作為照顧者，陪診的壓力辛酸甚大，除了挑戰自身的耐力，更要顧慮老人的情緒波動。為了節省取藥時間，毋須留在醫院等候或之後折返，醫管局推出藥物送遞服務，病人可在家等藥到。

省時 方便 免病人及照顧者奔波
【攞藥等到呆？】
「睇醫生一分鐘見完，攞藥就等好耐，尤其專科藥物，最少要等兩個鐘⋯⋯複診足足用了整個下午。」
「醫院很擁擠，等候大堂擠滿人，長者舟車勞動，又要照顧者陪伴，有時老人家無耐性等。」
在 照顧者大大聲，不時見到大家吐苦水。到公立醫院求診，從見醫生到取藥，每步都經歷無止境等待⋯⋯ 作為照顧者，陪診的辛酸甚大，除了挑戰自身的耐力，更要顧慮長者的情緒波動。
為了節省取藥時間，毋須留在醫院等候或之後折返，醫管局推出藥物送遞服務，病人可在家等藥到。大家曾否使用此服藥，效果如何？請留言分享！
邊個用到服務？
。18歲或以上專科門診病人
。已覆蓋港島西、九龍東及新界東聯網，之後會推展至港島東及九龍西聯網，預計年底前適用於全港專科門診
。使用者須下載「HA Go」APP並成為會員
點安排送藥？
1 求診後到藥劑部或經「HA Go」領取藥劑部籌號
2 登入「HA Go」，進入「排隊易 &ndash; 藥劑部 &ndash; 我的輪候狀態」
3 點選籌號，並點選「選擇藥物送遞服務」
4 按照指示填寫送遞資料及繳費
5 等待由順豐香港嘉里醫藥送藥
6 出示取藥籌號二維碼QR Code給送遞員核對
藥物何時送到？
。在就診當日下午三時前確認安排，藥物可於翌日送達，並列明參考送達時間。
。如需要更改送遞日期或時間，可點選「聯絡送遞服務公司」，直接聯絡物流公司，亦可用運單號碼查閱送遞進度。
收費
每次65元，不受藥物的數量、重量、大小或種類影響。送遞範圍覆蓋港九新界，包括離島。
送遞藥物種類
✓需冷藏的藥物
X需立即開始服用的藥物：抗生素等
<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;">X危險藥物，包括精神科藥物及部分止痛藥
唔識用藥點算好?
安排送藥服務時剔選「藥劑師用藥指導服務」，醫院藥劑師會遙距提供用藥支援，致電或視像方式聯絡病人，解答查詢，確保用藥正確及安全。
「HA Go」APP下載：
Google Play：<a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;" tabindex="0" role="link" href="https://bit.ly/44uE5pA?fbclid=IwAR0EQ8aS6naC5Z7kJBZv8jzY4JiM9kplUaolLcLvefoRBVCz-ZZt7onDi_k" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">https://bit.ly/44uE5pA</a>
Apple Store：<a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;" tabindex="0" role="link" href="https://bit.ly/44JIKEB?fbclid=IwAR0-RuBojC6MDsiib5c31lpqZo90gzYGuMi75T9xH0smPYj11sODWyne3bQ" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">https://bit.ly/44JIKEB</a>
醫管局藥物送遞網頁：<a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;" tabindex="0" role="link" href="https://www.ha.org.hk/visitor/ha_visitor_index.asp?Content_ID=270029&amp;Lang=CHIB5&amp;fbclid=IwAR0gdhS5Ebp3a-nB7xbLsLfxN7i3Fo0n0GdVJ9C32M3JVS-r9b9aOc9_IJ4" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">https://www.ha.org.hk/visitor/ha_visitor_index.asp......</a>
想知更多藥物資訊，可以睇<a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;" tabindex="0" role="link" href="https://carersgarden.org/%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E9%9A%9C%E7%A4%99%E7%97%87%E8%97%A5%E7%89%A9%E7%AE%A1%E7%90%86?fbclid=IwAR2hwllJpHjqtYEZNhVYX41iiIXUmzBjSBnyob2o7iaUvA0mHXuVSj9__xY" target="_blank" rel="noopener">https://carersgarden.org/認知障礙症藥物管理</a>

<div class="MuiGrid-root MuiGrid-item MuiGrid-grid-xs-12">
<h1 class="MuiTypography-root jss154 MuiTypography-h5">醫管局藥物送遞服務｜照顧者花園</h1>
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醫管局藥物送遞服務｜照顧者花園

醫管局藥物送遞服務

不少長者到多個專科覆診，面對過千粒藥，要長者正確用藥並不容易。社區長者藥物管理服務提供藥物諮詢和管理服務，幫助長者恰當地服用藥物。

減低食錯藥風險
老人科、精神科、內科、骨科⋯⋯不少長者到多個專科覆診，家中隨時備有十種、八種，足夠半年用的藥物。面對過千粒藥，服用時間<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;"><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc8/2/16/1f551.png" alt="🕑" width="16" height="16" />、方法均不同，要長者正確用藥並不容易。
英國、美國、澳洲、加拿大及新加坡等，已為病人提供「多重藥物包裝服務」，按病人每次服用藥物的種類及份量，預先包裝藥物，減低病人食錯藥、食漏藥的風險。香港藥學服務基金今年4月，將同類服務引入本港，免費為合資格人士分裝藥物，至7月底已為約70人提供服務。
「見到老人家真係唔識食藥，呢個方法其實唔係好特別，係外國好多都有，只係香港好少人知，亦未有人去做，希望可以推動更多香港人認識呢個服務嘅好處。」香港藥學服務基金總監蔣秀珠說，最初在院舍提供多重藥物包裝服務，見反應良好，希望推廣至社區。由於相關服務成本不輕，今次獲得資助才為社區長者提供服務。長遠而言，她希望政府提供資助，「其實病人唔識食（藥），病情控制唔到，又入咗醫院，要花更多成本穩定病情」。
「社區長者藥物管理服務」內容：
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<ul>
<li dir="auto">藥劑師團隊1對1藥物諮詢</li>
<li dir="auto">建立完整病歷及藥物清單</li>
<li dir="auto">藥物整合</li>
<li dir="auto">協助個人化藥物管理</li>
<li dir="auto">多重藥物包裝</li>
</ul>
計劃提供的藥物包裝可分兩種，大多數是一次性藥盒，視乎病人情況，每次提供1周至6周的藥物分裝服務，適合獨居長者、行動不便人士。藥盒詳細列出 藥物種類 及 服食細節，患者輕按藥格便能取藥。藥格顏色鮮艷，容易分辨服食日期及時間。
另一種是一次性藥包，病人每次打開1至2包藥服用。可以由照顧者提供藥物、或藥劑師到醫院藥房取藥，以半自動化機器包裝藥物後送到患者手上。適合有照顧者或返日間中心的長者，藥包方便外出攜帶。
服務對象：
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<ul>
<li dir="auto">年滿65歲</li>
<li dir="auto">有2種或以上慢性病</li>
<li dir="auto">服5種或以上藥物</li>
<li dir="auto">有變更藥物，例如加減藥物、劑量、劑型及服用時間</li>
<li dir="auto">長者或照顧者有足夠溝通及理解能力</li>
</ul>
香港藥學服務基金 項目經理蔡麗娜稱，獨居的83歲曹婆婆患認知障礙症，以往經常漏服藥物，不同住的女兒難以察覺。蔡麗娜一直跟進婆婆接受服務的情況，發現漏服藥物減少了，有藥盒幫忙亦增加了藥物依從性。
WhatsApp查詢：6222 8694
<a style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;" href="https://bit.ly/3zFOG36" target="_blank" rel="noopener">報名表格</a>
</div>

<h1 class="MuiTypography-root jss154 MuiTypography-h4">多重藥物包裝服務💊</h1>

不少長者到多個專科覆診，面對過千粒藥，服用時間、方法均不同，要長者正確用藥並不容易。社區長者藥物管理服務提供藥物諮詢和管理服務，幫助長者恰當地服用藥物。

多重藥物包裝服務💊｜照顧者花園

多重藥物包裝服務💊

我們自小被教導不能隨便觸碰他人私處，但當父母年老無法自理，出現失禁問題，大小便、洗澡等日常工作便需要協助，產生壓力。當眼前是赤裸而無助的家人，照顧者該如何面對？

面對無助的家人
「老人家真係處理唔到先要幫手，何必將件事諗到咁複雜？」
20歲青年為患有認知障礙症的母親換尿布、洗澡，卻換來女朋友形容「好噁心」、「有亂倫感覺」。青年不知怎辦，甚至懷疑自己是否做錯。事件在網上討論區引起熱議，日常因照顧至親而心力交瘁的照顧者，繃緊的神經再被觸動。
我們自小被教導不能隨便觸碰他人私處，但當父母年老無法自理，大小便、洗澡等日常工作便需要協助。當眼前是赤裸而無助的家人，照顧者該如何面對？如何維持長者的自尊，減低他們的尷尬？
耆智園腦退化症照顧顧問（護理）黃慧玲指，晚期認知障礙症長者一般已無法感知到「尷尬」，不會抗拒家人為自己換尿片和洗澡。但沒有認知問題、早期至中期的認知障礙症長者，較容易表現抗拒。如果照顧者感到尷尬，可嘗試以下的方法：
1. 用毛巾為長者「遮一遮」私處，避免直接曝露
2. 接觸時用毛巾或海綿「隔一隔」，避免直接碰到長者私處
3. 如果長者仍有自理能力，可讓他們自行清潔，嘗試將他們的手放在尿道或肛門外，引導他們為自己清潔：「開咗turbo就自己識洗」
4. 調整心態，「諗深一層，因為父母自己做唔到，先需要幫手」，而且清潔得乾淨一點、保持衞生，對彼此都有好處
為中期認知障礙症父親換尿片、沖涼已兩年的女兒，心態豁達：「頭一、兩次幫佢換片會有點尷尬，但換多幾次、沖多幾次涼，已經習慣了。其實遮遮掩掩仲麻煩，不如快快手手做完護理仲好。」
想破解父母的尷尬，這句話最有效：「我問爸爸在我孩提時有沒有替我換尿片，他說有，那我稱現在倒轉替他換尿片有何不可呢？最後爸爸也同意我的建議呢！」

我們自小被教導不能隨便觸碰他人私處，但當父母年老無法自理，出現失禁問題，大小便、洗澡等日常工作便需要協助，產生壓力。當眼前是赤裸而無助的家人，照顧者該如何面對？


<h1 class="MuiTypography-root jss154 MuiTypography-h5">幫父母換片沖涼好尷尬？</h1>

幫父母換片沖涼好尷尬？｜照顧者花園

幫父母換片沖涼好尷尬？

天氣變冷，總會擔心長者的保暖問題，但亂加暖包、暖水袋之類，可能會不小心把他們灼傷。

文：加比
皮膚敏感度不同
天氣變冷，總會擔心長者的保暖問題，但亂加暖包、暖水袋之類，可能會不小心把他們灼傷！早前我就不小心這樣把媽媽灼傷了，把處理經驗記下來，提醒自己之餘，希望對大家有用。
早前覺得媽媽的腳有點冷，所以買了一個外面有毛毛套的暖水袋給她，因為自己測試過覺得OK，沒有為意之下也用來給她暖腳，沒想到不夠20分鐘，就發現她生水泡！面積還有一隻拇指頭那麼大！當然立即把水袋移開，並謹記不要把水泡弄穿，小心翼翼地塗上燙火膏，並用紗布蓋好，心想等一兩天後水泡會消散。
可惜過了兩三天後，水泡沒有消散，給照顧者群組的朋友看了媽媽的水泡相片，她們建議還是要看醫生，所以立即帶她看家庭醫生。醫生一看到水泡，就責怪我們為什麼把她灼傷&mdash;&mdash;我們真的只是用毛毛袋包著的暖水袋，敷了20分鐘，完全沒有直接灼傷喔！不過醫生還是幫媽媽抽走水泡內的液體，並且為她洗乾淨及包紮傷口。另外給她消炎藥定時服用，兩日後再覆診。
幸好覆診時看到水泡慢慢消退，皮膚有點瘀紫，醫生說會開始結疤，叮囑我們要每天為她清洗傷口，敷油紗布，等傷口慢慢復元，我也放下心頭大石，不過為安全起見，亦找社康護士上門為媽媽定時檢查傷口。大家的皮膚情況有異，而認知障礙症晚期的長者因為長期臥床、平時活動量少以致肌肉變弱，皮膚會比正常人敏感，所以就算因為覺得她的手腳冰冷，都不能亂敷暖水袋！

【照顧者分享】一不小心就灼傷！

【照顧者分享】一不小心就灼傷｜照顧者花園

【照顧者分享】一不小心就灼傷

有照顧者指媽媽配帶助聽器後，心情變得開朗，多了與兒女的互動。聽力對我們日常生活十分重要，出現問題要正視。

早前看曾江生前接受「大銀」訪問的片段，他談及助聽器。若不是最近媽媽配戴了助聽器後變得精靈起來，我也不會留意他提出助聽器的問題。明明是用來幫助聽力有問題的，怎麼卻處處被人嫌棄？曾江提及好些朋友聽力有問題，可是絕大部份人投訴助聽器：「好嘈！」他提醒大家配戴助聽器需要時間去適應。在訪問中他說到希望助聽器的價格相宜一點、提升除噪功能，令更多人受惠。若不是照顧媽媽，我未必會感受到聽力對於我們日常生活有多重要。醫生說，很多人覺得處理聽力問題很麻煩，加上不能根治，漸漸就妥協，其實生活質素備受影響！聽不清楚，讓你錯過了資訊；甚或你不停請別人重複，使人厭煩。聽力不好亦可以影響我們的平衡力，影響走路、站立。所以，大家應當正視。政府醫院簽發轉介信讓我們到指定的公司購買指定型號的助聽器，價格每個八百多元，配備除噪功能，可以調校音量。該公司另有售賣較高品質的助聽器，由三千多至最昂貴的四萬多元，當然除噪功能較好、細小並輕巧一點。總而言之，豐儉由人。媽媽現在聽到以前聽不到的聲音，就多了跟我互動、對答。她配戴了助聽器，我跟她做認知訓練、聊天，所有事情都變得事半功倍！媽媽可能因為患腦退化病，沒向我表達助聽器是否「好嘈」，又或者她不懂表達。於是我選擇每天讓她只配戴助聽器數小時，讓聽覺可以休息一下。我希望藉此告訴大家，在一個腦退化病人身上，我看到助聽器對聽力有問題的人帶來好處。有需要的朋友，請你們耐心去適應、嘗試去欣賞助聽器帶給你的幫助。能夠負擔的，選購高質素的助聽器試試看吧！

【照顧者分享】助聽器「好嘈」？！

聽力受損會嚴重影響長者各方面生活質素，出現問題要從速正視。有照顧者指媽媽配帶助聽產品後，心情變得開朗，多了與兒女的互動，生活質素亦有所提升。助聽產品有平有貴，照顧者可以因應需要選購。

