【50歲後才開始的事】跑山

踏入半百年頭，內心沒有想過會怎樣，關口絕對沒有29+1那麼難過。反而，因離開做了廿多年的工作，日子變得空閒一點，日落前可放工，可以健身跑步、約朋友食飯，多了一些生活樂趣。

就是這樣，一向喜愛行山的我，想試試跑山。以往在山上遇到玩越野賽的人，總覺得他們很厲害，就大膽報名參加跑會的越野初班。

回想去年十月第一課，在西貢北潭涌出發上嶂上石屋山。教練帶頭緩步跑熱身，沒想過熱身慢跑，步速已是我平時均速跑的步速，除了皮膚冒出汗水，心底裡也滴汗，懷疑自己難道連熱身也跟不上⋯⋯

教練指導如何上落樓梯，踏碎石等技巧和心得。慢慢走到終點，跑步朋友常常說，「唔駛快，最緊要食得晒（訓練內容）」，安安全全跑完第一課。回家路上看到鞋底黏滿的泥濘，不禁咀角微微上揚，滿心歡喜。

開始了就愛上了。跑山班的要求我認為遠遠高於初階，練習跑樓梯上斜路，由中環纜車站跑太平山再上西高山來回、東涌上昂平、針草帽等鍛練路線，每課我都是全班「包尾」完成。幸好每每在氣喘如牛，無力提腿時，教練都會在旁鼓勵說，「密步啲唔好停，慢慢條氣就會順」。

配合跑山的要求和希望減低受傷風險，我會去做健身鍛鍊肌肉，又要經常拉筋。尤其跑完一課，拉筋伸展是必需，可減少肌肉痠痛及關節痛。跑山鍛練受疫情影響暫停，又心癢癢想郁動一下，只有在屋企後山練習，務求保持狀態，至少不想退步。

這半年來，跟朋友參加一些虛擬山賽，不論成績如何，能在時限內完成我已當自己贏了。有時與朋友一起以郊遊的感覺慢慢走，看看風景打打卡，確實是樂事。最近較常去大嶼山，上了兩次鳳凰山，一次大風大雨，第二次天公造美，都是學習和享受。

跑山另一樂趣是認識很多朋友，一起流汗一起「加加油」。大家老是取笑常說「轉過彎就到」的山界騙子，總有人會做這個騙子，在力盡的絕望時刻令大家開心一點。

年紀大了還能跑山？ 50+在體力上當然難與二、三十歲的年輕人相比，但年齡只是一個數字，心態決定命運，按自己所想，同時聆聽你的身體，不急不忙去練習，成績一點一點加上去。運動是強身健體，並不是去摧殘你副偈。找到當中平衡，就會享受跑上山的樂趣。