越想追。」發夢成書陳大仁覺得自己每十年都有一次創意突破，「入五」之後，新嘗試是寫一本分析夢的理論書。雖然他一副坐不定的頑童樣，其實很喜歡看書，尤其科學和心理學著作。「我細個想做醫生的，讀書唔叻考不到，才去理工讀設計。」畢業後再讀碩士，教授要他看佛洛伊德，他好喜歡《夢的解析》，「百幾年來沒人突破到他的思想。讀完碩士我都有繼續諗，但只是零碎idea，未想通。」契機是兩三年前，太太去做動物義工，有些狗救回來找不到人領養，就養在家。高峰期一屋七隻狗，細狗常吠，「睡一陣就被吵醒，一晚醒十次，每次都有個夢。夢發得多，我留意到夢的形成好像有條formula。」這狀況持續一年，有次醒來忽然領悟，拿起床邊的iPhone就寫下整套理論框架。「我用另一個角度去解釋夢，unlock了創意是甚麼。兩年前開始寫，最難的一半已經寫好，就是闡述理論。另一半是理論的應用，可以用來解釋廣告、藝術、文學，解釋創意怎樣產生。可能會對AI（人工智能）有用㖭，如果創意有套方程式，那就AI都可以創作了！」這麼厲害，那創作人豈不要失業？「AI遲早都做到的，到時我們可能甚麼都不用做，再諗諗其他嘢玩囉！」

穩定先大鑊陳大仁仍然從事廣告業，不斷希望突破框框嘗試新的廣告銷售模式，建立新平台，他坦言未擔心過失去創作力：「點解一個人到咁上下年紀會『乾塘』？因為他開始追求穩定：最好每個月有幾多錢入、最好甚麼都不要變，去慣那家餐廳就繼續去，吃同樣菜式，穿同款衫。創作就是求新、是unstable的，他卻想維持現狀，不要take risk，那就大鑊了。」

公司的會客室𥚃掛滿好友共聚的合照。

20種退休前要儲的嗜好日本著名趨勢專家大前研一曾計算過，退休生活的總時數很可能比前半輩子的上班時間還要長。在日本和香港，活過八十歲很普遍。假設六十歲退休後仍有二十年「行得走得」，扣除每天睡覺、飲食、入浴等十二小時，餘下十二小時乘以365天，再乘二十年，便有87,600小時。而以五天工作、每天八小時計，由大學畢業廿二歲至六十歲是三十八年，乘以八小時和250天，等於76,000小時。想想自己前半輩子在職場做過那麼多事，第二人生卻比這還要多一萬小時，難怪很多人難以適應退休後無所事事。大前研一說，就算退休計劃是環遊世界，其實一年已可完成，餘下時間怎樣過？他主張每個人都應培養二十種分別能在戶外、室內和國外進行的嗜好，有些一個人做、有些與朋友同樂，才足以填滿這八萬多小時。也要訂立有難度的目標，有一同練習的伙伴，有能展現成果的舞台，以令自己保持生活規律、富幹勁和熱情。

退休生活的總時數很可能比前半輩子的上班時間還要長！創作人陳大仁分享自己如何持續挑戰新事物；四十歲開始學大提琴、五十歲迷上跑步、又緊接著寫書。他主張每個人都應培養二十種不同面向的嗜好，才能填滿退休時間。

創作人陳大仁：冒險唔好停｜大銀專訪

CASE 01 — 長者之家阿咪的母親曾跟中學同學有個大計：在新界或大陸買塊地起自己的「長者之家」，與朋友結伴頤養天年。阿咪父母都是印尼華僑，赴大陸唸書遇上文化大革命，一群同學先後來港。人在異鄉大半生，晚年連繫特別緊密，校友會週年慶擺滿五、六十圍枱，撐枴杖、坐輪椅的都來。「媽媽一直吃不慣廣東菜，不喜歡蒸魚、飲湯。」阿咪說這群叔伯姨姨還喜歡「夾band」——用印尼的竹製樂器，大家一起唱歌、跳民族舞，有時還包團到外國旅行。夾錢難是非多1997、98年，校友想建一家華僑的長者居所，當時新界土地還不算貴，他們想過買地或改裝舊宅，最好地面有個花園，讓大伙一起唱歌跳舞，有太極班、合唱團、集體活動室，聘印尼廚師；也要能自由出入，身體好的可出去玩，偶爾回家與子女渡假。有校友曾辦老人院，也有校友的孩子是醫生，不擔心如何營運，只看集資到多少錢、有幾多人參與。但一講到錢便艱難。各人經濟能力不一，具體預算、使費分配易有爭議。最煩是小群體間互相比較，三心兩意、不夠信任，漸多是非恩怨。談了大半年，帶頭的叔伯們心灰意冷：「算了，別搞了，花這麼多心血，一陣又被人話有私心！」幾十年鄉親，吵了又散、散了又聚，仍經常來往，只是今天他們七十多歲了，難有心力再辦。阿咪的媽媽近年患上認知障礙症。「她變得越來越像孩子，要玩、要哄，做錯了不認，解釋一件事要講很多次。」阿咪作好最壞打算是辭工照顧，也盡量不去香港的院舍：「她有朋友住過，本來行得走得，入去不久就急轉直下，不說話、不認得人，最後插晒喉，走得好辛苦。」當年共住大計告吹，阿咪覺得很可惜。「如果當年搞得成，就能讓他們在習慣的生活文化下終老。香港的老人院怎會讓你播民族音樂？一起跳舞，人開心，健康也好些。他們幾十年朋友，了解對方脾氣。當你病了無胃口，也只有童年的家鄉味道最能喚起食慾。」CASE02 — 結伴歸園田居Keith和Eugenia原本是中環白領，五十出頭決定下半輩子歸園田居。Keith從事保險、Eugenia是秘書，事業順景，但受不到城市的壓迫感，周末總要往離島和郊外跑。因為經常結伴行山，兩人成為好友，還一起在粉嶺租田當假日農夫⋯⋯「每逢周末耕完田，好像充了電般，往後一星期都好有energy。慢慢我們發覺，那兩日比其餘五日都重要。」Eugenia說。他們便開始構思，不如一星期七日都這樣過。找地不易，Eugenia理想中的田園生活，是家在田邊，一打開門便可見到自己的農作物，這在香港很難：「好多農地都夾在其他私家地中間，沒有車路出入，周圍荒廢是被收購了，將來可能起樓。也找過一處農地有屋，但是牌照屋，付一筆錢又不是法律認可的買賣，沒保障，好像都不長久。」荔枝窩推動復耕，Keith和Eugenia參加考察團，又與村民和幾個團體一起開會。最初很多人來開會，Keith和Eugenia想種稻米，有人想養蜂、種菜，有人想做民宿。然而2013年尾項目談妥，大部份人都退出了，有些只在假日來耕作。「始終要放得下城市生活，對別人來說不太容易。我們就好ready。」Eugenia早年喪夫，女兒長大到了外國讀書，終於可以追求自己想要的生活。

