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退休計劃可以包括學習,重拾讀書的興趣,有的在本地進修,有的甚至到海外深造。社福機構也提供師資專業的長期課程,適合想與同齡者共學的50+,還可以擴闊社交圈子。

STORY - 「超超齡留學生」赴歐讀書

菲芸年輕時未曾出國留學,一直感到遺憾。50歲那年決心放下工作,到瑞典留學,修讀與工作沒半點關係的中東研究碩士。

菲芸父母先後過世,沒照顧牽掛。她當時營運小型廣告公司,不缺生意,心裡一直盤算走不走:「我已經是超超齡學生了,難道要等到成為老年學生才走?不下定決心,可能再也走不成。」她決定讀兩年,慢慢讀,好好適應每星期40小時的學習時數。

同學都是青春少艾,起初她只坐在課堂角落,生怕惹來奇異目光,後來發現顧慮是多餘的,「班上其實沒有人注意我的年齡。在他們眼中同學就是同學」。反而要適應上課的步伐,每星期兩天課,其餘時間要用來看文獻、趕功課,根本沒時間周遊列國。

瑞典生活節奏緩慢,菲芸領悟到人生不只工作,還有其他環節:興趣、家庭、有質素的獨處時光。比起與朋友外出歡聚,一個人靜下來、看電影、讀書的時光,也可以很滿足。這兩年是難得的喘息,讓她學習從極簡生活中,在小事尋找快樂。

她交畢兩萬字論文順利畢業,回港繼續廣告業務。如今她以滿足感為先,只接感興趣的生意,也不會日夜顛倒地工作:「儲儲彈藥吧,兩三年後再去讀書。」

「超級長者」靠用腦

瑞典神經學家Marsel Mesulam長年研究「超級長者」(Superagers),指年過80、但認知能力與25歲年輕人無異的長者。他發現超級長者的共通點,是頻繁從事需費神思考、甚至讓人感到不適的困難任務,例如學習具挑戰性的技能、劇烈運動。雖會引起疲憊、沮喪等負面感覺,但這些不適感卻能強化大腦肌肉。

美國德州大學達拉斯分校心理學家Denise Park的研究也指,提升大腦認知能力的關鍵,是參加過去不熟悉的活動,接受新刺激。他把221位60到90歲的人士分成三組:組別一學習新技能;組別二進行自己熟悉的活動,如在家聽音樂、玩填字遊戲;組別三參加社交團體,維持社交。這些活動每週進行15小時,3個月後發現,只有組別一的記憶力明顯進步。證明若只待在熟悉的領域,心智能力不會提升。不斷接受新挑戰,才能活化大腦。

香港50+進修課程

 
退休計劃可以包括學習,重拾讀書的興趣,有的在本地進修,有的甚至到海外深造。社福機構也提供師資專業的長期課程,適合想與同齡者共學的50+,還可以擴闊社交圈子。

在大學旁聽

190間長者學苑 

由勞福局推行逾15年的長者學苑計劃,分為新界西、新界東、九龍西、九龍東、港島區聯網。區內社福機構與不同辦學團體合作,學校利用其設施提供課程,讓年長人士在學校環境內進修。

中小學提供較興趣導向的課程,專上學院的長者學苑則較學術性。理大、城大、嶺大、都大、教大皆設有旁聽生計劃,與其他學生一起上課,但不用完成功課及考試。

課程由全港各間長者學苑自行設計,詳情可登上個別長者學苑網站瀏覽。

價錢

中、小學長者學苑課程的收費由免費至數十元。

專上學院的課程收費約數百至數千元,大多提供學費優惠

查詢

長者學苑發展基金委員會秘書處

香港添馬添美道2號政府總部西翼十樓

電話:3655 5861

長者學苑

教學術也教生活

信義會 x 教大 長青進修

「長青進修」學習時數較長、收費較貴,短期及長期課程學費分別為二千及六千多元。「如果無較好的內容,是不值得收取如此價錢」,信義會沙田多元化金齡服務中心主任張家瑋表示,課程導師普遍具有大專授課經驗,課程結構由淺入深,兼備學術知識及生活化應用。「以心理學課程為例,除了學理論,還可應用在處理奶奶情緒,可以如何幫助她。」

