【突然成為照顧者】3 盡力做規劃

口述：香港中文大學心理學系教授麥穎思

整理筆錄：劉偉琪

父母入院的最初幾天，其他問題接踵而來，同事辭職、講座嘉賓的爸爸也入了醫院，覺得老天在耍我。但十多年前曾有抑鬱和焦慮症經歷，以及多年的靜觀訓練，令我變成一個很有條理、能夠覺察自己身心變化的人。我知道如果處理得不好，自己會容易產生壓力和焦慮。

所以我將所有行程編排得井井有條，令事情順利。我立即預約身體檢查和打「蛇針」（帶狀疱疹疫苗），因為面對高壓情況，如果免疫力差而「生蛇」，後果不堪設想。

我也立即預約安裝平安鐘、致電查詢離院支援計劃、比較陪診員的價錢⋯⋯我以前對這些服務一無所知，也從未試過和社工說那麼多通電話。所以我覺得之前十幾年的自我照顧經驗是有用的，讓我知道如何在壓力下照顧自己，並保持身心平衡，真是不能臨急抱佛腳。當發生緊急情況，我立即清楚要做什麼。當覺得自己處理得好，就會感到開心，會稱讚自己。

雖然現在算是安排妥當，但我經常提醒自己，永遠不會知道下星期發生什麼事。但既然要發生，只好轉換心態，盡力做到最好。

當然每人的處境不同，我可以做到，不代表所有人都可以。社會大眾未必那麼容易找到資料，或懂得如何尋找資料，令我更積極思考將來如何運用「心導遊+」的網上平台。譬如當照顧者表示，照顧父母感到很辛苦，聊天機械人「阿本」立即推薦可找哪些機構和社福資源，讓用家自行選擇，這是值得發展的功能。

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