孔子五十而知天命，六十而耳順，我等凡夫俗子，還是現實一點，踏入六十歲，比較關心小便暢順。又是孔夫子，他主張修身齊家治國平天下，有人誤以為所說的修身是健身減肥之意，記者見過，我真的見過。

男人登六大過天，昔日稱為花甲老翁，現代人長命，有些人六十歲已行動不便，也有些人健身舉重不輟，人家史泰龍年屆七十，仍然一身橫練肌肉，只是過於臃腫，一樣行動不便。

本文兩位主角，一個瘦骨如柴，勤加鍛練贏回自信，一個挺着大肚子，只好舉重減肥；一個苦練四十年，一個直到退休才舉起啞鈴。二人不約而同在六十歲左右成為筋肉猛男，也不約而同拒絕到連鎖式健身中心歎冷氣，獨愛傳統鐵館的牛角扇和汗臭。

他們還不算老，但已變了壽星公，煉奶（練胸肌）去也。

伍于有Y.Y.

伍于有行年五十八，  十八歲起鍛練身體，至今四十年勤練不斷，比很多人的婚姻還要長久。「很多外國元首例如奧巴馬都玩健身，更何況我們這些凡夫俗子，所以我玩下去興趣有增無減。」

很難想像有哥生來一副嶙岣瘦骨，中學時代只有一百磅左右，他用「不似人形」、「雞胸寒背」形容當時狀態，胸口非但不長肌肉，更呈凹陷之象，故謂雞胸，單看他的別名便知事情嚴重。「我叫阿有，所以花名叫道友。」任何同學即使身材多平凡，在他旁邊都可找到心靈的慰藉，頓變猛男。平日他還可用衣衫掩飾，游泳時卻必須玉帛相見，兩邊肋骨玲瓏浮突，自言有若結他弦線，人生跌進谷底。不知受過幾多嘲笑和唾罵，十八歲起打工，負擔得起健身院費用，便開始舉鐵增肌。那年代的健身院與現在的鐵館大同小異，只是器材還要落後一些，卻無損他如火般的鬥志，二十五歲身形到達頂峰。

副局長盛讚

有哥視健身為一輩子的使命，四十年來持之以恒。「玩健身的人一旦放下，身形會走樣變形，幾年後便判若兩人，這是一種動力，令我日以繼夜不停地玩。很多人半途而廢，現在簡直是一個肥佬。」鍾情傳統鐵館，目前在土瓜灣的健美中心操練。「我喜歡傳統健身院的感覺，一班師兄弟一同操練，就像一家人。相反大型連鎖健身中心較冷漠。」

任職政府車輛司機，負責載同事送文件，運輸及房屋局副局長邱誠武讚他手瓜起𦟌，其他同事隨即附和起哄說：「整天坐在車裡，仍保持這身形，難能可貴啊！」有哥生性謙虛，「千萬不要這樣說，只是你們公事繁忙，沒時間練，我虛有其表，你們滿肚墨水，比我更好。」子女的朋友來訪，也嘆道：「Uncle你身形很fit，比我更fit！」他又謙稱：「不要這樣說，你還年輕，加把勁吧！」

亢龍有悔，盈不可久，人到中年，肌肉隨着歲月及荷爾蒙流逝，顛峰狀態永遠遺留在想當年二十五歲。如今付出的汗水不比昔日少，但肌肉就像經濟學所說的邊際利益，只有遞減。「我們這些年紀一直玩下去，不會有進步空間，不退步當進步，於願足矣，明年今日不退步當進步。」

明年今日，未見你一年，誰捨得改變。人生教練常說，贏別人不難，贏自己才難，健身法則恰恰相反，別跟（昔日的）自己比較，要比跟別人比。
「相比同年紀的人贏一整條街，很開心。」

李育添 JAMES

另一位受訪者名頭響亮，叫李育添，跟江湖猛人「鬼添」同名同姓，看樣子卻說甚麼也不像，記者還是戰戰兢兢，寧願稱呼其洋名James（占士）。他曾移居新西蘭，當過銀行經理，每天挺着大肚子上班，鬼添似乎跟大肚子白領拉不上關係吧。

