癌症經過治療，踏入康復期。

根據癌協服務中心：癌症病人有一半人有機會患上焦慮、百分之十五至二十五會抑鬱，其中一個危機就是踏入康復期。

「因為已經沒有治療可以做，不知道自己還可以做甚麼，又擔心未來，有很大壓力。」

癌症康復者由日常作息、運動、飲食、工作以至家人關係，全都要重新思考。

「從確診乳癌開始，患者就踏上漫長艱巨的康復之路。最大問題是恐懼，無論接受手術或治療前後，我們都懼怕乳癌會復發，擔心生命或健康會再離自己而去。」                                   

——香港乳癌基金會主席霍何綺華

「我知道有癌症時很鎮定，醫生說要做甚麼手術、化療、電療……全部跟著做，直到所有數字都好靚，以為這樣就醫好了。但原來之後我才開始擔心，小小事就思疑是否復發，睡不著，治好癌症後反而開始抑鬱。」

——銘琪癌症關顧中心使用者

「我曾經有子宮癌，好不容易過了五年康復期。我去捐血，紅十字會說做過化療要十年後才可以捐。於是我再多等五年，但這次護士對我說：『一世都唔可以捐，會有潛在的癌細胞。』原來我過了多少年，都不會好返嗎？」       

——魚仔

Survivorship Stage 癌症康復期

癌症治療的階段中，包括「survivorship stage」康復期。

香港癌協服務中心註冊護士李穎顏指這定義很廣泛：「有些病人完成治療，身體不再出現癌病病徵，就被認為進入康復期。也有些說法是，當治療令癌細胞不再擴散，這也可以說是康復期。甚至有人認為，當醫生能建議一個治療的日程，已應算是康復期。」

一般人相信康復期是「病徵消失」，例如說乳癌，乳房有硬塊，通過手術後硬塊消失，或者一些癌症會引起痛楚，治療後痛楚消失。可是李穎顏指出一些癌症的療程，康復期難以單用「完成治療」去衡量：「像是乳癌的荷爾蒙治療，可以長達五至十年，但你很難說，因為這十年間她一直接受荷爾蒙治療，所以不算是康復期。」

她總結：「要細分的話，一些active treatment，像是手術、化療、電療，這些便算是治療期，但像是荷爾蒙藥之類，術後長期要服用的治療，我們仍可當是康復期。」

尋找適合的運動

乳癌患者Amy曾經報讀外間的瑜珈課程，但上了三堂已經沒法跟上。

她後來參加專為乳癌康復者而設的瑜珈班，改善手術的後遺症和睡眠質素。

Amy在2012年察覺到乳房有異，但直到2014年乳房流出膿血，才到急症室求診。「醫生說，你現在才來看，是不是不要命了？」因為哥哥在動手術後中風，Amy對手術很抗拒，一直不願意動手術，最後被切去三分之二前哨淋巴。

手術後Amy出現切除淋巴的後遺症—上肢水腫，不久連下肢也水腫。她試過因為水腫，一整個星期沒法睡覺。中醫說要多點做伸展運動，她於是每天把一張紙貼在牆上，練習伸展。「只要不練一兩天，伸展度已差很遠，本身能碰到的高度也碰不到。」她坦言很傷心：「原來我這一輩子都要做復健運動。」

水腫之外，部分乳癌康復者要長期服食的荷爾蒙藥亦有副作用，Amy說：「最初吃的荷爾蒙藥，令我抑鬱，看了兩年臨床心理學家。之後換另一隻藥，就令我骨質疏鬆，會『發軟蹄』，吃了鈣片幫助也不大。」

她特地參加專為乳癌康復者而設的瑜珈課程，覺得較能配合病人的需要：「知道我們記憶力差，每堂也會重溫上次教過甚麼。」學習瑜珈後，最明顯分別是睡眠質素改善：「做完伸展睡得好一點，人精神一點，對復原也有幫助。」

接受自己

阿寧擔任乳癌瑜珈的導師已經十年，並曾經學習物理治療：「因為乳癌患者多數有水腫，一些動作會觸動到痛處，並不適合。我們會調整課程，主要集中改善肌肉彈性，也增強力量去應付骨質疏鬆。」

她解釋瑜珈的動作可分為陰性和陽性：「陽性就是力量，訓練肌肉的，陰性就是伸展。我們在訓練肌肉後，會再放鬆它，減少積聚乳酸，溫和一點。」

除了調理身體，她更希望學員能透過瑜珈學到「正念」:「康復不只是身體上，也有心靈的部份。」她解釋瑜珈的一個想法是：有些事情，盡了力就要放下，不要勉強。每一個瑜珈動作，其實都是去了解和接受自己。乳癌患者因為身體上的改變，常常會難以接受自己：「學習瑜珈就是要她們接受自己。要放下自己做不到的事，面對自己的改變。」

副作用有短有長

香港癌協服務中心註冊護士李穎顏說，一般化療、電療會導致身體抵抗力減弱，或者令部份組織壞死。「大部份的治療副作用是暫時的，會隨療程結束慢慢恢復。但部份癌症的手術，則可能會帶來長期、甚至永久的副作用。」她以腸癌為例，假如腫瘤位處接近肛門，切除後接駁位置不足，腸道無法連接肛門，便可能要在肚皮上建立人工造口去排便。當然醫生若認為病人康復理想，可以重新接駁，但亦有人需要建立永久性造口。