逢星期天早上，一班「運動腳」聚在中山公園齊齊運動。
一小時裡，大家以不同遊戲或小工具輕鬆「玩」運動，在不知不覺間揮灑汗水。教練希望吸引的，正是好久好久沒運動的人。
「大病前我完全是零運動，朋友約行山我會拒絕的。」 Grace以前從事傳媒設計工作，工作時間既長又不定時，放假時間只會約朋友吃飯、唱K。後來身體嚴重抗議，大病一場，所有工作得停止，直至痊癒後按醫生指示要好好運動。
從不運動的她，選擇跑步，以為最容易應付和開始。初時去運動場跑，後來轉到街跑，跑了兩年。「當時帶上耳機就去跑，但還是覺得悶，後來經朋友介紹去上堂，一心學瑜伽，但原來是學TRX（Total Body Resistance Exercise）。心想跑了兩年應該應付自如，誰不知握著TRX帶做動作，根本無法站穩，教練一句『運動唔係咁做』，便決定跟他繼續學習TRX。」
Michael以前是全職攝影師，亦少運動，因為Grace大病後轉工而認識，受她感染重啟運動模式。自此二人一起練習TRX。
由初哥變教練
Grace興奮地說：「一條TRX帶有很多變化，既可練核心肌肉，也可拉筋放鬆。在網上看到外國短片，原來很多動作都未學會，想玩得更好。後來發現有個TRX一天課程，我們便帶著學習更多不同TRX動作的心態去參加。」
這是TRX專業教練班，是分享如何教人玩TRX，不是教玩TRX。「教練介紹我們時，打趣說『今天來了幾位運動愛好者』，當中參加者都是現役教練或從事這行，有很好的運動基礎。」Michael說學了一整天，他們將肌肉名完全搞亂，非常迷茫。
後來Grace的教練教她更多相關知識，也讓她主持他的課堂最後十分鐘。「我上班的地方和教練的工作室都在觀塘，每天午飯時便到教練那邊學習設計課堂流程和訓練。一次教練病了，找我頂替，雖然第一次很多不足，但由重新接觸一種運動，到正式教了一堂，感覺好新鮮，好有滿足感！」
因運動重新連繫
這次經驗令Grace再走遠一點，考取體適能課程、TRX教練等各樣資格。久沒聯絡的舊同事或朋友，因為運動再次聯繫大家。尤其看到Grace和Michael的生活轉變，讓朋友們重新反思自己生活，也是時候重拾運動。
Michael說：「好奇妙，不是因為食飯、看戲，而是運動，那怕偶然只有一次後，他們會因此而持續做運動。不一定要來這裡，自己在家天天做，這樣讓我們很開心。」 Grace大為認同：「對啊，現在每星期見面一次，大家多了交流時間。我們希望大家不是只為了六塊腹肌，或是減肥才運動。運動是持久的，怎樣去持續運動很重要。」她著重課堂內容，令大家不知不覺間輕鬆做完運動：「我的課堂內容每次都不同，有時看見他們氣氛很好，會忍不住一起做，運動最重要有伴。」
Grace的學生從三十至五十多歲，其中包括趙小姐。她近兩年才重新運動，以前會跑步，「不過停了一排，後來年紀漸長，感覺身體像是和你說，是時候重拾運動了。這兩年開始做運動，竟然喜歡流汗，運動後有種莫名的快樂。」她現在習慣一星期最少兩天TRX，有時加一天行山，久而久之感到身體靈活不少。「做運動最重要是恆心！不用跟潮流去做，做自己喜歡的運動已足夠。」她滿足地說。
Love your body
Grace和Michael開辦的工作室叫Omelette Menu，氣氛令人放鬆，牆壁寫上和運動有關的句子，最吸晴一句「Love your body」佔據整幅牆壁。
因為兩人相信核心肌肉訓練不一定死板，可將運動和生活上不同活動拼湊一起玩。像奄列，蛋是肌肉訓練，內裡的配料是其他活動，每次都可混搭不同元素，造出有趣的「運動奄列」。
他們喜歡和不同範疇的朋友合作，譬如「fit & dish」和「文地貓 x OM drawing x blackroll」的活動，前者先一起運動，再享用由營養師炮製的健康素食美食；後者是先來一系列blackroll全身運動，再由插畫師文地貓和大家一起粉飾自己的blackroll。
「我們故意不用fitness之類作為名字，不想被定位為『操肌』中心，希望大家重拾運動樂趣。」 Michael解釋。「很多人認為重新開始做運動很辛苦，很難捱過，或是有部份人希望鍛鍊身體，但無從入手，不清楚自己所適合的運動，那就一起找出自己最舒服的模式。」 Grace和應說。
除了室內訓練，活動更伸延到戶外。他們最近開設「we wan wan去玩玩」，每逢星期日早上十至十一時，Grace和另一位教練會在戶外以遊戲方式帶大家運動，每個月更會精選一項運動或活動一起嘗試，「我有好多事想試啊！例如詠春的木樁大家玩過未？或者爬樹，我都想玩！」
訓練核心肌群
「其實每人每日簡單如步行，都已用到核心肌群(core muscle)。它是人體的中軸，連接上半身和下半身。若能強化核心肌群，身體在日常生活中可以活動得自在，亦可以幫助運動員有更好表現。」 Michael說。他們平常喜愛利用TRX、Blackroll和室內衝浪健身(Surfit)訓練，三種工具各有特色：
1. TRX (懸吊式阻抗訓練)
懸吊式全身運動，當中大部分動作，需要運用到核心肌群來配合完成，才達到最佳效果。
2. Blackroll (滾筒)
用作肌肉舒緩和做輕量的運動。運動後，用它進行「自我筋膜紓緩」 運動(myofascial release)來紓緩和放鬆繃緊肌肉。Blackroll 也可用作做輕量運動，適合運動量少的人，在重新接觸運動時使用。
3. Surfit (室內衝浪健身)
模擬海上滑浪的全身運動，練習時講求身體平衡力，可好好運用到核心肌群。