老人家容易在做家務過程中受傷，後果可大可小。衞生署長者健康外展隊分享3點「家務基本法」，教長者注意動作、調整心態，讓家務變得容易一點、輕鬆一點。

長者體力不及當年勇，做家務時🧹一旦施力錯誤，容易受傷，後果可大可小。「除了保持姿勢正確，也要妥善安排家務，量力而為。」衞生署長者健康外展隊在房協長者安居資源中心的講座，分享幾點「家務基本法」，教長者注意動作、調整心態，讓家務變得容易一點、輕鬆一點。1️⃣正確姿勢、保護關節無論站或坐，都要挺直腰板。站立時雙腳可前後腳擺放🪑，保持身體平衡。坐下時記著「3個90度」，即腹部及大腿成90度、膝頭成90度、手肘放枱面保持90度。戴腰封有助腰部挺直？🤔長者健康外展隊建議，有腰患者最好先諮詢醫護意見，「腰封用得正確固然沒問題，但用錯了會影響血液循環。」如果時常彎腰，應留意是否工作枱面太低，例如清潔梳化或馬桶🚽，最好找張凳仔坐下。洗浴缸🛁，也可用浴缸坐板。比較容易忽略的，是廚房桌面及爐頭高度，如長者要特地提高手，或高低膊煮食，就要調整一下。桌面太矮，可坐在椅上工作。桌面太高，則可購置防滑腳踏墊高自己。2️⃣節省體力、妥善安排用省力的方式做家務，例如摺衫👔、燙衫、預備食物🥒，也可坐下來做。拖地十分消耗體力，可考慮使用即棄除塵紙拖把或腳踏式拖把，減省手部及腰背用力。爬高爬低有機會跌倒，最好把常用物品放在單手能存取的地方。若要高處取物，可用長柄夾取輕巧物件，重物📦請家人幫忙。外出購物時可帶備購物車🛒，並先擬好購物清單及行程，以免走冤枉路。3️⃣量力而為、減少壓力「唔好樣樣嘢都攬上身🙅🏻‍♀️。」如果因家務而感到疲累、有壓力、不開心，或痛症愈來愈嚴重，就要找家人協助，分工合作，切勿勉強應付。有長者煮九大簋後腰酸背痛，「辛苦就唔好煮，外出用膳🍱也無妨。」不妨設計可行的家務時間表🗓️，把家務攤分在不同日子完成。別當每天都是年廿八，長命工夫長命做，適時休息放鬆⛱️，才可走更遠的路🌻。

【輕鬆做家務2】 3個貼士護身心

老人家容易在做家務過程中受傷，後果可大可小。衞生署長者健康外展隊分享3點「家務基本法」，教長者注意動作、調整心態，讓家務變得容易一點、輕鬆一點，防止老人在家居跌倒。

【輕鬆做家務2】 3個貼士護身心

有長新冠病徵如何應對？超過一半康復者會出現長新冠病徵，如疲倦和呼吸困難。高危人士包括病情較嚴重者、長者、肥胖及肺病患者。

感染新冠病毒後，已經由陽轉陰，見到「一條線」，但仍然覺得好攰，精神難集中？可能出現「長新冠症候群」。醫學會傳染病顧問委員會聯席主席曾祈殷醫生在網上講座指，「長新冠」常見徵狀包括長期疲倦、頭痛、味覺及嗅覺失調、氣促、乾咳、食慾不振、肚瀉、耳鳴及脫髮。有研究顯示，超過一半康復者會出現「長新冠」病徵，以女性較常見，其他高危因素則包括：感染後首星期病情較嚴重者、長者、肥胖及肺病患者。醫學會會董陳念德醫生分享臨床經驗，最常見的「長新冠」病徵是疲倦和呼吸困難。例如一名在第二波染疫的病人，留醫16天出院後，仍感到「條氣唔順」，「以前行山冇問題，但初初康復後，行平路都覺得辛苦」，經過運動訓練，才漸漸恢復體力1.「長新冠」定義？美國疾控中心：感染後病徵持續多於4星期。世衞組織：感染後3個月內，病徵持續出現2個月，沒有其他病因可解釋2. 重症病人才會有「長新冠」？不是，輕症者也會有。3. 什麼是「腦霧」？曾祈殷醫生稱，腦霧指患者康復後思考遲緩，「組織及表達能力與以往有分別，好難搵到詞彙表達自己；短期記憶出現問題」。若發現腦霧症狀越來越嚴重，並出現其他神經系統相關病徵，例如嗅覺、聽覺問題或某些身體部位乏力，可考慮接受磁力共振掃描檢查。4. 怎樣應對「長新冠」病徵？呼吸困難：傾前或傾後站立挨著休息，傾前坐下休息；側身、墊高枕頭躺下；用鼻吸氣，慢慢用口呼氣，「平時冇嘢做，睇緊電視，做吓呢啲規律性訓練」乾咳：多飲水，包括檸檬及蜜糖水；聞蒸氣，增加呼吸道水份，容易吐出痰涎維持社交活動、做運動鍛鍊，「初初行公園，慢慢行斜路，再慢慢行長路」，並紀錄康復日誌保持心境開朗，不要想得太負面、驚慌，多與朋友分享充足睡眠、均衡飲食，多補充蛋白質

慎防長新冠

有「長新冠」病徵如何應對？超過一半康復者會出現長新冠病徵，最常見的是疲倦和呼吸困難。高危人士包括感染後首星期病情較嚴重者、長者、肥胖及肺病患者。根據病徵不同有以下的應對方法：

慎防長新冠｜疫情下的長者

有別於第一至四波疫情，第五波疫情來得特別嚴峻，香港大學李嘉誠醫學院精神科學系臨床助理教授鄭柏榮醫生接受大銀訪問指，臨床上長者的抑鬱、焦慮情緒，亦比第一至四波更嚴重、更明顯。「第一波是令人緊張的，到第二至四波長者反而覺得冇乜嘢。係會有一定困擾，但當時感染率低，大家覺得似沙士，只需捱一陣。第五波的特別之處是，封城、禁足的威脅明顯較大，長者會諗點處理呢？」鄭柏榮在臨床上觀察到，長者對疫情的擔憂，主要與生活問題有關，而非會否染疫、病倒怎辦。他說生病對長者而言，並非陌生事，反而當長者的日常生活處處受限制，有機會影響其自信心，增加焦慮、恐慌、易怒等情緒。而本來已有精神及健康問題的長者，尤其容易受困。「看見新聞指超市空空如也，落街市又搶唔到食物。加上出門要用安心出行，學用智能電話，這些生活問題比第一至四波疫情多很多。」另一方面，這陣子政策變化快，每天都有新消息公布，長者需花更多時間看新聞。他的團隊統計過在第一至四波期間，長者每日平均花1至2小時看新聞，「第五波應該唔止，當長者聽完未必消化到，就更加徬徨」。要穩住長者的情緒健康，鄭柏榮提供了幾點建議：1. 如長者突然感到非常焦慮，適當的身體接觸如牽手、擁抱，可讓他們感到家人同在一起。長者有宗教信仰的話，不妨陪伴他們唸經或祈禱。另外，亦可一同回顧舊相片，談談昔日美好時光，藉其他東西來分散長者注意力。待長者平伏心情，再了解他們的擔心，開解他們。2. 視像通話固然重要，但有些長者通話後會感到更孤單。照顧者不妨預先交代視像聯絡時間表，讓長者明白家人會定時關心他們。也可先寫好慰問卡、錄製問候短片、留下合照，讓長者閒時重溫。3. 「臨床上見到，長者未必係見到幾箱公仔麵就會安心，反而如果收到訊息係，原來發生咩事都會有後援，有back up，就會安心得多。」照顧者可以為長者準備特定日數用量的物資，再強調：「我哋後生都仲有物資喺度，你唔使急住同人搶。」4. 資訊實在混亂，照顧者可簡短地綜合新聞要點，定時通知長者，盡量減少長者看新聞的時間，亦要提防長者的社交媒體群組，有否傳來不實資訊。5. 染疫長者有某程度的憂慮是合理的，正常情況下，休息幾天便會好轉。但如果長者的抑鬱徵狀愈發嚴重，食慾及睡眠每況愈下，甚至有自殺念頭，情況維持逾一、兩周，照顧者就要盡早尋求專業協助。如長者避忌到精神科就醫，可先向普通科醫生求診，減低其防衛性。照顧者亦可向長者明言自己亦想接受輔導，陪伴長者就醫。鄭柏榮提醒，開解長者時要配合對方個性，「唔係叫佢做ABCDE咁多件事就得。例如佢喺公園做開八段錦，但現在沒動力做，可能因為沒人陪，咁你一係陪佢做，一係幫佢播片。但如果佢冇做開運動，係好難拉到佢做」。除了向長者提供種種實際建議，長者心裏更想聽的，也許是家人真摯的關心，「照顧者可能好緊張實質嘅嘢──有冇病、有冇做快測，但其實老人家心中可能覺得病唔病好閒啫，覺得更重要的是，家人有否關心我」。先向長者表達關懷，了解其想法，再陪伴長者活動，也許會更有效開解對方。

應對疫下長者焦慮

有別於第一至四波疫情，第五波疫情來得特別嚴峻，香港大學李嘉誠醫學院精神科學系臨床助理教授鄭柏榮醫生接受大銀訪問指，臨床上長者的抑鬱、焦慮情緒，亦比第一至四波更嚴重、更明顯。 「第一波是令人緊張的，到第二至四波長者反而覺得冇乜嘢。係會有一定困擾，但當時感染率低，大家覺得似沙士，只需捱一陣。第五波的特別之處是，封城、禁足的

長者意外出現傷口點處理？怎樣清洗消毒傷口？照顧者分享傷口清洗包的使用方法。

老實說，如果不是要照顧患有認知障礙症的媽媽，根本不知道「清洗傷口」大有學問！並非按字面上理解，用棉花普通地醮清水就叫「清洗傷口」，傷口很細小，要用膠鉗之類醮生理鹽水，又怕傷口感染細菌，家裡需要預備什麼？原來是一款叫「傷口清洗包」（或叫「敷料包」）的小工具套裝！通常藥房或售賣醫護用品的店鋪都有，一包頂多賣$10，裡面卻工具多多！包括有：防水無菌墊（給傷者用）、清洗墊巾（擺放用具）、醫療用膠鉗（兩至三個，以不同顏色識別）、棉花球、無紡紗布，以及清洗膠盆；另外要預備一至兩包生理鹽水，藥房亦買得到。護士教我們如何在清洗傷口時，以「傷口清洗包」及另外購買的生理鹽水配搭使用，例如在清潔傷口前，要清洗雙手確保乾淨及戴上乳膠手套，然後才打開工具包；攤開無菌墊及墊巾，擺放好所有用具；再把生理鹽水倒在膠盆上，用其中一隻顏色的膠鉗夾起棉花球，醮一下生理鹽水再清洗傷口；清洗後再用乾紗布「印乾」傷口上的水份，按需要或指示敷上油紗布或海藻敷料（各有不同用途，詳情請問醫生或護士），最後再用另一個膠鉗固定紗布及包紮傷口，貼上防水膠布之類。記得棉花球不能重複使用之外，亦要分清楚Clean zone與Dirty zone——使用過的棉花球及紗布絕不能與未用過的混在一起；手部也是一樣，如果右手已碰過Dirty zone，絕不能碰Clean zone任何東西；另外預備處理傷口的用品時，記得要檢查睇所有東西的有效日期，因為過期的話就不能使用⋯⋯過程中還有很多地方要注意，現在分享的只是個人經驗，如果有需要還是先徵詢自家醫生的建議！當然不希望媽媽用得著這些工具，但一旦受傷就立即有需要，所以家裡常備八至十個「傷口清洗包」！照顧路上雖然有時會「嚇死」，有意外時又會不知所措，但意外學到的知識，無論對被照顧的人，或者對自己都很有用處！

【照顧者分享】家中必備工具包？

長者意外出現傷口點處理？怎樣清洗消毒傷口？照顧者分享傷口清洗包的使用方法，配搭使用另外購買的乳膠手套和生理鹽水；攤開無菌墊及墊巾，擺放好用具；把生理鹽水倒在膠盆上，用其中一隻膠鉗夾起棉花球，醮一下生理鹽水清洗傷口；清洗後再用乾紗布「印乾」傷口上的水份，按需要敷上油紗布或海藻敷料，再用另一個膠鉗固定紗布及包紮傷口，貼上防水膠布。

【照顧者分享】家中必備工具包？｜自己洗傷口

本文羅列多個為照顧者提供心理支援和抒解情緒的照顧者支援平台，靜觀修習、心理學家對話、心情管理訓練、參考抗抑鬱食物和香薰等方法

一時搶口罩、一時儲糧食，加上全天候照顧和工作，真是百上加斤。照顧者需要關注自己的心靈需要，休息叉叉電。<h2>「疫」境中的靜觀空間</h2>香港大學賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動製作的資源套，包括一本資源手冊和十二個靜觀修習的指導音頻，包括靜觀伸展、靜觀步行、身體掃描等修習，可免費收聽及下載。修習分不同長度：5分鐘、10分鐘及40分鐘，所需空間有大有小，可按個人時間及空間選擇。了解更多：<a href="https://www.socsc.hku.hk/jcpanda/resources-packages-mindfulness-in-the-time-of-coronavirus-epidmic/" data-type="URL" data-id="https://www.socsc.hku.hk/jcpanda/resources-packages-mindfulness-in-the-time-of-coronavirus-epidmic/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">網站</a><h2>疫樂同行聊心室</h2>由心理學家每晚進行直播聊天，內容包括陪伴聆聽、提供心理支援、協助觀眾梳理日常的情緒起伏等等。可以即時與心理學家於線上對話，了解不同的情緒管理資訊。<meta charset="utf-8">了解更多：<a href="https://www.facebook.com/DCOPHKPS/" data-type="URL" data-id="https://www.facebook.com/DCOPHKPS/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Facebook</a><h2>一起靜</h2>介紹讓正念融入生活的習慣，例如「防疫四念住」，融合抗疫的習慣及正念練習。創辦人會定期舉辦線上課程。面書專頁幾乎每天更新，以圖片、文字及影片等讓照顧者接收正念及靜觀資訊。<meta charset="utf-8">了解更多：<a href="https://www.facebook.com/StillTogether/" data-type="URL" data-id="https://www.facebook.com/StillTogether/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Facebook</a><h2>心安．你得</h2>香港心理學會由心理學家團隊製作的一系列短片，解釋不同心情出現的情況及簡述處理方式。除了訪問不同專家外，亦附有動畫加以說明，增加觀賞性，令人易於明白當中的理論。<meta charset="utf-8">了解更多：<a href="https://www.hkps.org.hk/zh-hant/news/detail/2" data-type="URL" data-id="https://www.hkps.org.hk/zh-hant/news/detail/2" target="_blank" rel="noreferrer noopener">網站</a><h2>友心情電台</h2>東華三院關注精神健康的網上平台，同時有App版本免費下載，針對不同的情緒健康主題製作不同的節目及網上自學課程。網頁內容豐富，可就著不同的需要找感興趣的題目，也可根據影片進行心情管理訓練，接收多方面資訊。<meta charset="utf-8">了解更多：<a href="https://www.radioicare.org/index.php" data-type="URL" data-id="https://www.radioicare.org/index.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener">網站</a><h2>幸福雜貨舖</h2>基督教家庭服務中心精神健康流動宣傳車服務，網頁會發佈「幸福抗疫篇」系列文章及精神健康資訊，教授面對疫情時如何用不同方式抒解情緒。除了運動及放鬆練習外，也有介紹抗抑鬱食物、香薰等題目。<meta charset="utf-8">了解更多：<a href="http://www.cfsc.org.hk/rehab/mvps/zh/news.php" data-type="URL" data-id="http://www.cfsc.org.hk/rehab/mvps/zh/news.php" target="_blank" rel="noreferrer noopener">網站</a><h2>CoPE Together: A Series of Tips on Helping Yourself and Others</h2>香港大學學生發展及資源中心以繪本形式提供中、英文的情緒自救貼士，學習在不同情況下照顧自己。圖文並茂講解抒發情緒的方法，同時有幫助他人的資料，對照顧者很實用。<meta charset="utf-8">了解更多：<a href="https://www.cedars.hku.hk/cope/pe/copetogether" data-type="URL" data-id="https://www.cedars.hku.hk/cope/pe/copetogether" target="_blank" rel="noreferrer noopener">網站</a><h2>newlife・330</h2>由新生精神復康會推出的身心靈健康計劃「newlife・330」，以短片及聲音形式教大家進行簡單的靜觀練習，即使是乘車、小休等短短的時間，也可隨時靜觀，平靜心情。了解更多：<a href="https://newlife330.hk/" data-type="URL" data-id="https://newlife330.hk/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">網站</a>APP下載：<a rel="noreferrer noopener" href="https://appsto.re/hk/VtsA-.i" data-type="URL" data-id="https://appsto.re/hk/VtsA-.i" target="_blank">IOS版</a>、<a rel="noreferrer noopener" href="https://goo.gl/xXcCSC" data-type="URL" data-id="https://goo.gl/xXcCSC" target="_blank">Android版</a><h2>Mind HK 「COVID-19精神健康援助計劃自助手冊」</h2>疫情下照顧者可能覺得孤立、無助、焦慮，慈善機構Mind HK推出的這份自助手冊長達52頁，內有不少引導讀者提升精神健康的貼士及小練習，例如教大家調整自我批評的心態，列舉能使自己愉悅的日常小事，好好應對疫下壓力。<a href="https://www.mind.org.hk/zh-hant/mental-health-a-to-z/covid-19/covid-19-%E8%87%AA%E5%8A%A9%E6%89%8B%E5%86%8A/">COVID-19精神健康援助計劃自助手冊電子版</a>

