經期前、懷孕時的水腫，一般比較短暫，亦易於處理。隨著步入中老年，身體狀況轉變，或因疾病帶來的水腫問題，往往需較長時間改善。

甚麼是水腫?

肥胖與水腫，有時難以分辨。 若以指頭按壓皮膚，皮膚回彈速度緩慢，彈性不足，就是水腫。女性於生理周期前覺得身體浮腫，容易疲倦，但若皮膚按壓後正常回彈，嚴格來說其實不是水腫。

AMY — 35歲 面頰腫脹

約從三十歲開始，Amy每逢經期臨近總覺得身體浮腫，面頰也特別腫脹。因沒有伴隨其他問題，一直不以為意。直至最近懷孕七個月，每到下午便感到下肢腫脹，翌日睡醒後才消退。她跟從婦科醫生指示，在平日飲食中更加注意少鹽、低鈉，增加休息時間，並每日進行十五分鐘的簡單抬腿動作，促進血液循環，情況稍稍紓緩。

生理期、懷孕期、水腫

其實女性的生理期水腫和懷孕期水腫，如經醫生診斷並不是源於疾病問題，一般會自然消退，並不需要特別醫治。若想預防水腫或紓緩水腫引起的不適，註冊中醫梁尹倩建議由日常飲食著手，「女性平日應少吃生冷食物和飲品，強化脾臟。也可以每天飲用米水，減低脾胃負擔。當出現水腫時，不宜進食滋陰食物如雪耳、花膠、沙參等，直至水腫情況改善。」

梁尹倩指洋蔥薯仔淮山素湯有健脾利水滲濕功效，可紓緩容易疲倦、無胃口、身體浮腫等症狀，適合女性經期或懷孕期時飲用，若長者身體浮腫疼痛不適，也可飲用這湯水。

洋蔥薯仔淮山素湯

材料

做法