退休後和朋友一齊住?

田與屋有一小段距離，為了方便，兩人拾了幾個舊雪櫃在家門前種菜，即採即吃。

Eugenia喜歡食雪條，每逢落完田便想吃一條，但村裡買不到，於是自製。農田種有可食用的波斯菊，放在雪條上點綴，好看又好吃，現已成為遊人假日到荔枝窩的必買產品。

另一種人生Keith也沒家庭負擔。兩人決定辭工，入荔枝窩租田長住，經營自己的農場。「人家問我，是否要放棄好多嘢？我說不是呀，放棄了落街有嘢賣吧，在這裡有錢都無用。還放棄了車聲、人聲，只聽到雀仔聲。」他說：「但我得到好多我想要的，有新鮮空氣，人都精神了。」村裡平時少人，好舒服，鄰里經過就打招呼，個個打開門，城市裡哪會如此？Keith和Eugenia形容這裡生活是「福氣」，現在他們每月大概出村一兩次，見見家人，補給日用品，飲食越來越簡單，衣櫃也省掉。他們理想的家，不求豪華，住在逾七十年歷史的瓦頂屋裡，清涼通風。整條村都是他們的起居範圍，早起到村口廣場做運動，晚上到碼頭散步吹風，在巷弄間與鄰居一起玩音樂。九點睡覺、七點落田，農務有時很繁忙，兩人都說，在這裡不是退休，而是開展另一種人生。

二樓起居室除了兩張床和幾個儲物箱，便是Eugenia練瑜伽的小角落。每朝清晨起床，她練完瑜伽會敲打頌缽，發出的音韻讓人身心平靜、重整能量，開始新的一天。

二人晚飯後常一起唱歌、散步，生活簡單。

其中一幢客家村屋，完整保留六十年代的生活風貌，有入牆壁櫥、磚砌灶頭，天花頂懸著一支氣燈，因村裡1971年才開始供電

FOUNDER — 退休返鄉下

David就是被這幅荔枝窩六十年代的高空照片打動，決意復耕。

荔枝窩復耕計劃的核心人物是村民David。 「小時候我好憎這裡，說將來一定要離開這地方。」 他六十年代在荔枝窩長大：「村裡1971年才有電，什麼新潮玩意都沒有，走山路出鹿頸來回六小時，或經沙頭角搭街渡，但班次很少。老人家常常鬧我們：『你不用功讀書，大個就留在荔枝窩耕田吧！』」村民陸續移民英國，1972年David讀完小學，也跟家人離港。村子日久失修，六、七年前David由英國回村渡假，只剩一對八十五歲老夫婦留守：「如果他們要進老人院，或一個唔好彩走了，條村便完全凋零。」有天David在村裡遇到一個地理系大學生，手上拿著六十年代荔枝窩的高空照片，相中漫山遍野都是梯田，環抱一小片群聚的村屋。「我一見到，細個的記憶即刻返晒來，當年梯田開到半山，全部種稻，村裡八百人都夠食。」他2011年著手復耕，透過天文台前台長林超英聯繫綠色團體，招募農夫和義工開荒。David現在五十八歲，近年住沙頭角，每周回荔枝窩一、兩天，打理農務，帶導賞團。 「我已修好祖屋，等太太也退休就回來住。人到中年會想找回安靜的生活，這裡始終空氣好、山水靚，與世無爭。」前陣子荔枝窩種出第一造米，他「吃出眼淚來」：「從沒想過可以再吃到荔枝窩種的米。其實那造米種得不好，又黃又乾，但是荔枝窩的水土種出來的，自己也出了力，吃起來心裡已加了幾十分。」

CASE 01 — 長者之家 阿咪的母親曾跟中學同學有個大計：在新界或大陸買塊地起自己的「長者之家」，與朋友結伴頤養天年。 阿咪父母都是印尼華僑，赴大陸唸書遇上文化大革命，一群同學先後來港。人在異鄉大半生，晚年連繫特別緊密，校友會週年慶擺滿五、六十圍枱，撐枴杖、坐輪椅的都來。「媽媽一直吃不慣廣東菜，不喜歡蒸魚、飲湯。」