照顧者家居照顧資源︰讓心情平靜

照顧者感到壓力爆煲、情緒失控唔知點算好？本文羅列多個為照顧者提供心理支援和抒解情緒的照顧者支援平台，靜觀修習、心理學家對話、心情管理訓練、參考抗抑鬱食物和香薰等方法。

照顧者家居照顧資源︰讓心情平靜｜照顧者支援平台

不含激素、不含抗生素的標籤大有誤導消費者之嫌。香港法例只禁了七種藥和三十七抗生素不可以超標，實際上含有其他激素抗生素也可合格。

本地和外地產品標纖有很多種，歐盟有機、美國有機、無激素、無抗生素等，買這類產品，尤其是外國貨，首先要學懂分辨標籤及判斷是否值得信賴。每個地區對食品安全有不同定義，但大部份會參考一些國際認可標準。歐盟、美國、澳洲、內地、台灣、香港各有有機認證標籤。以香港超市的情況來說，歐美、澳洲標籤常見於肉類及奶類，中港台標籤則常見於米及蔬菜。以上各地有機標籤的標準，均參考國際有機農業運動聯盟（The International Federation of Organic Agriculture Movements, IFOAM）。有機食用動物需要以有機飼料養大，過程中不可使用激素、促生劑或瘦肉精等影響其生長的化學物；也不可以用抗生素作飼料，或以任何方式作預防患病之用，即使動物生病，也必須先以非抗生素類獸藥治療，無效才可請獸醫使用抗生素；另外也對動物飼養密度有限制。各國標準的差異在於有機飼料的比例、飼養密度等要求；有機飼料比例由五成至七成不等，其餘需為天然成份，不可加入化學物，但機乎沒有百分百的有機肉類產品。亦有誤導成份有機肉因飼料也要有機，成本昂貴，不易生產。因此食用動物多針對消費者對食物安全的要求，以「不含激素、不含抗生素」作賣點，凍肉包裝便經常看到這種字眼。確利達顧問有限公司首席顧問謝錦波專為企業申請相關認證，他直言這些標籤「有誤導消費者之嫌」。「HACCP、ISO、GMP這類香港常見的認證，全部不能直接反映肉類產品在殖養階段有沒有用抗生素及激素，因為香港無相關法例。即使申請HACCP，公證行最多只會驗產品有關的化學物殘餘有沒有超出上限，驗到有用但無超標也會照批。」謝錦波還指：「這些國際認證是用來認證企業生產線的管理和衞生，不是個別產品本身，公證行有規定不可以將標籤印在產品包裝上，如有發現，公證行有權向該企業發出『不合符（要求）報告』。」謝錦波表示，這類標籤在「不含激素、不含抗生素」的關注下有沒有代表性，要看產品生產地的法例。例如歐盟法例早已禁止抗生素入飼及對食用動物使用激素。「因為那些國際認證是批給生產商及農場的，所以認證會在當地做。以HACCP認證為例，公證行要根據當地法例審批。即歐盟法例禁了激素和抗生素入飼，農場有用便不合格。HACCP和GMP認證還要驗產品，在歐盟驗到也不合格的，但香港法例只禁了七種藥和三十七抗生素不可以超標，即使驗到有其他激素或抗生素，都會照批合格。」現在國際間鮮有直接認可產品「無激素、無抗生素」的認證標籤，香港可見的只有由NSF International去年新增的「Raised Without Antibiotics」認證。養殖法標籤還有一種標籤認證較天然及健康的養殖法，如「Free Ranged」（走地養殖）、「Certified Pasture Fed」（草飼養殖）等認證。因為這些養殖法能為動物提供健康條件，指向「無抗生素入飼」，所以有些農場也會申請。但實際上也只能說是「有可能」不用抗生素及激素，不能肯定。衞生安全認證<ol><li>HACCP</li></ol>

食得健康唔容易：認證標籤代表什麼?

由美國太空總署於六十年代制定的食物衞生安全標準，著重風險管理，涵蓋微生物學、藥物及化學物、公共健康等範疇，在國際上有公信力。不同地區與公證行會按地方法例及其他國際標準（如GMP）微調簽發HACCP認證的要求。抗生素使用&nbsp;&nbsp;&nbsp;<table><tbody> <tr> <td>香港</td> <td>只針對殘餘量、違禁藥物及微生物含量，對抗生素入飼沒要求。雖然根據食物安全中心的《食品微生物含量指引》，產品會驗腸杆菌科細菌，例如金黃葡萄球菌，但對耐藥性細菌沒有特別指標，加上每年只驗一次，每次由企業自行交樣本，故未必完全反映實況。</td> </tr> <tr> <td>其他地區</td> <td>若產品來源地為歐盟國家，相關認證由當地公證行審批，其HACCP認證會跟隨歐盟法例要求，即不會使用抗生素入飼。</td> </tr></tbody></table>激素使用<table><tbody> <tr> <td>香港</td> <td>只針對殘餘量及違禁藥物。</td> </tr> <tr> <td>其他地區</td> <td>若產品來源地為歐盟國家，相關認證由當地公證行審批，其HACCP認證會跟隨歐盟法例要求，即不會使用激素飼養。</td> </tr></tbody></table>生產管理認證<ol><li>ISO</li></ol>

ISO國際標準化組織是位於瑞士的機構，有獨立的認證標準，在國際間廣受認可，不會按公證行及當地政府的標準而調整。ISO9001是認證企業由接單到出貨整個質量管理流程，包括品質控制、抽驗樣本、文件數據存檔、程序執行的監控等。ISO 22000則與HACCP相似。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;抗生素使用：不會測試產品，與使用抗生素與否無直接關係。激素使用：不會測試產品，與使用激素與否無直接關係。2. GMP

GMP食品安全管理系統，針對企業生產線的清潔消毒、滅蟲滅鼠、廢物處置、個人衞生等安排及管理作審批。本地HACCP認證中，也有加入GMP要求。抗生素使用：與HACCP相同。激素使用：與HACCP相同。3.International Food Standard

International food standard由德國及法國相關組織編制，內容參考ISO　9000系列（包括9001）、HACCP、GMP幾個系統標準，就企業的管理、質量控制、衞生安全等審批。認證分三個等線，主要在德法及周邊地區使用，國際間也有認受性。抗生素使用：因德法是歐盟國家，如簽發認證地也屬歐盟（即原產地），相關產品檢測會跟隨歐盟法例，禁止使用抗生素入飼。激素使用：因德法是歐盟國家，如簽發認證地也屬歐盟（即原產地），相關產品檢測會跟隨歐盟法例，禁止使用激素飼養食用動物。無抗生素認證 <ol><li>NSF美國國家衞生基金會</li></ol>

NSF美國國家衞生基金會是由一群美國科學家在四十年代成立的非牟利機構，其食品安全認證受國際認可。2017年推出「Raised Without Antibiotics」（無抗生素飼養）產品認證標籤。是對不使用抗生素要求最高及最嚴謹的認證抗生素使用：產品在生產過程中完全沒有使用抗生素入飼，即使動物患病，也沒有使用抗生素治療。激素使用：沒有要求其他標籤&nbsp; <ol><li>HALAH Authorities </li></ol>

HALAH Authorities 清真認證，是用來證明肉類的屠宰方法附合《可蘭經》要求，即先活宰放血，後分割。抗生素使用&nbsp;：&nbsp;&nbsp;與抗生素使用及食品安全無關。激素使用：與激素使用及食品安全無關。後記香港人的食肉量位於全球前列，據香港大學地球科學系二零一八年發表的研究報告:

香港大學地球科學系二零一八年發表的研究報告

不只港人愛吃肉，全球人類食肉量也是屢創新高。為滿足需求，食用動物由以往的放養變成大規模籠養、圈養。籠養和圈養令動物過度集中，連正常活動空間都不足夠，莫說運動。加上量產需減低成本，劣質飼料充斥，動物變得多病和出現大量死亡。以激素和抗生素飼養動物，「好處」是增加其存活率、縮短養殖時間、增加體重，農場便可以蝕少賺多……然而人類進食後出現越來越多健康問題，動物在成為人類美食之前，也飽受煎熬。消費者並非完全無助。隨著科技進步，農場可以減少使用抗生素和禁絕激素，同時亦能夠飼養出質優而可安全食用的禽畜，重要的是有相關法例規管認標籤和飼養方法。更重要的是消費者要有食安意識，捨得花錢之餘也要懂得選擇，學習「誰較信得過」。

為自己或為家人準備食材固然都會想食得安心，但市面上「不含激素、不含抗生素」的標籤卻大有誤導消費者之嫌。香港法例只禁了七種藥和三十七抗生素不可以超標，即使驗到有其他激素或抗生素或只要不過量依然可以批為合格。

現時坊間不少食物都聲稱有機、天然、無激素、不含農藥影響…不過消費者都會懷疑這些食物標籤的真偽。三位照顧者會分享如何留意食物安全問題的同時，能做到食得健康

坊間有不少標榜有機、天然、無激素、無抗生素的食物，但往往「不知信唔信得過」。有人看見泰國「無抗生素」雞，耍手擰頭覺得「歐美可信點」；有人認為應直接減少吃肉，以為「食魚最健康」。CASE 1 唔知食咩先無事Pet年過九十的媽媽入住安老院，女兒每天都帶著湯水和食物探訪。「最緊要是正貨，不要假食物或冒牌貨。」這是她買食材的原則。近年自覺年紀大，自己也開始注重健康和飲食：「以前可以跟朋友聚會聊天到凌晨，現在捱不到夜，老了，快五十歲。」Pet很擔心食物安全：「樣樣都驗到有事，唔知食咩先無事。雞有禽流感，又說有激素；豬有豬瘟，真是無得揀！」對於標榜有機、無激素的肉類產品，她一樣感到無助：「標籤說無激素，但不知是否真的沒有。」她唯有減少吃肉：「多食菜和生果，當食健康餐、當減肥。」但菜也可能有農藥、毒菜、打針瓜？她沒好氣：「菜更加理不到，再理我食甚麼？」

食得健康唔容易

Pat對於標榜有機、無激素的肉類產品，她一樣感到無助：「標籤說無激素，但不知是否真的沒有。」

CASE 2 憑感覺信得過Cal主力照顧兩個女兒，同時要顧及年邁父母的飲食。「爸媽說服不到，他們不理，直接買給他們就會食。」由於不是同住，她回娘家時會靜靜用蔗糖換走白糖，又換上反式脂肪較少的食油：「主食日日不同，但調味料日日也會用。」至於女兒的飲食，阿Cal由菜、肉，到零食，都會看產地和標籤以作選擇。她平日多數買有機菜，雞肉買寫明無激素的急凍產品，因為「激素會令孩子過早發育」，豬則選本地豬，「覺得安心啲」。不過，這類產品現在充斥超級市場、街市，光是無激素雞翼已經有十多二十個品牌，怎樣揀？「我會看產地，澳洲農場多，又是農產大國，覺得信得過；美國有很多黑心商人，差一點；巴西也有無激素雞翼，但之前曾出事就覺得不太可靠；大陸的一定不會揀，假蛋也有，甚麼也可以是假的。另外我會看標籤，有機產品首選是歐盟標籤。」這些所謂「信得過」的產品，其實都是「憑感覺」，而令阿Cal覺得最「無得揀」的是魚：「我多數選挪威三文魚和游水魚，新鮮點，同時會避免食細魚，因為激素多。但即使是新鮮魚，鹹水魚也可能會食到微塑膠，淡水魚又多藥。鮮魚不會有甚麼標籤，很難分。唯有少食點，一星期食兩三次左右。」

Cal會看標籤，有機產品首選是歐盟標籤。

CASE 3 只能將風險減到最低香港有機資源中心總監黃煥忠一句話總結食物安全問題：「農藥會致癌、激素會導致過早發育和增加患癌機會、抗生素會衍生耐藥性細菌，三樣害處都大。」他指要肯定食物的安全性，並不容易：「我太太較著緊食物，會避免女兒攝取激素和農藥，用抗生素養大的禽畜也會避免進食。但有些東西好難買，例如有機魚，買不到會選海魚，算是野生，再退一步就吃淡水養魚。」他直言不能完全避開不安全食品，只能盡量將健康風險減到最低。

不能完全避開不安全食品，只能盡量將健康風險減到最低。

食得健康唔容易｜食安三大害：農藥、激素、抗生素

一個人獨居平均生活成本更高。高齡人士的平均收入低；部分可能連基本生活開支也難以支付。政府和社區有什麼資源援助獨居退休人士？

一個人獨居，平均生活成本會比兩個人或一家人高，由食物到租金或家居維修費，都需要獨力支付，換來是按自己心意過日子。香港長者在數據上是可以支付自己的生活，消費者委員會在2018年十月發表《風險或機遇—共建長者友善消費環境的研究》，指出初老人士平均有過萬元收入，六十五歲以上大約有六千多元。消費者委員會在2016年亦訪問了一千七百七十九位五十五至七十九歲人士，發現初老人士每月平均開支七千多元，而六十五歲或以上長者則每月平均消費不需五千元，理論上是能夠應付基本生活開支。可是如果高齡人士期待較有質素的生活，目前的平均收入則遠遠不足夠。滙豐銀行在2018年十二月出版《滙豐退休策劃指標》報告，指單身人士退休後的開支可以高達三萬八千元。雖然個人可決定是否請外傭，但報告指最大限制在於未能估計突發使費，例如額外醫療開支，年滿六十五歲的長者可申請醫療券補助，但長期病或大病都不是醫療券可應付。而一旦沒有家人、沒有工作收入、投資收入、退休金，只靠政府補貼，更是連基本生活開支也難以應付。

一個人的生活成本

資料來源：消費者委員會《風險或機遇—共建長者友善消費環境的研究》

資料來源：滙豐銀行《滙豐退休策劃指標》報告2018

逆按揭自製長糧年滿五十五歲、手上持有物業樓齡低於五十年，可以申請安老按揭（逆按揭）計劃，樓價越低的物業，按揭越足。參加計劃後，可選擇年金期，每月領取年金或一筆過貸款，如有人壽保單，亦可加入計劃中，加大年金額。年金期可選擇十年、二十年甚至終生，年期越長，每月金額越少，可因應個人健康狀況及年齡而定。惟年金期滿後，需贖回樓宇才可繼續居住，否則銀行會拍賣樓宇，選擇終生年金制則不受此限。申請步驟<table><tbody> <tr> <td>1</td> <td>聯絡銀行進行申請評估</td> </tr> <tr> <td>2</td> <td>預約合資格的輔導顧問，申領輔導證書</td> </tr> <tr> <td>3</td> <td>正式向銀行申請</td> </tr> <tr> <td>4</td> <td>簽署按揭文件及其他相關法律文件</td> </tr> <tr> <td>5</td> <td>如年金期滿，可選擇贖回樓宇繼續居住，或將樓宇交由銀行拍賣，扣除有關費用後如有餘錢，將交回原業主</td> </tr></tbody></table>