服務對象

50歲或以上,宜具初中或以上程度

課程內容

  1. 身心健康系列,如中醫養生、心理學
  2. 品味藝術系列,如陶捏、西方繪畫藝術、西洋書法、ukulele
  3. 文化素養系列,如​香港風俗與信仰、​香港生態遊、日本傳統文化

費用

新生報名費:$120

學費(不包括材料費、雜費、戶外考察交通費、膳食費及入場費):

長期課程:$6,310

短期課程:$2,250

查詢

基督教香港信義會沙田多元化金齡服務中心

新界沙田瀝源邨貴和樓地下123,125-140號

電話:2691 7163

長青進修面書專頁

「長青進修」已開辦16年,早年由中大策劃課程,五年前改為與教大合作,部分課程由教大協辦。

張家瑋指不少學員由零基礎開始學習:「以畫畫為例,會由素描開始學,再到水彩、塑膠彩。大家程度相若,不用怕比較。」功課方面,他笑言「有交就得」,功課量不重,「功課的目的不是考驗他們,而是幫助學習。」所以功課形式十分生活化,例如中醫課程學員要為家人設計食譜,心理學課程學員則要寫反思日記,記錄日常省思。

張家瑋坦言「學習並非全部」,他視長青進修為50+踏足社福服務的第一個落腳點,「到了這個年紀,身體、伴侶或家庭有問題,至少有地方讓他們找人幫助。」課堂內外,社工也有角色,負責聯繫及關懷學生,「例如見他沒返兩課,我們就會聯絡他,關心有沒有什麼事發生。」也會尋找適合的學員負責組織聯誼活動,編織學員之間的網絡。

退休計劃可以包括學習,重拾讀書的興趣,有的在本地進修,有的甚至到海外深造。社福機構也提供師資專業的長期課程,適合想與同齡者共學的50+,還可以擴闊社交圈子。

平價短期課程

聖公會福利協會 彩齡學院

學院設有六個學系,全港共14個進修中心,會按學員需要開辧不同短期課程,價錢相宜,每課約數十元。

學院行學分制,每兩學年會統計一次學分,向學員頒發證書,並會舉行畢業禮,讓學員租借畢業袍拍照。

服務對象

50歲或以上

課程內容

  1. 優質生活課程系列:如手工藝製作、學習美容護膚
  2. 文化藝術系:如樂器、書法、水墨畫、國畫班
  3. 語言文學系:教導實用語言技巧為主
  4. 健康管理系:如太極、養身功、詠春、球類班
  5. 宗教哲學系:主打查經、靈修、詩歌班
  6. 資訊科技系:教授攝影、電子器材使用等

費用

每兩學年註冊費$60,大部分課程收費數十至百多元

查詢

彩齡學院秘書處

西環山道28號曉山道地下A - E 室

電話:2818 3717/3851 8601

香港聖公會福利協會彩齡學院面書專頁

退休計劃可以包括學習,重拾讀書的興趣,有的在本地進修,有的甚至到海外深造。社福機構也提供師資專業的長期課程,適合想與同齡者共學的50+,還可以擴闊社交圈子。

線上讀大學

疫情推動不少大學開設網上專項課程,或在學士或碩士課程加入遙距選項,讓學生不受地點及時間限制,自行安排上課。完成課堂及考核後,可獲頒發證書。

除了瀏覽個別大學網頁,可在以下線上平台直接報讀課程及上課。

線上讀大學

Coursera與史丹福大學、哥倫比亞大學、芝加哥大學等逾百間大學及企業合作,推出涵蓋各科目的大專課程。

學習方法不一樣

日本精神科醫生和田秀樹在《50歲的學習法》指出,50+的學習重點不在於具備多少知識,而是掌握及活用──從知識歸納出獨特的詮釋、分析、觀察角度,轉化為自己的智慧,「唯有具備這種能力,別人才會想知道你的意見,期望你提出不一樣的分析。」

他提出三個學習法則:

  1. 學習不是為了知道正確解答,而是了解一件事有多種答案。因此更需要了解各種價值觀、主動傾聽自己不知道的觀點,讓想法保持彈性。
  2. 有效率地整理知識。讀書時只熟讀每本書的重要部份,加上標籤及筆記;瀏覽資訊時,善用知識庫工具整理知識,組織想法。
  3. 不是藉由吸收知識來學習,而是輸出知識。要積極透過發言、寫作發表所知。

06/09