當年占士工作忙，照顧幼子更忙，沒功夫做運動，又愛吃貪杯，體形暴脹，一個大肚子尤其累贅，過不多時便要換新褲子，腰圍曾達三十八、九吋歷史高位。兩年前退休回流香港，跑進健身室，以李小龍為目標，不望虎背熊腰，只求調整體形。如今六十有一，練來一身結實肌肉，那個大肚子早已unfriend。

做到幾多便幾多

不做別的運動，獨愛健身，他自有一番道理：「健身比較方便。打波要訂場地、約腳找朋友，你知道香港人很忙，幾個人約在同一段時間其實很難，而且不是每個朋友都喜歡運動，你約他打麻將還可以，你約打波他不理你。」長者有兩大娛樂，打牌作樂，以及弄孫為樂。「有些朋友比我年長，抱了孫，寧願多花時間湊孫而不做運動。」

身邊也有朋友注意健康，不時跑步、游泳，並注意飲食。「他們也keep到身形，不算很肥，但他們只是跑步、游泳，沒有舉重，看起來不及我健碩。有些朋友不管，放縱，吃吃喝喝，挺着大肚子，他們比我年輕兩三年，但看上去比我大了兩三年。」

占士透露，健身運動有教練在旁指導，受傷機率比其他運動少。
「你知我們這些年紀一受傷很麻煩，小伙子可能一個星期復原，我們要三個月。」

他受訓的健身學院，很多同學都是小伙子，他不擔心人比人。「我上來做自己的運動，沒想過比較，自己做到幾多便幾多。胡師傅（健身學院負責人胡力威）也說，我比一些年輕人舉得更重，體能更好。」

健身也健心

到了他這把年紀當然明白，與其凡事追求最好，不如追求最適合自己的，他也曾光顧大型連鎖健身中心，最愛始終還是傳統鐵館的味道。「我覺得他們的教練比較落力，訓練是落手落腳幫你；新式的大型連鎖健身院教練一般站在旁邊望着你，見你有做得不對才告訴你。而且這裡有親切感。」

健身之餘也健心，過往占士半夜才睡，現在十一時許便休息，以備翌日舉鐵。飲食清淡，晚上幾乎不吃澱粉質，只清煮蔬菜，老婆試吃過，以後不用客氣，各吃各的。「她真的說頂不順。」記者只盼，阿嫂不是呷啞鈐的醋。

Profile : 胡力威 MASTER

胡力威是占士口中的「健身界一代宗師」，他強調年紀大，機器未必壞，一樣可以健身，年齡不是問題。「有些人八、九十歲很強壯，有些人八、九十歲佝僂走路，我收過最大年紀是生於1933年，幾年前收的。」

目前在他的健身院，占士位列三甲高齡，論實力也不會輸。「年齡是有關係，但如果年長人士有適當的營養，適當的休息，適當的訓練，他不會比年輕二十年的人差。」況且年紀大更應該鍛練身體。「很多人不知道，健身能醫治骨質病和血管病，這都與老年人有關。年紀大，肌肉流失，骨骼、關節受力多了，防止骨質疏鬆很重要；你經常操練，血管也不易收窄。」

長者怕受傷，胡師傅派定心丸：「其實不用擔心，打籃球、打乒乓球也好，甚麼運動也好，你都要用身體去追，要用複合式肌肉和很多關節去參與，突然做一個動作，其實受傷機會比健身大很多。健身的次數和動作set好了，用那組肌肉便那組肌肉，基本上受傷機會很微，除非重量超出你的負荷，以及胡亂擺動才會受傷。」

以六十歲為例，這把年紀，以李小龍、史泰龍的身形為目標是否不切實際？「心態很重要，不要想著健身只為了健碩，雖然你可以健碩，五、六十歲也可以，但心態上不要想著很健碩，否則你放鬆不到，享受不到這項運動。」