一個人獨居平均生活成本更高。高齡人士的平均收入低，政府援助不足，退休後連生活基本開支也難以支持。若持有物業獨居長者或可考慮安老按揭（逆按揭）自製長糧。

律師陸文慧照顧獨居兼患有認知障礙症的母親，管理外傭經驗豐富，分享聘請外傭的技巧和注意事項。叮囑長者要請外傭，不要怕一時麻煩。

不少子女會為獨居的父母請外傭，如何管理，大有學問。《贏在終點線》作者陸文慧說不少長者很怕請外傭：「我不用別人照顧，行得走得，多一個人麻煩！」沒想過萬一不能自理，可能要進院舍，「計計數，其實請外傭比住私營院舍還要便宜。通常長者都不想離開自己的家，就算家中多亂，也情願住在家中。」陸文慧照顧獨居兼患有認知障礙症的母親，管理外傭經驗豐富，時常叮囑長者要請外傭：「這兩年常到長者中心講解『平安三寶』（即是遺囑、持久授權書、預設醫療指示），雖然我做講員的身份是律師，但總忍不住問在座長者，家中是否有人照顧，沒有就要請外傭幫忙，而且最好趁自己可清楚表達想法時，一手一腳訓練。」最好一張白紙陸文慧會特地聘請年紀輕、只有二、三十歲的外傭，因為跟長者的互動比中年傭工好，媽媽更樂意接受照顧：「外傭年輕對長者而言是很大的安慰，她有朝氣，長者會慢慢把她當成自己的子女。媽媽常常說她好美，又讚她好乖。」「一些從未來過香港、未做過傭工的，她從未做過事，是一張白紙，只要乖巧，就容易教。我們在工作環境招聘下屬的程序嚴謹，看履歷表，會有多次面試，篩選公司需要的條件。外傭姐姐其實比公司下屬的服務更貼身，直接影響自己每日的生活起居，所以挑選時更不能隨便湊合，雖然沒有可能多次面試，但要審慎選擇，未雨綢繆，如果到了有緊急需要時才張羅，就沒有選擇的餘地了。」陸文慧笑說：「請姐姐的人要當自己是CEO(行政總裁)，需要請一個COO（營運總監）確保『公司』（即家居）運作暢順。」外傭的性格和外型都重要，特別是要協助長者服藥，甚至餵食，必須要有耐心，而且頭腦清晰。陸文慧會向經紀要求先跟姐姐長途電話溝通，看看她的對答、反應，再決定是否聘用：「最重要是聽得懂我說甚麼，態度良好、善解人意。長者如果完全不懂英文，就要請印傭、泰傭，有些會懂得說廣東話。」溝通與培訓經過慎重的聘請過程，外傭終於到埗，接下來的是實務。陸文慧會先跟外傭約法三章：「第一是誠實，有問題要直認，例如傷風感冒時要講，以免感染到長者；第二是每星期的例假不可賺外快，除了因為在香港是不合法之外，更重要是姐姐需要足夠休息，有些人會說姐姐寧願要錢，但長期勞累對身心不好，情緒會暴躁；第三要避免向外借貸，或做其他外傭的擔保人。」她也安排外傭去上中式烹飪與護老課程。陸文慧說媽媽患上認知障礙症後，照顧的心理壓力很大，有時更令家人的關係緊張：「所以我覺得有外傭可以在家中二十四小時長駐，是香港人的福氣，減輕自己子女或配偶的負擔。」目前媽媽的菲傭姐姐已經幫忙四年，姐姐跟媽媽同樣是基督徒，連媽媽的靈性需要也照顧周到，陸文慧覺得很幸運：「她會主動每天早晚跟媽媽祈禱，對媽媽而言是很好的習慣，這些照顧不是我要求的，她也會做。雖然腦退化不會記得發生甚麼事，但別人如何對待她，會感受得到。」當姐姐已學會專屬自己的照顧技巧，即使她離職，另一名外傭接手也會更容易。「親手調教第一手外傭，可能有一百分，僱主記緊與外傭有共識：日後外傭如有離職打算，一定要預早通知，跟新外傭有一個月交接期，讓後者至少能做得到八十分。」陸文慧提醒。請護士做外傭針對有長期醫療需要的僱主，有外傭中介公司特地物色擁有護理資歷的傭工，他們在居住地已讀過護理課程，甚至是當地的醫院護士，以外傭身份來港，工資比一般外傭高。除了要打理家庭雜務、清潔家居以外，他們更需要護理僱主，例如幫忙扶抱、餵藥、打理鼻胃管、打理胃造口、檢查血壓等，陪診時亦可擔任與醫生溝通的角色。外傭以外的選擇？

一個人幸福地老去：外傭幫一幫

律師陸文慧照顧獨居兼患有認知障礙症的母親，管理外傭經驗豐富，詳細分享當中的溝通和培訓技巧。叮囑照顧者不要怕一時麻煩而不選擇請外傭，否則老人萬一不能自理就只能選擇院舍。

很多長者吃得偏鹹，可能只是希望嚐回年輕時吃到的味道，因為味蕾退化，對味道的要求會以倍數計。想避免長者攝取過多鹽份，在烹飪時可以多使用鹹味以外的味道調味，或增加酸味調味，讓味道有變化。

年紀越大，越感覺不到味道，最受影響的是鹹味—對味覺退化的長者來說，想吃到和年輕時一樣的滋味，需要多十一倍的鹽！

點解食咁鹹

長者對各種味道的需求，是年輕時的幾倍？

在一次大人健康課，有參加者舉手問醫生：「怎樣讓我公公吃得清淡一點？」醫生反問：「是因為甚麼病？」那媳婦回應：「年紀大了，就是應該吃得清淡吧！」這媳婦若看了日本醫生平松類的《老後行為說明書》，可能會體諒多一點。大家都知道老了會退化，卻不一定認識變化的程度。味覺是透過舌頭上的細胞味蕾感受，本來每隔幾天就會再生，老後再生速度變慢，舊味蕾就不那麼敏感。年過五十五，發生「味覺障礙的人，是年輕人的三倍以上，心臟不好的，味覺也會退化得快。」

對鮮味要求高五倍味蕾可以感受到的五種味道：鹹味、苦味、鮮味、酸味、甜味，退化程度並不是一樣的。很多長者吃得偏鹹，可能只是希望嚐回年輕時吃到的味道；少年人不能吃苦瓜，也許因為比長者對苦味敏感多七倍；隨著年歲漸長，總覺得豬肉沒豬味、雞肉沒雞味，除了因為食材變化，也因為對鮮味的要求高了五倍。平松類建議使用鹹味以外的味道調味，例如炒菜放高湯，而不是放更多的鹽，嘗試增加酸味調味，讓味道有變化，尤其酸味可以增加唾液，有助食物成份溶解，增加和舌頭的接觸。而如果因為疾病需要減鹽，可以刻意製造對比：一餐菜式當中，一些菜一樣鹹，一些淡一點，那鹹的雖然用一樣的鹽份，吃起來感覺也會比平時鹹。能替換食鹽的調味劑

在醫院能否為同性伴侶作醫療決定？萬一失去精神行為能力，如何預先授權伴侶使用財產照顧？律師解釋如何利用持久授權書和遺囑解決以上問題。

在醫院能否為同性伴侶作醫療決定？萬一失去精神行為能力，如何預先授權伴侶使用財產照顧？遺產寫法和異性伴侶有分別嗎？同志伴侶到白頭前，需要趁早預備。雖然香港婚姻條例不承認同性婚姻關係，執業律師陳玉峰指同志仍能跟伴侶安排財產和醫療事務：「沒有同志婚姻，但仍有法律上可行的工具可達到同樣效果。有些事可以做，繞過對同志不友善的婚姻法。」代做醫療決定 MAKE DECISIONS根據香港註冊醫生專業守則，醫生要以病人最佳利益施行醫療程序，要考慮病人的醫療意願，除非病人失去精神行為能力，才會問家屬是否知道病人的想法，家屬是轉告病人的意願，而不是代為作決定。同志伴侶熟知對方的意願，同樣可以讓醫生參考，然而醫生不一定會聽，更遑論讓同志伴侶代為作決定。陳玉峰說當病人失去精神行為能力，醫生會先問家人，再諮詢監護人：「就同志而言，除非伴侶申請成為監護人，否則醫生不會理會。」在香港，同性伴侶亦有權申請監護令，代病人處理醫療開支。「精神健康條例裡，親屬定義很廣泛，除了配偶和家人，任何與或曾經與該人同住的人都計的。所以同志伴侶同住，已經是親屬，地位不是特別低，最終一樣是由監護委員會批核。」陳玉峰強調問題是多於一名親屬想成為監護人，就有可能出現爭議。監護委員會成員如何看待同性關係，可能亦有影響。陳玉峰鼓勵同志朋友盡早簽訂預設醫療指示，意外發生時可供參考。雖然在香港預設醫療指示是根據普通法生效，仍然可以讓醫生參考知道病人意願：「這是一種溝通，病人不能表達時，至少可以讓家人知道意願，有安慰和指引作用。」監護人的權力<table><tbody> <tr> <td>1</td> <td>代表當事人同意接受治療（只限於當事人無精神能力理解該治療的性質及效果）。</td> </tr> <tr> <td>2</td> <td>代當事人持有、收取或支付每月款項，照顧當事人的個人需要，並替當事人處理限量的金錢，上限為每月一萬七千元。 （監護人須為當事人的每月收入開立戶口，並備存簡單收支紀錄，列明代當事人支付的各項開支。監護人與當事人的金錢須分別存放。）</td> </tr> <tr> <td>3</td> <td>規定當事人居住指明的地方。</td> </tr> <tr> <td>4</td> <td>將當事人送往或安排送往指明的地方。</td> </tr> <tr> <td>5</td> <td>規定當事人於指定時間，為治療、特別治療、職業、教育或訓練，到指明的地方。</td> </tr> <tr> <td>6</td> <td>讓任何註冊醫生、認可社工或指明的其他人士接觸當事人。</td> </tr></tbody></table>動用資產照顧走好最後一程，有所謂「平安三寶」：預設醫護計劃、遺囑、持久授權書。 陳玉峰強調同性伴侶應及早訂立持久授權書，其中一位失去精神行為能力時，另一位就能授權動用財產照顧：「當婚姻法不承認同性伴侶的關係，更加要趁清醒時授權，否則即使你想身邊的人幫忙也不行。」她說：「又不是沒錢，只是錢不能拿出來，很麻煩。」持久授權書可以授權任何可信的人，指定授權的範圍，包括賣樓、租樓、賣股票套現、處理開支等。陳玉峰說：「權力很大，所以持久授權書唯一有的嚴格要求是除了自己簽名以外，授權人也要簽，要他同意，要有律師和醫生看著你簽署，證明當時清醒，不是被逼。」她說立法會議員有很多是律師，可以預約免費義務諮詢。幫伴侶處理後事伴侶離世後，同志一樣可以處理身後事。陳玉峰指：「後事有兩部份，眼前立即見到的手續，例如取死亡證；之後的後事就是財產如何安排。」認領遺體、登記死亡，法例都沒有要求「家人」身份，現況也有不少由殯儀從業員代辦。而安排財產就涉及遺囑，這是同性伴侶生前能夠預備的。如果沒有遺囑，財產會根據《無遺囑者遺產條例》按直系親屬次序分配，陳玉峰說：「你不寫，就按血緣派，政府幫你決定了。你可以看看是否喜歡。」如果想把遺產留給伴侶，而不是父母和兄弟姐妹，甚至兄弟姐妹的子女，就要預立遺囑。物業、現金、股票等財產，包括海外資產，都能全部留給伴侶。「有些人用遺囑捐錢給慈善團體，沒理由不能給自己的同志男友、女友，所以這是一個很好的工具，將自己的錢給重要的人。」平安紙可以自己寫，找兩位沒份領遺產的人簽名就可以，陳玉峰說律師樓收取一千元已能做到，到議員辦事處辦更不用付錢。陳玉峰相信透過遺囑和持久授權書這兩份有法律效力的文件，可以避免香港不承認同志婚姻的部份問題：「我這樣說不是說婚姻法不用改，正式承認關係有另一層意義。只是技術上，並非一定要結婚才可以將錢留給伴侶。」持久授權書<table><tbody> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">STEP 1&nbsp; 選定委任人</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">一份持久授權書，最多可以有四位委任人，不一定是子女，也可以是朋友、兄弟姐妹，甚至信託機構。</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">STEP 2&nbsp; 草擬持久授權書</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">持久授權書有官方格式，但法例提供的只是一個「可調動財務的上限」，訂立人可以按個人意願修改，例如打算把租金收入用作支付院舍開支等。透過加設各種限制，保障訂立者。</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">STEP 3&nbsp; 醫生見證</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">訂立者需要先由醫生確認，在精神上擁有行為能力，再與醫生一同在確認書上簽署。所有註冊醫生均可簽署。</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">STEP 4&nbsp; 律師見證</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">在醫生簽署後的最多二十八日內，訂立者需要由香港的執業律師確認精神上行為能力，並作為見證人，在確認書上簽署。而委任人亦需要在委任書上簽署。 最好醫生和律師在同一天簽署，否則病情隨後惡化，一些訂立者過了醫生一關，但律師認為他已變得沒有精神行為能力而拒簽。</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">STEP 5&nbsp; 登記</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">持久授權書要在高等法院登記才會生效，一些訂立人會選擇暫時不登記，方便改變主意後修改；一些會馬上註冊，以免意外發生時來不及。</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">STEP 6&nbsp; 收到確認信</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">司法機構處理登記後，會發出確認信。</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">STEP 7&nbsp; 行使持久授權書</td> </tr> <tr> <td class="has-text-align-left" data-align="left">在確認登記後，持久授權書便生效。當訂立者失去精神行為能力時，委任人可執行相關的財務安排。若多於一位委任人，也可以在訂立時指明必須「共同行事」，或是可以「共同和個別行事」，當某一位委任人無法執行，也可確保有其他人能執行。</td> </tr></tbody></table>資料來源：《香港認知障礙症資源地圖》

同志老伴 一紙平安

在醫院能否為同性伴侶作醫療決定？萬一失去精神行為能力，如何預先授權伴侶使用財產照顧？「沒有同志婚姻，但仍有法律上可行的工具可達到同樣效果。」律師解釋如何利用持久授權書和遺囑解決以上問題。

醫管局和社署都有提供離院支援服務，分別為離院長者綜合支援計劃和支援在公立醫院接受治療後離院的長者試驗計劃；坊間也有其他出院支援。

獨居最大考驗，是病後的護理。離院後需要時間康復，香港不少長者因此需與家人同住，或者進入院舍。病人離開公立醫院後，主要有兩個計劃支援：醫管局的「離院長者綜合支援計劃」，以及社會福利署的「支援在公立醫院接受治療後離院的長者試驗計劃」。兩個計劃均會為有需要的六十歲以上病人提供過渡住宿、出院規劃、康復服務、到戶家居照顧服務及護老者培訓等。之後可經社工申請社區內的服務銜接，由於每區需求不同，輪候時間有長有短，往往會出現服務空隙。坊間亦有不同機構提供離院支援計劃，包括耆康會和耆智園。離開醫院後的支援

一個人幸福地老去：一個人離開醫院後

支援在公立醫院接受治療後離院的長者試驗計劃八十歲的高婆婆在國內旅遊時跌倒受傷，髖骨骨折打了鋼釘，出現併發症需要再入院做手術。婆婆丈夫已離世，一個人住在屯門大興邨。高婆婆參加了離院長者試驗計劃，兒子和媳婦跟護士商量，分擔照顧日常膳食和個人清潔的部分，醫院團隊主要來做復康訓練。婆婆的廁所在露台外有幾級樓梯，出院第二日，屯門醫院的離院支援團隊就送來便椅，避免婆婆去廁所時出意外。其後婆婆進出醫院三次，配套和復康訓練也隨著情況作調整。高婆婆最後一次入院是2018年六月，九月開始不再需要離院支援。現在婆婆拿著拐仗，可以一個人落街買餸，回復到骨折前的生活。新舊計劃互相補足目前在公立醫院出院時，有機會得到兩種離院支援服務，一種是已經在所有公立醫院推行的離院長者綜合支援計劃（IDSP），另一種是2018年2月才在三個醫網十間公立醫院推行的支援在公立醫院接受治療後離院的長者試驗計劃。屯門醫院兩種計劃都有，資深護師區婉儀解釋兩者分別：「離院長者綜合支援計劃主要參考 HARRPE（High Admission Risk Reduction Program for Elderly）score，醫管局有十四個指標，每位年過六十的長者入院，電腦系統會綜合他以往資料得出分數。」十四個指標包括入院次數、慢性長期病病歷、社交狀態等，分數若高於0.2，代表長者有兩成機會於未來二十八日再度入院，會被視為高危，護士會主動到病房看這些病人，決定是否需要離院支援。除了看分數，團隊亦會考慮病人入院前段的身體狀況變化。「但獨居長者入院次數不會很頻密，單憑分數未必捉到，但當中中風、骨折的長者都需要支援。」區婉儀指支援在公立醫院接受治療後離院的長者試驗計劃，就能幫助到原有IDSP未能兼顧的病人，服務對象也主要是中風及骨折病人。中風復康時間長負責屯門醫院離院支援的內科及老人科副顧問醫生伍文輝表示：「中風、骨折的病人身體可以變得很弱，需要支援時間較長，新的計劃就能做到，也較多復康的部分。」「我們每星期都會檢視個案，因為病情會一直變化，要跟著調整。」伍文輝指不論是新舊的離院支援計劃，都會按著病人病況改變服務內容，也會為有長期社區照顧需要的長者申請服務。服務會等到長者得到銜接服務才結束。「明知道不支援就不行，怎麼可以放手？」職業治療師陳寶雲提及一個特殊個案，長者有認知障礙症，沒有親人，服務維持了九個月。他們的團隊想確保長者在社區有足夠配套和服務繼續生活，「其實再入院都是會回來我們這裡。」區婉儀說。同時有社康護士觀塘聯合醫院同樣有IDSP服務，負責的靈實改善家居及社區照顧服務代理營運總經理楊婉雯指一般而言，只要醫院轉介，他們都受理，病人一出院就有服務。「但有時發現長者回到家連門都開不到，送飯也沒用。」遇上這種情況，家居照顧隊會為長者聯絡區內的合作伙伴，安排六至八星期短期住宿，「直到真的可以回家」。「每日大約有一百至一百二十個新個案。」團隊主任莫憲諭說。觀塘屬老區，根據靈實的統計，2018年使用離院長者綜合支援計劃的個案中，有三成是獨居長者，與雙老家庭及日間無照顧者支援的長者合計佔總個案五成。在這些個案當中，有五成至六成人都可以回復到未入院前的生活水平。「有些地區若長者有社康護士跟，未必會安排離院長者綜合支援計劃。但我們這裡兩者可以並存。」莫憲諭指個案經理會跟社康護士協調，例如社康護士負責替長者分藥，家居照顧隊上門送飯時負責提食藥；社康護士不會每日上門探訪，家居照顧隊可以將長者最新情況跟社康護士分享。耆康會「出院易」「有很多老友記跟我說，做手術不是問題，他們一個人住，擔心的是做完後怎麼辦。」獨居的陶女士坦言如果找不到解決辦法，很多長者寧願不做手術。2016年陶女士頭暈入醫院，檢查後找不到原因，出院後一直頭暈：「我自己照顧不了自己。」當時兩個兒子非常擔心，請了所有年假來照顧媽媽，鄰居也主動來幫忙，但陶女士感到不好意思：「陪覆診拆傷口，一個早上就沒了，鄰居也要煮飯給孫仔吃。」不想麻煩人，自己又無辦法，直到陶女士的媽媽提議去社區中心找服務。兩日後，耆康會的「出院易」一站式離院家居照顧服務就為陶女士配對了一位照顧員。「每日幫我買餸煮飯、做家居清潔、要覆診就陪診、也會問你想不想落街行下。」陶女士形容「出院易」的照顧員：「像多了一個屋企人，真的樣樣都關心到、照顧到。」陶女士入院十多天，照顧員一上來，就幫她做家居清潔，連床單都幫忙換；買日用品、買餸時幫忙格價和決定買甚麼；家裡洗衣機壞了就幫忙修理；胃痛時，大家一起商量應該去哪裡求醫。2018年初陶女士胃痛入院，發現很多膽石，手術過後一個月再因為胃痛入院，這次才發現胃部有瘜肉，需做手術切除，出院後也有使用「出院易」服務。「可以在康復期專心休息，不用擔心。」她說。填補服務空隙耆康會在2013年推出「出院易」一站式離院家居照顧服務，2018年進一步推出「助回家」復康計劃，耆康會服務總監（組別四）李家輝指服務對象都是獨居的長者：「如果老人家出院沒人照顧，又未銜接到正規服務，這個空檔期會是一個危機。」目前每月大約有十多宗個案。李家輝說：「部份長者已經用醫管局離院長者綜合支援計劃，一些未能參加計劃、未有正規服務銜接但需要照顧的獨居長者，就可以轉介『出院易』計劃。」耆康會接到申請或轉介，三日內會評估申請長者的跌倒風險、認知能力、精神狀態、與人溝通的能力、支援網絡等，再為長者配對照顧員。除了實質支援，照顧更強調以人為本，照顧員要學習替長者疏導情緒：「比如怎樣用不同的話題幫長者，陪長者一起看舊相、回顧舊事。」李家輝認為照顧員除了照顧長者日常生活，幫助他們康復，避免再度入院或過早住進私營院舍，也為長者提供社交和心靈上的支援，「他們的關係可以很緊密，不時都會收到長者寄信回來多謝照顧員。」至於「助回家」復康計劃則針對六十歲以上，經歷突變如中風、骨折、手術、慢性支氣管阻塞，或患上早期認知障礙症的病人，除了照顧員，會有職業治療師及物理治療師等上門協助復康。

長者出院後仍然需要時間康復。為此醫管局和社署都有提供離院支援服務，分別為離院長者綜合支援計劃和支援在公立醫院接受治療後離院的長者試驗計劃；坊間也有按需要提供其他出院支援。

安老服務的評估準則為何？每個社工之間的評核標準是否一致？當中有沒有可以商量的空間？照顧者分享接受社署安老服務評估的經歷。

由始至終，我都不熟悉社署的評估制度、程序、評估準則、服務編配……社工只說家訪是評估老爸的需要。評估當天，好在我特地向公司請假留在家裡，否則只得老爸和老媽兩老面對「包青天」表情的評估員，必定嚇壞他們！評估時，這位評估員只是看著問題簿冷漠地、毫無表情地像機械人般讀出問題，她亦强調要老爸自己回答問題，大部分都是問「你做唔做到……？」之類。遇上老爸不明所以的問題時，評估員會望我一眼，像是示意叫我為老爸做翻譯，老爸可是能說流利廣東話的，我會儘量配合，回應前會問：「我可以幫手答嗎？」，我亦會趁機補充老爸沒說的情況，就例如有關洗澡的問題：「你懂得自己洗澡嗎？」和「請你說一下洗澡的程序。」認知障礙症長者提供的答案會是完全兩碼子的事——我亦由此得知，評估員不一定能夠有效地跟長者溝通的。冗長的評估有問不完的問題，考驗長者耐性，可是全程沒問過老媽一句，似乎不大關心照顧者。到了末段，老媽見評估員停頓了一會，就趁機說：「其實，我哋搵你哋中心，唔係求你哋畀啲乜野服務畀我哋，之前我都跟你哋中心社工講過，我曾經中風，做過心臟手術，只是希望如果我發生了事，你哋會幫到我老公。」老媽說時眼泛淚光，評估員只是冷冷地聽著，沒說上半句話。我「心噏」，讓老媽傷心了。評估結果是老爸能夠「入隊」排日間護理中心和院舍，沒有編配到其他服務。然而，當時我最想知道的卻是老爸確診後，有什麼服務能夠協助老爸在社區生活，看著評估結果文件，看不到能夠幫上甚麼。直至最近，同路人分享了截然不同的經驗：「評估員上門做評估時會了解患者的需要，會跟患者和家人相量，再決定編配服務；在輪候服務期間，還會定期跟進需要，看看有否其他服務能幫得上。」原來是有商有量的！我感到錯愕，倍感質疑評估員的做法和評估準則，人人不同，差異極大。

<h1>【我的老爸】47 安老服務統一評估(下)</h1>

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【我的老爸】47 安老服務統一評估(下)｜照顧者花園

【我的老爸】47 安老服務統一評估(下)

照顧者分享很多同路人沒有得到足夠的資訊支援；安老服務的評估準則、社署的網頁內容和用字都是照顧者申請服務路上的一大難關。

當同路人知道老爸行得走得，行動自如，動作矯健，有問有答，會講會笑，就會奇怪他怎樣能夠通過「安老服務統一評估機制」讓他排院舍隊。 最深印象的回應：「我媽媽的情況比你爸爸差很多很多，都沒法通過評估，冇得「入隊」排院舍，冇得排日間中心，乜服務都冇。你好好彩！」 老爸病了，是唔好彩！ 能夠入隊，是好好彩！ 數年前開始我已聽過這番說話好幾次，只是數年後的今天，老爸退化了更多。我明白朋友沒惡意，只是大家都不明白評估準則是什麼。
對香港的社會服務全然陌生，身邊親友也沒有用過社會服務，不知向誰人取經。社署網頁絕不user-friendly，找資料猶如大海撈針，睇到「一嚿雲」，內容充斥著各種各樣的專有名詞：中度缺損、嚴重缺損&hellip;&hellip;，不明白社署是怎樣去釐定和分類，網頁似乎是寫給行內人士看的。 我心中疑惑：「若患者沒有親人，又或者親人不在身邊，他自己的人生怎樣走下去呢？」。 一直不明白醫院何不在患者確診時，就設立「一條龍」的轉介服務，讓相關部門跟進，使患者能夠及早規劃呢。為何只有入院病人才可以轉介予醫務社工呢？ 教育署推行「一條龍」辦學模式，學生要有「生涯規劃」教育；社署何不參考一下，自患者確診後，就不妨提醒患者做「死亡規劃」，反正現時都沒有有效的治療方案。 要知道，認知障礙症患者的所有能力會逐漸失去，有些患者確診已是中期，甚至是後期，再在複雜的社會服務裡面兜兜轉轉，實在是浪費了延緩病情惡化的黃金時間；醫治癌症都不會等到末期才開始處理吧，患者在斷症一刻已知道要面對死亡。
長者尋找社會服務首要「找對」中心和「找到」社工，每一間長者地區中心/長者鄰舍中心只會負責特定指派的屋苑。 我是跌跌撞撞，好不容易才找到指定的地區中心，聯繫上社工，陪老爸到中心跟社工面談一次後，社工說要家訪做評估。

<h1>【我的老爸】46 安老服務統一評估(上)</h1>

<a href="https://carersgarden.org/content/my-papa-47-elderly-service-assessment-2" target="_blank" rel="noopener">【我的老爸】47 安老服務統一評估(下)</a>

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很多照顧者沒有得到足夠的資訊支援，安老服務統一評估準則、社署的網頁內容不清晰都是照顧者申請服務路上的一大難關，照顧者分享如何兜兜轉轉中找到合適的安老服務。

【我的老爸】46 安老服務統一評估(上)｜照顧者花園

【我的老爸】46 安老服務統一評估(上)

成人：20 個有 1 個便秘。原因之一：不良生活習慣，包括不均衡的飲食，如膳食纖維攝取量不足


撲通！大便一躍而下，濺起一點水花，降落在馬桶底部。趕時間吃的麵包、嘴饞時吃的零食、宴會吃的山珍海錯，無分你我，混合成馬桶裡的一團大便。又髒又臭的，快沖走它！先別嫌棄，大便可是蘊藏著教人意想不到的小秘密—跟情緒有關、可以反映健康狀況，甚至可以用來治病。沖走舊屎前，停一停、望一望，這「廢物」，一點也不簡單。食物大長征

痾唔出：食物大長征

成人：20 個有 1 個便秘。原因之一：不良生活習慣，包括不均衡的飲食，如膳食纖維攝取量不足

終於說服老媽接受不在晚上跟著出走的老爸，讓她相信我們是有機會用手機尋父。就算老爸去了匪夷所思的地方，都不會令我驚訝，一次又一次的尋父我們已習以為常，只會更加熟習尋找的竅門，亦明白了怎樣跟出走的老爸溝通而減輕尋找的困難，而最重要的是讓老媽對我們有信心——老爸會安全抵家！自從多次發現老爸忘記將手提電話關機開始，我就留意「摺機」，這才發覺香港手機巿場原來缺乏定位功能的摺機，反之臺灣和南韓選擇更多。我感奇怪，香港與這兩個地方的人口老化情況相若，香港的銀髮巿場產品似乎不太貼心。讓老爸在確診初期使用智能手機摺機實屬明智之舉，換作今天，老爸應該學不來了。現在，出發尋父時，我會深吸一口氣，步伐有致，從容不迫，這是六年多的尋父生活鍛鍊的結果，我不再手足無措，學會保持冷靜。我亦由路癡進化為睇地圖高手。銀仔經驗：1. 訓練患者視電話為隨身物品。<ul><li>可考慮在大門貼上顯眼「揮春」- – 阿爸，出門前 · 帶電話 。</li></ul>2. 訓練患者熟練怎樣使用電話，務必雙向訓練：<ul><li>鼓勵患者致電家人</li><li>每日一call，定時致電患者</li></ul>最壞打算，可能有一天，患者會忘記電話是電話，忘記自己電話的響鈴聲而不接電話。3. 每天定時檢查患者的電話設定：<ul><li>定位功能常開</li><li>定位和相關功能有否更新</li><li>測試定位功能</li><li>電話電量是否足夠</li></ul>4. 在患者常穿的衣物縫上織嘜。<ul><li>織嘜可以縫在衣領或衣袖(警察通常檢查患者這兩個位置)</li><li>織嘜可織上患者姓名和家人聯絡電話(可選壹至兩位家人)</li><li>常穿衣物可考慮外套、上衣、內衣</li><li>可找改衣店幫忙，在轉秊前，將整批常穿衣物縫上織嘜，省時省力，手工亦精美</li></ul>5. 可印製貼紙貼在常穿的鞋內。<ul><li>貼紙可印上患者姓名和家人聯絡電話</li><li>可考慮將貼紙貼在鞋舌內、鞋內側、鞋踭</li><li>貼紙損耗較快，必須幫助患者定期檢查鞋內貼紙是否齊全</li></ul>6. 如果患者是女士，可以考慮配戴防走失手鍊或項鍊，在手鍊或項鍊加上印有患者姓名和家人聯絡電話的吊飾。我老爸不願意配戴任何飾物，加鎖匙扣都不可以！7. 如果患者使用枴杖，亦可加上印有患者姓名和家人聯絡電話的吊飾。8. 如果患者有使用八達通習慣，可以記錄該八達通號碼。九巴已經推行八達通尋人啟示系統，失蹤長者上車拍卡即有警號提示車長通報。如果是自動增值八達通，當患者增值時，銀行會有記錄，在哪間商店曾經使用該張八達通都可以是追蹤資訊。9. 記下患者個人資料，以防萬一，用作登尋人啟事或報警時使用。<ul><li>近照</li><li>姓名</li><li>走失時的衣著</li><li>走失日期/時間</li><li>走失地區/地點</li><li>髮型/顏色</li><li>帶眼鏡?</li><li>臉上特徵</li><li>身高</li><li>體型 (瘦削？肥胖？)</li><li>年齡</li><li>常戴飾物 (配戴防走失手環，附照片？)</li><li>帶拐杖？</li><li>身上其他特徵</li><li>常去的地方</li><li>等等</li></ul>10. 認知障礙症患者遊走常有發生，嚴重者更可能走失，如果頻繁程度令家人的健康和日常生活受到影響，家人或可考慮跟醫生相量，調節藥物和藥量，希望減少患者的情緒和行為問題，但是必須留意患者服藥後的反應。11. 坊間流傳的「人口失蹤48小時後才能報警」，實屬傳聞。事實上，市民只要認為失蹤親友可能有生命危險，就算失蹤數小時，都可立刻報警求助。如患者走失，家人遍尋不獲，應盡快報案，讓警方及早介入調查。

<h1>【我的老爸】14 防走失經驗</h1>

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<a href="https://carersgarden.org/content/my-papa-46-elderly-service-assessment-1" target="_blank" rel="noopener">【我的老爸】46 安老服務統一評估(上)</a>

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終於說服老媽接受不在晚上跟著出走的老爸，讓她相信我們是有機會用手機尋父。 就算老爸去了匪夷所思的地方，都不會令我驚訝，一次又一次的尋父我們已習以為常，只會更加熟習尋找的竅門，亦明白了怎樣跟出走的老爸溝通而減輕尋找的困難，而最重要的是讓老媽對我們有信心——老爸會安全抵家！ 自從多次發現老爸忘記將手提電話關機開始，我就留意

【我的老爸】14 防走失經驗｜照顧者花園

【我的老爸】14 防走失經驗

大銀整合了不同線上照顧者家居資源分享平台，讓大家取得最新消息。

好些社福機構推出網上服務，社工面書直播、拍片等，非常熱鬧。<h2>明愛賽馬會照顧者資源及支援中心</h2>定期更新內容，針對不同照顧者的需要發佈或轉載相關資訊，提供不同的照顧小貼士。&nbsp;了解更多：<a href="https://sws.caritas.org.hk/carer/" data-type="URL" data-id="https://sws.caritas.org.hk/carer/">網站</a>、<a href="https://www.facebook.com/pages/category/Nonprofit-Organization/%E6%98%8E%E6%84%9B%E8%B3%BD%E9%A6%AC%E6%9C%83%E7%85%A7%E9%A1%A7%E8%80%85%E8%B3%87%E6%BA%90%E5%8F%8A%E6%94%AF%E6%8F%B4%E4%B8%AD%E5%BF%83-2095810657318341/" data-type="URL" data-id="https://www.facebook.com/pages/category/Nonprofit-Organization/%E6%98%8E%E6%84%9B%E8%B3%BD%E9%A6%AC%E6%9C%83%E7%85%A7%E9%A1%A7%E8%80%85%E8%B3%87%E6%BA%90%E5%8F%8A%E6%94%AF%E6%8F%B4%E4%B8%AD%E5%BF%83-2095810657318341/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Facebook</a><h2>656 照顧者好幫搜</h2>專為照顧者而設，定期更新及轉載與照顧相關的資訊，以簡單易明方式讓照顧者接收實用知識。<meta charset="utf-8">了解更多：<a href="https://656carer.com/" data-type="URL" data-id="https://656carer.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">網站</a>、<a href="https://www.facebook.com/656carer/" data-type="URL" data-id="https://www.facebook.com/656carer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Facebook</a><h2>Carers Voice 照顧者大大聲</h2>由認知障礙症患者照顧者出任版主，會把資訊分為不同的單元，方便查閱。<meta charset="utf-8">了解更多：<a href="https://zh-hk.facebook.com/groups/carers.voice/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Facebook</a>、<a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PL5gendPG0r0DaL40EXOf72HLmASBbcYmv" data-type="URL" data-id="https://www.youtube.com/playlist?list=PL5gendPG0r0DaL40EXOf72HLmASBbcYmv" target="_blank" rel="noreferrer noopener">YouTube Channel</a><h2>大銀照顧者專欄</h2>逢周四及周日都有認知障礙症患者照顧者專欄，由不同照顧者撰文，有些是情深散文，有些會回應政策。了解更多：<meta charset="utf-8"><a href="https://www.facebook.com/pg/bigsilver.org/photos/?tab=album&amp;album_id=3101252460100149" data-type="URL" data-id="https://www.facebook.com/pg/bigsilver.org/photos/?tab=album&amp;album_id=3101252460100149" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Facebook</a><h2>CFSC Carer Link 照護同行</h2>提供社區不同的照顧者資源，社工每週拍片，分享實用資訊，可以即時留言回應。了解更多：<a href="https://zh-hk.facebook.com/cfsc.carer/" data-type="URL" data-id="https://zh-hk.facebook.com/cfsc.carer/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Facebook</a>

照顧者家居照顧資源︰照顧者網上支援

這裡收集了幾個有用Apps，分別用遊戲和分析的方法，改善睡眠質素；還有香港和台灣兩個支援計劃，有需要時可有社工跟進。 

每日生活戴口罩狂消毒緊張兮兮，晚上憂心忡忡睡不好。這裡收集了幾個有用Apps，分別用遊戲和分析的方法，改善睡眠質素；還有香港和台灣兩個支援計劃，有需要時可有社工跟進。<h2>長者優質睡眠服務計劃</h2>耆康老人福利會的長者優質睡眠網頁，為受失眠困擾人士提供失眠治療服務，包括睡眠評估、個案心理輔導、小組治療、互助治療、中醫、耳穴治療及跨專業治療。特別針對長者失眠而尋求的專業介入支援，可由社工跟進處理長者的失眠困擾。了解更多：<a href="https://www.sage.org.hk/Service/CreativeSrv/ITPE.aspx" data-type="URL" data-id="https://www.sage.org.hk/Service/CreativeSrv/ITPE.aspx" target="_blank" rel="noreferrer noopener">連結</a><h2>睡眠管理職人</h2>臺灣心理健康發展協會管理的網頁，由臨床心理師撰文持續更新睡眠資訊。內容廣泛，包括放鬆練習、睡眠迷思、飲食與睡眠等，資訊趣味性高而實用。近日更有針對疫症的內容，講解如何平衡身心需要好好休息。<meta charset="utf-8">了解更多：<a rel="noreferrer noopener" href="https://tamhd.org/category/craftsleeper/" data-type="URL" data-id="https://tamhd.org/category/craftsleeper/" target="_blank">連結</a><h2>Sleep Town App</h2>以遊戲方式協助建立睡眠習慣，每完成一次睡眠周期，就會建立一間小屋，最後可以建成充滿不同建築物的小城市。程式簡單易用，遊戲方式較具目標性，用家需要放下電話專心入睡才能成功起屋，可以提升建立睡眠習慣的動力。下載APP：<a href="https://sleeptown.seekrtech.com/" data-type="URL" data-id="https://sleeptown.seekrtech.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">連結</a><h2>Sleep Monitor App</h2>內置睡眠模式追蹤、睡眠週期分析、睡眠質量監測、智能鬧鐘及白噪音助眠音樂。特點是可設定及記錄每天的睡眠狀況，定時定候播放睡眠曲協助入睡。也可設定鬧鐘呼喚起床，同時偵測睡眠呼吸狀況，掌握自己的睡眠習慣，加以改善。<meta charset="utf-8">下載APP：<a rel="noreferrer noopener" href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sleepmonitor.aio&amp;hl=zh_HK" data-type="URL" data-id="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sleepmonitor.aio&amp;hl=zh_HK" target="_blank">Android版</a>、<a href="https://apps.apple.com/us/app/sleep-monitor-sleep-recorder/id1510325113" data-type="URL" data-id="https://apps.apple.com/us/app/sleep-monitor-sleep-recorder/id1510325113" target="_blank" rel="noreferrer noopener">iOS版</a><h2>潮汐</h2>透過設定不同音樂場景的時間提示器，訓練用家的專注、睡眠、小息及呼吸，讓用者善用時間設定器，提升這四方面的時間管理。設有Google擴充功能版免費使用，App版須以電郵註冊。畫面操作簡單，含多種背景音樂，讓人放鬆。除了時間管理外，具備冥想及休息功能，提醒你要休息了！記錄功能讓用家了解自己的時間表及目標，起床的鬧鐘更可設定起床挑戰，提升趣味性。<meta charset="utf-8">下載APP：<a href="https://tide.fm/" data-type="URL" data-id="https://tide.fm/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">連結</a>

照顧者家居照顧資源︰我想瞓得好

疫情離去，但壓力和精神緊張並沒有隨之散去。這裡收集了幾個有用Apps，分別用遊戲和分析的方法，改善睡眠質素；還有香港和台灣兩個支援計劃，有需要時可有社工跟進。 

網上有不少資源和健腦遊戲app，教大家如何活用家中用品，跟長者一起玩腦力訓練遊戲，放鬆一下，同時可以用遊戲預防腦退化。

長時間待在家中，你眼望我眼，實在沉悶。網上有不少資源，教大家如何活用家中用品，跟長者一起玩健腦遊戲，放鬆一下，同時可以做訓練。
<h3>腦玩童俱樂部</h3>
路德會腦玩童俱樂部在面書圖文介紹在家自製的玩具，照顧者可以簡單的物品、家具等製作健腦玩具。&nbsp;
<a href="https://www.facebook.com/ToyLibraryElderly/" target="_blank" rel="noopener" data-type="URL" data-id="https://www.facebook.com/ToyLibraryElderly/">腦玩童俱樂部@ToyLibraryElderly Facebook</a>
<h3>家居健智遊戲</h3>
香港仔坊會南區長者綜合服務處拍攝的<a href="https://www.youtube.com/watch?v=fryTF_aUHj4" target="_blank" rel="noopener">17分鐘影片</a>，教如何將家中常用物件例如卡牌等材料，變成健腦遊戲，照顧者可參考再發揮創意。影片點出設計遊戲時不少注意事項，以及如何按患者程度調節遊戲難度，不同情況的患者都適用。
<h3>智有腦 大腦健身室</h3>
<a href="https://game.e123.hk/" target="_blank" rel="noopener">香港耆康老人福利會的網上遊戲</a>，有配對、計算、記事物等，訓練記憶力、協調、集中力、心算及判斷能力。照顧者可針對患者需要選擇項目，所有遊戲由淺入深，報告並有列明每次遊戲結果，方便監察進度。&nbsp;亦可下載手機APP遊玩。
（<a href="https://apps.apple.com/hk/app/%E6%99%BA%E6%9C%89%E8%85%A6/id1532689339#?platform=ipad" target="_blank" rel="noopener">IOS版下載</a>、<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.e123.e123gamea" target="_blank" rel="noopener">Android版下載</a>）

<h1>照顧者家居照顧資源︰健腦玩遊戲</h1>

<a style="color: #b96ad9;" href="https://money.bigsilver.org/護理錢/千元修腳甲/" target="_blank" rel="noopener">千元修腳甲｜照顧者講數</a>

<h3>六藝智趣</h3>
香港認知障礙症協會設計的App，有六種不同遊戲，以辨認、算術、手部協調等進行認知訓練，分三種難度。程式同時備有自我檢測問卷。遊戲情景生活化，如飲茶、生果檔、打麻將、數鈔票錢幣等，適合需要日常生活訓練的患者。
<a href="https://apps.apple.com/hk/app/%E5%85%AD%E8%97%9D%E6%99%BA%E8%B6%A3/id455899706" target="_blank" rel="noopener" data-type="URL" data-id="https://apps.apple.com/hk/app/%E5%85%AD%E8%97%9D%E6%99%BA%E8%B6%A3/id455899706">APP下載連結（只支援iOS版）</a>（未能支援搭載iOS 11 或以上版本的裝置）
<h3>Brainastic智活無限</h3>
手機App內有超過20款小遊戲，每天提供四個不同的腦部訓練，並會分析認知表現及追蹤進度，得知腦部強項和弱項，再作針對訓練，亦可與同齡腦力作比較。
程式會先了解用家教育程度、年齡等，再按每天輸入的睡眠及心情狀況安排訓練。載入遊戲期間，會有腦部健康小貼士如健腦飲食、習慣等。注意使用前要輸入個人資料。
<a href="https://www.mindvivid.com/hk/product/brainastic.html" target="_blank" rel="noopener">網頁介紹及APP下載連結</a>
<h3>腦有記 NeuroGym</h3>
遊戲根據六大認知能力領域設計遊戲任務，包括專注力，記憶力，眼手協調，執行功能，語言和視覺空間，迎合不同需求用家。
遊戲內容涵括不同特式主題，例如麻雀、書法酒樓、老香港和街市，連繫長者的經歷和生活情景，用家在進行認知訓練的同時能享受本土生活文化。
<a href="https://zh.medmindtechnology.hk/" target="_blank" rel="noopener" data-type="URL" data-id="https://zh.medmindtechnology.hk/">網頁介紹及APP下載連結</a>
<h3>智客－Peak</h3>
程式分別以記憶力、解決問題能力、專注力、思維敏感度、情緒管理及協調力為訓練目標。分試用版及付費版，試用版有15種遊戲，每天只可玩兩款，付費後則有34種不同遊戲，不限次數。
（<a href="https://apps.apple.com/hk/app/%E6%99%BA%E5%AE%A2-peak-brain-training/id806223188" target="_blank" rel="noopener">IOS版下載</a>、<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.brainbow.peak.app&amp;hl=zh_HK" target="_blank" rel="noopener" data-type="URL" data-id="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.brainbow.peak.app&amp;hl=zh_HK">Android版下載</a>）
<h3>腦友導航</h3>
東華三院為認知障礙症患者和照顧者設計的多功能app，功能包括紀錄認知障礙症患者的基本資料、定位追蹤功能、用藥提示、尋人功能、生活實用貼士及三個記憶認知遊戲。三個遊戲分別鍛鍊長者的認知能力、記憶力和邏輯能力。
（<a href="https://apps.apple.com/hk/app/%E8%85%A6%E5%8F%8B%E5%B0%8E%E8%88%AA/id1441506796" target="_blank" rel="noopener">IOS下載</a>、<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=org.tungwahcsd.ecwd&amp;hl=zh_HK" target="_blank" rel="noopener">Android下載</a>）
<h3>FunFunGame : 長者腦力訓練遊戲</h3>
香港警覺性及記憶篩團隊推介的健腦程序，查操作簡單易明，總共有八款遊戲，分有三種難度。每款遊戲每天只能遊玩兩次。
（<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hamoproduction.funfungame" target="_blank" rel="noopener">Android下載</a>）
<h3>每日腦點心</h3>
由<a href="https://ball.ling.sinica.edu.tw/brain/games/brainyday_app.html" target="_blank" rel="noopener">台灣中央研究院</a>、中央大學和政治大學共同研發的認知訓練遊戲，只需要簡單註冊就能遊玩22款分類為注意力、記憶、數學、認知、語言五個範疇的小遊戲。費用全免，沒有廣告。
（<a href="https://apps.apple.com/hk/app/%E6%AF%8F%E6%97%A5%E8%85%A6%E9%BB%9E%E5%BF%83/id1289059459" target="_blank" rel="noopener">IOS下載</a>、<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gleammax.train&amp;hl=zh_HK&amp;gl=US" target="_blank" rel="noopener">Android下載</a>）
<h3>憶萬富翁</h3>
憶萬富翁是一款臨床職業治療師協助下針對中老年人士研發的認知障礙症輔助治療app，版面設計和操作都簡單易明。18款遊戲分別針對訓練反應力、記憶力、邏輯力、專注力。免費版本只包含兩款遊戲，要全部解鎖則需要以月費形式訂閱（收費：$48/月；$273/半年）。
（<a href="https://apps.apple.com/hk/app/me-taka-%E6%86%B6%E8%90%AC%E5%AF%8C%E7%BF%81-full/id840058732" target="_blank" rel="noopener">IOS下載</a>、<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.MemoryBillionaire.CN&amp;hl=zh_TW" target="_blank" rel="noopener">Android下載</a>）
<h3>五感寶盒2.0</h3>
香港基督教女青年會設計的五感寶盒包含37個刺激長者五感（觸覺、味覺、嗅覺、視覺、聽覺）的桌上遊戲。和理工大學護理學院合作研究證實進行五感寶盒的遊戲訓練有助減慢認知障礙症患者的退化速度。
（<a href="https://gift.ywca.org.hk/products/5-sense-box" target="_blank" rel="noopener">網上購買</a>）
<h3>DIY失智遊戲包</h3>
台灣愛長照網站利用家中常見的物件製作遊戲包，包括懷舊、認知、藝術、五感體驗等活動。文中更有小貼士，讓照顧者可按患者需要調節遊戲包，介紹詳盡而變化多。
<a href="https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/114" target="_blank" rel="noopener">愛長照文章</a>
<h3>Studio under forest&nbsp;</h3>
<a href="https://www.youtube.com/@studiounderforest" target="_blank" rel="noopener">日本YouTube頻道</a>介紹多種原創健腦遊戲，照顧者可以簡單材料製作遊戲道具。雖然是日語，但遊戲簡單有趣，只是部份道具相對大型，家中空間需求相對大。
<h3>骰子數字計算法</h3>
<a href="https://www.msn.com/ja-jp/lifestyle/life/まとめて脳トレ-サイコロ裏面計算-隠し四字熟語-間違い探し-に挑戦/ar-AA17XJGT" target="_blank" rel="noopener">日本醫師廣川慶裕設計</a>，兩粒或以上骰子就可以進行。遊玩方法十分簡單，投擲後玩家需要根據骰子背面的數字進行計算，「1」的背面是「6」、「2」的背面是「5」、「3」的背面是「4」，反之亦然。即如果投出「1」和「2」並求和，應計算6+5得出11的答案。
<a href="https://tw.news.yahoo.com/%E9%82%8A%E7%8E%A9%E9%82%8A%E5%B9%AB%E5%A4%A7%E8%85%A6-%E5%81%A5%E8%BA%AB-%E5%90%8D%E9%86%AB1%E6%8B%9B%E9%AA%B0%E5%AD%90%E9%81%8A%E6%88%B2%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E5%A4%A7%E8%85%A6%E8%A1%80%E6%B5%81%E6%8A%97%E5%A4%B1%E6%99%BA-020000186.html?guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&amp;guce_referrer_sig=AQAAAHw_kz390e6DSYNs95DCujl1xC2iqjjJIuvNJNa3edJ1gA-07liyrHu1DKpeZiFc6ahUxJPxWmTFTFMHBbgF9qkX_YM-LKopZC-uhnlm4KoplsWWUgEheuh_wFXQgdCsC-Zff3QgoJsE_MGlGtyEpYXvCXWu4G5V03FIsRarU2-z&amp;guccounter=2" target="_blank" rel="noopener">相關文章</a>
<h3>折紙</h3>
<a href="https://www.facebook.com/ntcdementia/videos/1245756419195286/" target="_blank" rel="noopener">台灣職業治療師推薦</a>可以通過折紙鍛鍊小肌肉的運用以及掌握空間概念。
在熟悉了折法後可以讓長者嘗試成為指示人的一方，用口說出折紙的具體方法和步驟，有助鍛鍊語言表達。
<a href="https://health.udn.com/health/story/10697/4241269" target="_blank" rel="noopener">相關文章</a>
<h3>認人樣</h3>
<a href="https://www.prevention.com/health/a20451993/how-to-prevent-alzheimers-disease/" target="_blank" rel="noopener">美國神經學家Majid Fotuhi</a>推薦訓練記憶力的小遊戲，收集或整理人臉的相片和圖片，通過聯繫人物特徵和名字來幫助記憶，從而鍛鍊長者辨認身邊的人和記得他們的名字。
<a href="https://www.commonhealth.com.tw/article/83999" target="_blank" rel="noopener">相關文章</a>

<a href="https://carersgarden.org/%E5%A4%A7%E4%BA%BA%E5%95%B1%E7%9D%87/bigsilver-dining-brain-exercise">【大智飯局】照顧者談健腦治療心得</a>

<a href="https://carersgarden.org/content/home-care-resources-exercising-at-home">照顧者家居照顧資源︰家裡做運動</a>

 長時間待在家中，你眼望我眼，實在沉悶。網上有不少資源和健腦遊戲app，教大家如何活用家中用品，跟長者一起玩腦力訓練遊戲，放鬆一下，同時可以用遊戲預防腦退化。

照顧者家居照顧資源︰健腦玩遊戲

四個月內，老爸見了三次職業治療師，每次大約需時一小時，每趟老爸都要做認知評估，評估分數每次都不同。期間，有六次與心理治療師會面，每次大約需一小時至兩小時，初診時，我可伴著老爸；後段，治療師說因版權問題，我只能在診症室外等候；在最後一次會面，心理治療師講解老爸幾方面的能力評估結果，包括：推理能力，空間感，專注力、記憶力、執行能力。好消息，是排除了老爸患上抑鬱症的可能。再到記憶診所覆診已是半年後。「三方會診得出的結論是：他確診初期認知障礙症，沒有患上抑鬱症。」「會開藥嗎？」「他的認知評估分數，未達到開藥的指標。」「私家醫生開的藥明顯能夠改善他的古怪行為啊，要等到爸爸病情轉差才可以開藥改善嗎？」我詫異。「這樣吧，我開處方藥物，你們可到社區藥房購買。如果服這藥有成效，我們在下次覆診時再決定。另外，要留意服藥後的反應。」藥方上的藥物名稱跟私家醫生開的藥是相同的，我登時明白，這公院醫生要重新自行釐定為老爸的治療方案，私家醫生的診斷只供他參考。「我們還有什麼可以做嗎？下一步可以做什麼？」「這個非牟利組織將會在醫院舉辦講座，對象主要是認知障礙症患者的照顧者，太太可以考慮報名參加。」醫生再在儲物櫃找到一份單張。公務煩忙的醫生竟然會親自為我家找社區服務資料，可能覺得香港找這些資料不易？他又會為照顧者設想，我一向以為這是社工的工作——現實是醫務社工只提供服務予留院病人，職責不包括提供社區服務資訊予非留院病人。我曾經向醫院內的病人資源中心查詢，得到的回覆是找居住地區的社工，他們未能提供實質的社區服務資源資訊。非留院病人要在「公海」找社區資訊，大海撈針。難得香港仍然有些有心的非牟利機構，提供社區支援和推廣教育活動，讓大眾認識這病和預防方法。這次診症又一次否定了我對公立醫院醫生在傳聞中冷漠的形象。雖然在照顧老爸時遇上很多難關，但我深信只要心存善念，老天會眷顧我們的，遇上「仁醫」就是好例子。銀仔經驗：<ol><li>要了解作為「陪診員」這角色的重要性。認知障礙症患者有機會未能表達自己的病況，陪診員要事先了解清楚患者的背景和病情進展，才可有效地跟醫生溝通患者的需要。</li><li>到公立醫院就診，診症時間緊湊，建議大家做診前準備，先組織想跟醫生討論的重點，備妥相關文件，讓醫生有足夠資訊設定治療方案，增加診斷的效能。</li><li>認知評估會受外在因素影響結果，只供醫生參考，並不是醫生取決治療方案的唯一標準，家人無必要視此為金科玉律。</li><li>公立醫院醫生與私家醫生在藥物治療的取態和用藥指標各有不同，而藥物對患者的成效亦因人而異；有需要時，建議家屬多找一位醫生給予意見。</li><li>建議認知障礙症患者的家人或照顧者參加相關講座，有助認識此症和學習照顧方法之餘，亦能為應對未來做好準備；亦可從中認識資深「同路人」，汲取同路人的經驗而學會照顧患者。</li></ol>

<h1>【我的老爸】8 難得有單張！</h1>

<a href="https://carersgarden.org/content/my-papa-12-cannot-stop-him-going-out" target="_blank" rel="noopener">【我的老爸】12 阻擋不了出門</a>

<a href="https://carersgarden.org/content/my-papa-13-the-reaction-of-passersby" target="_blank" rel="noopener">【我的老爸】13 路人的反應</a>

<a href="https://carersgarden.org/content/ageing-alone-gracefully-social-connections-are-more-important-than-wealth" target="_blank" rel="noopener">一個人幸福地老去：有錢不如有人</a>

<a href="https://carersgarden.org/%E5%A4%A7%E4%BA%BA%E5%95%B1%E7%9D%87/%E5%A6%82%E4%BD%95%E7%99%BC%E7%8F%BE%E6%9C%89%E7%97%85" target="_blank" rel="noopener">【照顧老爺】1 如何發現有病？</a>

四個月內，老爸見了三次職業治療師，每次大約需時一小時，每趟老爸都要做認知評估，評估分數每次都不同。期間，有六次與心理治療師會面，每次大約需一小時至兩小時，初診時，我可伴著老爸；後段，治療師說因版權問題，我只能在診症室外等候

【我的老爸】8 難得有單張！｜照顧者花園

【我的老爸】8 難得有單張！

照顧者家居照顧資源︰家裡做運動

精選網上運動資源和Apps，不須器材也可做到各種訓練。不論是初學還是運動熱愛者，都有不同強度的運動，保持健康。
<h2><a href="https://www.youtube.com/watch?v=0tZM98KjyHA&amp;ab_channel=%E9%BA%A5%E7%90%86%E6%B5%A9-%E4%B8%AD%E9%A2%A8%E5%8F%8A%E8%AD%B7%E8%80%81%E8%80%85%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E6%9C%8D%E5%8B%99" target="_blank" rel="noopener">中風長者－臥床者被動運動</a></h2>
<h3>訓練強度 1 分（4分最高）</h3>
東華三院社會服務科設計，有三個健腦小遊戲及照顧資訊，變化相對少，除中風病人外，也適合認知功能衰退的長者。好處在用家可註冊為照顧者或被照顧者，登記後可使用其他功能如用藥提示、尋人功能、定位追蹤等。
<h2><a href="https://www.youtube.com/watch?v=qF74Q0-KqYM&amp;ab_channel=hkadaho" target="_blank" rel="noopener">健腦八式</a></h2>
<h3>訓練強度 1 分（4分最高）</h3>
香港認知障礙症協會簡單的八式健腦運動，訓練腦部及身體協調，可坐著進行。坐著訓練手腳協調，相對安全不怕跌倒，配以口訣，令動作容易記得。&nbsp;
<h2><a href="https://www.youtube.com/watch?v=A1-zuzkMp2Y&amp;ab_channel=LN%E8%B3%BD%E9%A6%AC%E6%9C%83%E8%B7%A8%E4%BB%A3%E6%A8%82%E9%A0%A4%E5%B9%B4%E6%8E%A8%E5%BB%A3%E8%A8%88%E5%8A%83" target="_blank" rel="noopener">椅上毛巾操</a></h2>
<h3>訓練強度 1 分（4分最高）</h3>
介紹訓練柔軟度及肌耐力的四個簡單毛巾操動作，並講解每個動作的作用。由教練指導，提示每個動作的要點，坐著做也能達到訓練效果。
<h2><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLUEHfwwKd23ipNDNJP7hdB1VrT_ojGXwQ" target="_blank" rel="noopener">普及健體運動</a></h2>
<h3>訓練強度 1 分（4分最高）</h3>
以一至兩分鐘的小短片介紹健體操，包括步行運動、椅上運動、毛巾操等等。影片分不同單元，每個單元詳細講解目的及注意事項，長者可因應身體需要選擇，體弱長者也做得到。
<h2><a href="https://apps.apple.com/hk/app/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%86%8D%E5%8B%95-%E9%95%B7%E8%80%85%E7%89%88/id6456410240" target="_blank" rel="noopener">生活再動（長者版）</a></h2>
訓練強度 1 分（4分最高）
為由復康需要的長者而設的運動影片，包括物理治療、職業治療、言語治療運動及靜觀訓練，大部份的運動都可以坐著進行。影片會完整示範每組訓練動作，長者可以跟從影片指導同步進行。
（只提供iPad版本）
<h2><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PL_kJtGF6G2WSS0l-YWS7g7bDQzWkhrGl6" target="_blank" rel="noopener">家居健身系列</a></h2>
<h3>訓練強度 2 分（4分最高）</h3>
由體適能教練介紹在家健身運動，每段影片有不同的操練項目，可按興趣選擇。動作有不同難度選擇，內容有趣，會把家中物資如水樽、沙發和椅子等化身成健身器材。影片會不定期更新。&nbsp;
<h2><a href="https://www.youtube.com/watch?v=_w50TfdCmKU&amp;ab_channel=%E8%A1%9B%E7%94%9F%E7%A6%8F%E5%88%A9%E9%83%A8%E5%9C%8B%E6%B0%91%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%BD%B2" target="_blank" rel="noopener">高齡者健康操</a></h2>
<h3>訓練強度 2 分（4分最高）</h3>
台灣為長者設計的活動操，針對心肺功能及伸展運動。站著坐著也能一起做，配以音樂，畫面生動。雖然用國語，但有文字提示運動要點。
<h2><a href="https://www.youtube.com/watch?v=xbssLiVgnKc&amp;ab_channel=%E8%87%AA%E7%84%B6%E5%89%B5%E6%84%8F%E9%8A%9C%E8%97%9D%E6%96%87%E5%8C%96%E5%82%B3%E5%AA%92" target="_blank" rel="noopener">高齡者多元運動健康操</a></h2>
<h3>訓練強度 2 分（4分最高）</h3>
臺北市衞生局製作，整套運動約40分鐘，包含帶氧訓練、肌力訓練、平衡訓練、伸展運動，全面運動訓練。由於時間較長，體能要求相對高。
<h2><a href="https://www.youtube.com/watch?v=UJUNfRyAJww&amp;ab_channel=MPWeekly%E6%98%8E%E5%91%A8" target="_blank" rel="noopener">八段錦</a></h2>
<h3>訓練強度 2 分（4分最高）</h3>
由香港癌症基金會導師介紹中國民間流傳健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。每一式都有講解注意事項，並可按個人程度調節動作。
<h2><a href="https://www.youtube.com/watch?v=pEbdXTSYM1A&amp;ab_channel=MPWeekly%E6%98%8E%E5%91%A8" target="_blank" rel="noopener">七分鐘全身運動</a></h2>
<h3>訓練強度 4 分（4分最高）</h3>
整套運動只需七分鐘，不需任何器材，簡單地在家中就能訓練全身。影片詳細介紹每一個動作時，會根據每個人的狀況調整難度，亦有秒錶計算時間，容易掌握。
<h2><a href="https://www.youtube.com/watch?v=gzxKD_3vjqs&amp;ab_channel=macaogcs%E6%BE%B3%E9%96%80%E7%89%B9%E5%88%A5%E8%A1%8C%E6%94%BF%E5%8D%80%E6%94%BF%E5%BA%9C%E6%96%B0%E8%81%9E%E5%B1%80" target="_blank" rel="noopener">「114鬆一鬆」工間操</a></h2>
<h3>訓練強度 3 分（4分最高）</h3>
澳門衞生局針對打工仔需要設計的運動，分為五部份，循序漸進運動全身。影片詳細介紹了每一個動作及其注意事項，透過輕鬆拍子及音樂讓用家知道何時需要轉動作，運動的節奏亦分不同階段，過程有趣。需要一定體能，體弱或下肢力量不足的話會較吃力。
<h2><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGyyQZV8be4&amp;ab_channel=ChineseYMCAofHongKong%E9%A6%99%E6%B8%AF%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E5%9F%BA%E7%9D%A3%E6%95%99%E9%9D%92%E5%B9%B4%E6%9C%83" target="_blank" rel="noopener">YM Home Sports</a></h2>
<h3>訓練強度 3 分（4分最高）</h3>
每段片長約兩分半鐘，介紹家居進行的運動，鍛鍊心肺及主要肌肉。
特點：動作短促但會令人輕微氣喘，需要一定體能。
第1集 腹部鍛鍊
第2集 下肢鍛鍊
第3集 腹部鍛鍊
第4集 上肢鍛鍊
<h2><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ybxJAJIMneI&amp;ab_channel=BigSilver" target="_blank" rel="noopener">大人健康課</a></h2>
<h3>訓練強度 1 分（4分最高）</h3>
以動畫介紹簡單的伸展運動，影片清單上有三項運動：「放鬆上半身」、「鬆鬆手」及「平衡有力」，針對身體不同需要。每節只有數個簡單動作，輕鬆易做，適合忙碌，及長期使用電腦工作人士放鬆。
<h3>訓練強度 4 分（4分最高）</h3>
由健體導師設計的抗衰老運動，只花數分鐘便可改善心肺耐力、肌力及手腳協調。合共十個動作，不須任何器材，只要一周做三次、每次五至十分鐘，一個月後體能就會有明顯進步。

<a href="https://carersgarden.org/content/sports-pumping-iron-romance-at-60th">運動: 登六鐵男的浪漫</a>

中風長者、認知障礙症人士還是在職照顧者，都需要做足夠的運動保持健康、鍛鍊體能和肌肉。精選網上運動資源和Apps，分為不同強度，不須器材也可做到各種訓練。

醫生蔡曉陽喜歡以汽車比喻身體。落地超過六年的汽車需年年檢驗才獲續牌；人到了某個年紀也應該開始做身體檢查。

香港中文大學醫務中心顧問醫生、公共衞生醫學專科醫生蔡曉陽喜歡以汽車比喻身體：「汽車零件就等於我們的內臟，而司機開車的習慣會影響車子的壽命。」落地超過六年的汽車需年年檢驗才獲續牌；人到了某個年紀也應該開始做身體檢查。「一個人的身體從出生起，若一直沒甚麼問題，生活習慣正常，沒有捱更抵夜，35歲會是個分水嶺。過了這個歲數，身體機能開始下降，所以最好在40歲前開始做第一次身體檢查，一旦有甚麼不妥便盡早『維修』，保持性能良好，以減少將來入院次數。」從醫學角度看，每年做一次身體檢查是最好的。最理想是先見一見自己的家庭醫生，了解一下基本身體狀況，再按個人生活模式、病歷、高危因素、家族病史等，決定做甚麼檢驗項目。即使貪方便選擇套餐式檢查，家庭醫生也可因應各人狀況建議是否需要加驗些甚麼項目。「例如較少套餐包驗的維他命D，可估算身體是否有足夠鈣質，再推測患上骨質疏鬆的風險。」蔡曉陽特別提醒大家，好好利用診金便宜的公立診所，長者也可以用醫療券，每年驗些不同項目。不過最重要的是檢查後必須要有醫生講解和分析，有需要再作轉介和跟進。

如何選擇身體檢查項目？

香港中文大學醫務中心顧問醫生、公共衞生醫學專科醫生蔡曉陽

香港大學家庭醫學及基層醫療學系系主任林露娟教授強調，今日的檢驗結果沒有問題，不代表問題不會於明天出現。不可以這次驗出沒有問題，便繼續維持不良的生活習慣。「預防勝於治療是很好的觀念，但健康是一個複雜的概念，身體檢查基本上就是要在健康的人當中找出病人。」況且每一項檢查都不是百分百準確，結果只限於檢查的當時當刻：而任何檢測的參考值，都是以95%的人的「正常值」去訂定，不會一成不變。你是餘下的5%，並不代表不正常。因此，當驗出異常時，也不用過份焦慮。事實上不少檢驗項目，即使結果超出參考值，也不等如有問題，好像尿酸，只要沒有痛風病徵，數值高低影響不大；電解質如鈉、鉀、氯化物，根本就有太多因素會導致指數過高。假若需要跟進行動，要平衡風險與機率。舉例說，一般人不知道靜態心電圖對於臨床診斷有用，但是無篩查心臟病的作用，但如果圖表顯示出有些許古怪，可能會忍不住去做進階的運動心電圖，但其實這亦只有低於50%機會可以找出心血管病人。&nbsp;林露娟解釋道：「50歲以上的人，好多的心血管都有收窄。老實說，收窄超過50%才需要特別注意，但假如電腦掃描照出你的心血管收窄了20%，你會如何？開始服用抗血小板藥亞士匹靈以抑制動脈血管壁凝血？但亞士匹靈有副作用，可能會造成胃痛甚至胃出血，而且連續服藥十年，只是將十年內的冠心病發病率由20%降至14%。」錢花了、輻射吸收了，留下了焦慮和兩難。另外，有些不好的東西如乙型肝炎和帶狀疱疹病毒等，或經精密醫療儀器見到好細微的異物存在於身體之內，不等於會病發，可能終此一生都只是潛伏，它們只是身體的一部份，往往一生相安無事。知其存在，明白要監察及如何預防病變或惡化即可。林露娟說：「全民留心自己的BMI和血壓，保持在理想範圍，其實已能有效減低患上心血管和糖尿病的風險。」個人健康管理，由這裡開始。

<h2>HOW？如何為父母選擇身體檢查項目？</h2>
本身已70歲的香港中文大學賽馬會老年學研究所所長胡令芳教授說她一生只做過一次身體檢查。「做基本身體檢查，量體重、度血壓、驗血沒有壞，但對於長者來說，檢查必須是全面性的，涵蓋身體、心理、社交和功能性。」她說。
我們會按階段檢查嬰孩的成長、發展、視力、聽力等，以確保他們正常生長，沒有發展問題；老人的身體機能隨年月退化，所以子女亦應該安排他們定期做針對性的檢查，盡可能減慢退化速度，讓他們趁還有能力時，安排好自己餘下日子的生活。
身體方面，定期量體重，避免過重加重器官及關節負荷；度血壓，降低患上心、腦血管病的機率；驗血糖以預防糖尿病；驗骨質密度以監測骨質疏鬆危機；75歲前維持大腸癌篩檢。這些都可以。
但事實上，好多檢驗項目的指標，不及年齡增長的風險大。例如膽固醇水平，30歲時可能膽固醇水平越高，患上心血管病的風險越大；但到80歲時，無論膽固醇水平是高是低，患上心血管病的風險都不會減少，這時驗血驗膽固醇便變得沒有意義，搞不好又要多吃降膽固醇藥，加上記憶力衰退，吃多吃少「亂晒大籠」。
<h2>骨質密度檢查</h2>
雙能量Ｘ光骨質密度檢查 （Dual-Energy X-Ray Absorptiometry，即DEXA）&nbsp;
針對：骨質疏鬆
方法：以兩種不同能量水平的X光去掃描腰骨及大腿骨，因應不同密度的骨質對X光有不同程度的吸收，以推算骨質密度
標準：根據世衞標準，與健康年輕人的平均骨質密度相比，差值達到或者超過2.5個標準差﹙&ndash;2.5或更低﹚即為骨質疏鬆
風險：微量輻射
US&nbsp; 美國預防醫學服務工作小組 B級 建議年滿65歲的所有婦女接受骨質密度測試。未滿65歲的停經婦女，如果經臨床評估有較高骨質疏鬆風險的，也應接受骨質密度測試。
<h2>肌肉機能評估</h2>
記憶力衰退是很多老人的問題，有關嚴重腦退化至有認知障礙，前文已有所述，子女必須留意父母可有相關徵狀。老人的另一項挑戰是機能退化，包括常見的肌肉流失和少肌症，會影響簡單如上落樓梯、洗澡、買菜等日常生活的個人活動能力。大家可問問父母下列簡單問題，了解他們的情況。&nbsp;

<h3>&nbsp;</h3>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>提起或攜帶5公斤的東西會感到困難嗎？</td>
</tr>
<tr>
<td>0分 沒有困難 1分 有些困難 2分 非常困難或未能做到</td>
</tr>
<tr>
<td>從一間房步行到另一間房會感到困難嗎？</td>
</tr>
<tr>
<td>0分 沒有困難 1分 有些困難 2分 非常困難、需要協助或未能做到</td>
</tr>
<tr>
<td>在座椅或床上起身會感到困難嗎？</td>
</tr>
<tr>
<td>0分 沒有困難 1分 有些困難 2分 非常困難或需要協助才能做到</td>
</tr>
<tr>
<td>行上十級樓梯會感到困難嗎？</td>
</tr>
<tr>
<td>0分 沒有困難 1分 有些困難 2分 非常困難或未能做到</td>
</tr>
<tr>
<td>過去一年你跌倒過多少次？</td>
</tr>
<tr>
<td>0分 0次 1分 1-3 2分 4次以上</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h3>4分以上表示可能有少肌症</h3>
進一步的自我測試還包括以下簡單活動：
<ol>
<li>雙手交叉放胸前，坐在椅上，直身站立，再坐下，重複五次，能以不超過12秒的時間完成嗎？</li>
<li>以正常速度走8米，能於8秒之內完成嗎？</li>
</ol>

SARC-F少肌症風險評估

至於其他器官的退化，出現問題時都應該立即作出檢查。例如視力模糊，老花、青光眼、白內障，全部有方法處理。聽力不佳，可以大大影響社交活動，讓醫生檢查耳道，做聽力測試，簡單的戴助聽器便可解決問題，如果是因腦退化和其他慢性病影響聽力，亦可針對性處理。
牙醫也是必須年年見的。胡令芳說：「好多長者因為牙痛、咀嚼困難等就寧願不吃，結果導致營養不足 ── 蛋白質不足會影響肌肉，維他命不足會影響大腦，後果可大可小。」
老人抑鬱也不可小覷。抑鬱症是一種情緒障礙，患者會持續感覺悲傷。長者要面對退休、退化到喪偶等問題，假如因個人性格、腦細胞的神經傳遞物質失衡、或得到的支援不足而處理不到負面情緒，最差的情況可能會導致老人自殺。根據香港撒馬利亞防止自殺會的公佈，2018年60歲以上自殺死亡個案共有353宗，佔總自殺死亡數字36.96%。所以一旦發現老人有情緒問題，應盡快尋找專業人士的幫忙。
胡令芳認為，總之60歲後，有病主動求醫，無病無痛就該著手改善生活習慣。「60歲前要工作，可能日日只可食快餐。但一個人退休後便有好多空間可以選擇食物、做運動和睡覺。」顧好這三件事，比年年驗身更重要。
<h3>長者身體檢查資料</h3>
<table>
<tbody>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">檢查項目</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">針對</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">檢測密度</td>
</tr>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">體重指標</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">腦血管病、心臟病、糖尿病</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">每年一次或以上</td>
</tr>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">血壓</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">腦血管病、心臟病、腎病</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">每年一次或以上</td>
</tr>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">血糖</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">糖尿病</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">每三年檢查一次空腹血糖水平</td>
</tr>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">骨質密度</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">骨質疏鬆、骨折</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">65歲以上婦女及70歲以上男士每三年檢查一次</td>
</tr>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">大腸</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">大腸癌</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">50至75歲人士每一至兩年接受一次大便隱血測試；或每五年接受一次軟式乙狀結腸鏡檢查；或每十年接受一次大腸鏡檢查</td>
</tr>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">肌肉</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">肌肉流失、少肌症、平衡力</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">視乎症狀</td>
</tr>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">牙齒</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">牙石、蛀牙、牙週病</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">每年一次</td>
</tr>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">視力</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">青光眼、白內障、老花</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">每年一次</td>
</tr>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">聽力</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">聽力衰退、弱聽</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">每年一次</td>
</tr>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">認知功能</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">腦退化</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">視乎症狀</td>
</tr>
<tr>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">情緒</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">抑鬱症</td>
<td class="has-text-align-center" data-align="center">視乎症狀</td>
</tr>
</tbody>
</table>

<a href="https://carersgarden.org/%E6%96%87%E7%AB%A0/EditorPick-bodycheck">身體檢查套餐比較｜編輯精選</a>

體檢攻略系列：
<a href="https://carersgarden.org/content/body-check-guide-for-diabetes-mellitus-septicaemia-and-chronic-lower-respiratory-diseases">糖尿病</a>｜<a href="https://carersgarden.org/content/body-check-guide-for-breast-cancer">乳癌｜</a><a href="https://carersgarden.org/%E6%96%87%E7%AB%A0/body-check-guide-for-pneumonia-and-heart-disease">肺炎心臟病</a>｜<a href="https://carersgarden.org/%E6%96%87%E7%AB%A0/body-check-guide-for-dementia">認知障礙症</a>｜<a href="https://carersgarden.org/%E5%A4%A7%E4%BA%BA%E5%95%B1%E7%9D%87/body-check-guide-for-nephritis-and-nephrosis">腎病</a>｜<a href="https://carersgarden.org/content/body-check-guide-for-colorectal-cancer">大腸癌</a>｜<a href="https://carersgarden.org/%E5%A4%A7%E4%BA%BA%E5%95%B1%E7%9D%87/body-check-guide-for-liver-cancer" target="_blank" rel="noopener">肝癌</a>｜<a href="https://carersgarden.org/content/body-check-guide-for-lung-cancer">肺癌</a>｜<a href="https://carersgarden.org/content/body-check-guide-for-cerebrovascular-disease">腦血管病</a>｜<a href="https://carersgarden.org/%E5%A4%A7%E4%BA%BA%E5%95%B1%E7%9D%87/body-check-guide-for-prostate-and-testicular-cancer">前列腺疾病</a>

<a href="https://carersgarden.org/content/when-and-how-to-choose-body-check-options" target="_blank" rel="noopener">如何選擇身體檢查項目？</a>

香港中文大學醫務中心顧問醫生、公共衞生醫學專科醫生蔡曉陽喜歡以汽車比喻身體。落地超過六年的汽車需年年檢驗才獲續牌；人到了某個年紀也應該開始做身體檢查。

何時及如何選擇身體檢查項目或套餐？

如何選擇身體檢查項目？

認知障礙症是老人健康的一大挑戰，影響自己，也影響身邊人。按政府統計處發表的人口推算，香港65歲或以上的長者人數，將由2016年的116萬上升至2036年的237萬。在70歲或以上的長者中，每十個便有一個是認知障礙症患者； 85歲或以上的，更是每三個便有一個患上認知障礙症。 認知障礙症並非正常老化，而是因為患者的腦細胞出

認知障礙症是老人健康的一大挑戰，影響自己，也影響身邊人。按政府統計處發表的人口推算，香港65歲或以上的長者人數，將由2016年的116萬上升至2036年的237萬。在70歲或以上的長者中，每十個便有一個是認知障礙症患者； 85歲或以上的，更是每三個便有一個患上認知障礙症。認知障礙症並非正常老化，而是因為患者的腦細胞出現病變而急劇退化及死亡。此症暫無藥物可治，只能拖慢退化速度。香港中文大學賽馬會老年學研究所所長胡令芳教授認為，最簡單是靠自己或家人觀察，定期回答問卷，比較情況。沒有問題或有少許問題的，可持續自我觀察。問題趨嚴重就必需找腦科醫生進行檢查，例如做腦部掃描，看看哪部份出問題。「最重要是在精神上仍能做決定時，計劃好財務安排，例如辦理永久授權書，委任受權人，在自己失去心智時，代為處理財產和財務，保障自己和家人。」

認知障礙症體檢攻略

中大賽馬會老年學研究所所長 胡令芳

<h2>十種跡象協助發現早期認知障礙症</h2>
美國認知障礙症協會(Alzheimer&rsquo;s Association) 列出十種跡象協助大家發現早期認知障礙症：

影響日常生活的失憶問題
忘記剛獲取的資訊、重要日期或事件；重複發問相同問題；越來越倚賴工具如提示紙、電子器材或家人幫助記憶。

難以完成原本熟悉的工作
對於完成日常工作有困難；未能駕車到熟悉的地點或組織購物清單；忘記最喜愛的遊戲的規則。

難以明白視像與空間的關係
對於判斷距離、顏色、反差感到困難；難以駕駛。

亂放物品及喪失走回頭路的能力
將物品放在不尋常的地方；忘記剛才做過的事而不能重新找回物品；指責別人偷竊。

對工作或社交失去興趣
未能保持或跟進對話；喪失對嗜好、社交活動等興趣；未能進行喜歡的活動。

計劃或解決問題出現困難
對於跟從計劃或計數感到困難；未能按原本熟悉的食譜煮食；忘記有否處理每月賬單。

對時間地點感到混亂
忘記日子、季節及時間；對於不是即時發生的事件感到難以理解；忘記自己身在何處或如何抵達所在地。

對用字出現問題
對跟進或參與對話有困難；經常重複自己講過的話；難以找到合適詞語；記不起或記錯熟悉物件的名字。

判斷力變差
作判斷或做決定時有所改變；處理財務時作出不良判斷；不再注重外表或保持個人清潔。

心情和性格改變
在家裡或工作場所、對朋友、離開個人舒適範圍時容易感到不高興。

早期認知障礙症跡象

<a href="https://carersgarden.org/%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E9%9A%9C%E7%A4%99%E7%97%87%E7%9D%87%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%94%BB%E7%95%A5" target="_blank" rel="noopener">認知障礙症睇醫生攻略｜照顧者花園</a>

糖尿病、敗血病、慢性下呼吸道疾病體檢攻略

<h2>慢性下呼吸道疾病 高危族</h2>

常暴露於空氣中的污染物的人士&nbsp;

<h2>香港人十大死因 第9位 敗血病</h2>
受到嚴重的細菌或病毒感染，屬急病重症，往往由一個局部位置出現感染開始，然後擴散至身體各器官，引致衰竭，甚至死亡。長者免疫系統退化；糖尿病人因長期血糖偏高而影響免疫系統的正常功能；正服用抗排斥抗免疫藥物人士，因藥物的效力而令整個免疫系統功能變差。這三類人士免疫力低，一旦受細菌感染，情況會嚴重得多。&nbsp;

正服用抗排斥抗免疫藥物的人士